Masa

Przyzwoity efekt da Primobolan - takie masz warunki - nie masz diety. Na czym więc chcesz zbudować mase? Na powietrzu? Czy na wodzie jak 90% pakerów z osiedlowych siłowni? UWAGA - ZDRADZE CI SEKRET - masa zbudowana na wodzie nie powoduje przyzwoitego efektu

"Co to znaczy "skopany" " - to znaczy, że nie pracuje tak jak powinien. Spowolniłeś go śmieciowym żarciem, słodyczami napojami itp. nieregularnym jedzeniem i to w nadmiarze. Tak gigantyczna masa nie przybyła w 1,5miesiąca, więc zapomnij że zrzucisz to w takim czasie.

Anonim nie przesadzaj ze 100kg to jakas ogromna masa :p @topic w niecale 2 miesiace nie licz ze zejdziesz ponizej 90kg, jesli chcesz to zrobic z glowa dieta zbilansowana z ograniczeniem(ALE NIE WYKLUCZENIEM!) weglowodanow, bo prawdopodobnie jak wiekszosc populacji spozywasz ich nadmiar wyrzucenie smieciowych produktow i skupienie sie na zywniosci [...]

Bieganie - 3 x tydz. starczy spokojnie. Co za dużo to nie zdrowo. Dieta jak najbardziej, bez niej będzie ciężko. Poczytaj posty podw. na temat układania diety itp. Heheheczky - wg. mnie przy wzroście ~180 zalanie się do 100kg to już ogromna masa (tłuszczu). W miesiąc jak będzie spadać 3-4 kg to dobrze.

plan z priorytetem na klate 4-dniowy..masa PON. klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/10/8 -wycis. sztangielek skos-góra 4x12/10/10/8 -rozpiętki płasko 4x12 triceps -wiciskanie sztangi wąski uchwyt 4x/12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 4x12/10/10/8 WTOREK plecy -martwy ciąg 4x12/10/10 -wiosłowanie sztangilką 4x12/10/10/10 [...]

nie przejmuj sie masa , pociesz sie ze miales najfajniejsza kobiete na imprezie...:) .

u nas typ zasłyszał,że od metki niezle masa idzie,wbija na siłkę tak dobry tydzień po i mówi,że coś mu nie idzie od tej metki,pada pytanie,gdzie kupił,odpowiedz:u rzeznika

Podsłuchane w szatni: - ... to może kup sobie kreatynę? - Nie chcę kreatyny, bo to na rzeźbę, a mi już więcej rzeźby nie trzeba Sytuacja nr 2 na siłowni: - A Ty robisz masę czy rzeźbę? - Po co mi masa, skoro rzeźby nie mam

To ja chyba herezje odpyerdalam - masa idzie na zakresie 15 powtórzeń, a chłopaki się patrzą co wyprawiam%-)

ostatnio na forum Ktoś założył temat w styly(jak zrobić kaloryfer) masa tej osoby ok45 kg przy 175 cm

soulfreeq - cwicze ale za***iscie ciezko wszystko idzie, mam na mysli sile bo masa stoi ciagle na 70 kg prz wzroscie 175.

staz: 1 rok z dieta i good treningiem bic: 37,5 klata: 105 noga: 58 pas: 75 sila lepiej troche idzie niz masa wyc: 105 przysiad: okolo 150 martwy: poltora miesiaca temu zaczalem dopiero go robic, ale skoczylo juz z 60 do 110 w serii Zmieniony przez - night19 w dniu 2007-09-18 20:08:04

Antos zgadzam się, marmur trenuje zawodowo i masę ma tak wielka że potrzebuje przeglądać dzienniki treningowe których pewnie nie prowadzi i analizuje cały plan treningowy dotychczasowo by znaleźć niejasności czemu masa stoi w miejscu. Siłownia nie musi oznaczać katorgi żeby budować mięśnie. Mamy różne geny jedni trenują z lepszymi efektami inni [...]

wpisz w goole frazę - kamikaz sfd. Odnajdziesz dziennik mojego partnera treningowego, gdzie robiliśmy różne treningi. Jest tam również jego progres masowy i siłowy. Piszesz o dopingu - dla Twojej wiadomości, nie jestem jego pasjonatem i nigdy nie będę. Daje dość dobitnie do zrozumienia, że mało osób się stara na treningu. Żyje dziwnymi schematami [...]

No nie wydaje mi się. Od kilku dni uzmysławiam ci że twoje propozycje na jednego podziałają a na innego nie. Podkreślam non stop że robiąc 15 serii wcale nie znaczy lepiej. W ogóle ile ty trenujesz na siłowni ?? 1.5?? 2 godziny? Po kilku seriach intensywnego treningu człowiek nie daje rady dokończyć ostatnich powtórzeń bo nie ma siły a ty [...]

ale cyrk... Obaj macie po troche racji . Dieta jest wazniejsza niz trening ,choc i ten drugi musi byc i dawac bodziec . Poczatki np 40serii sa za ciezkie dla poczatkujacego co nie oznacza ze ma robic tylko 12 na duze partie. Zaczynalem od treningu domowego z wlasnym ciezarem FBW na 6 seriach bez diety. wszystko nawet ladnie szlo ...dopóki nie [...]

po 4 serie pon,srod,piat. z duzym ciezarem co tydzien dokladajac 1.5kg. masa skoczyla,sila również . Po jakims czasie dowiedzialem sie ze nie ma co sie zapiepszac na smierc cwiczac nie trzymajac przy tym bilansu kalorycznego na +. Teraz z checia podniose ilosc serii w ciagu jednego dnia do 7 i zobacze co z tego bedzie. to jest bodziec ktory [...]

BL,problemy z nerkami wystepuja najczesciej z powodu przyjmowania za malo plynow.przy trenie mozna skusic sie nawet na 10 litrow wody dziennie. w pierwszym tygodniu rosnie jeszcze troche masa,ktora potem przechodzi w dobrej jakosci miesko.polecam jak najbardziej acetat.

Jedziemy 1.Środek zdecydowanie dla zaawansowanych,odpowiedzialnych atletów! 2.W pierwszych dniach stosowania,podwyższona nerwowość w sytuacjach błachych(nie chcę wiedzieć,co się dzieje,kiedy,następuje poważny czynnik wyprowadzający z równowagi),ogólnie stan,który mógłbym określić jako chorobowy(stan podgorączkowy,bezsenność,apatia). 3.W ciągu [...]

bares przeczytaj mój pierwszy post w tym temacie, aż zrozumiesz, co tam napisałem. Jeśli będzie trzeba to przeczytaj go nawet 10 razy P.S. chodzi mi o dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Uwierz mi na słowo pisane, że 2400kcal na dzień, to Twoje minimalne zapotrzebowanie, ale NIEUWZGLĘDNIAJĄCE nabierania masy. P.S.2. nie odemuj trochę od [...]