Masa

zbudować czystych mięśni 4kg to w rok będzie problem ;-) Twoja masa to narazie w większości woda :-)

heh pytanie mam 17.5 roku:) nie nie , nie zamierzam juz teraz sigac po koksy;) Mam pytanie , bo na niektorych stronach pisze ze nie nalezy siegac przed 21 rokiem zycia , bo wtedy tak samo Ci poryje uklad hormonalny prawda to?? , narazie mi sila idzie ładnie masa tez , wiec jade na odzywkach ale nie wiadomo kiedys to sie skonczy:) Nie wiem co o [...]

fakt faktem że każdy zazdrości tego jak ktoś w szybkich czasie rośnie i nabiera masy ale wszystko ma skutki uboczne znam takiego jednego który ładował koksy od 16 lat teraz ma w sumie 22 lata jest obecnie w wojsku ale zamierzają go stamtąd odesłać bo koleś nie morze biegać problemy ze stawami itp no ale w rzeczywistości jest naprawdę potężny, ja [...]

[...] T:8,0 Razem: B:26,1 WW: 27 T:18,7 kcal 311 posiłek 6 22 30 /// OK 100g ser twarogowy chudy kcal 100 B:18,8 T:0,5 WW 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra dieta czy trzeba [...]

niejestem expertem ale i tak się wypowiem mi osobiście nie podoba się ten trening jeżeli chodzi o mase. są zwolennicy treningów opartych na wielu seriach z dużą ilością powt. ale dla mnie masa osobiście to duży ciężar (progresja) max4 serie z powt 6-10 z prawidłową techniką. a w tym treningu jest dużo wszystkiego, wydaje mi się że za dużo. pozdro

[...] pod koszykówkę, a trochę, żeby mieć lepszą sylwetkę Chodziło mi oczywiście o plan;-) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wziąłbym plan z etapu 4 lub 5. Niech to będzie taka lekka przebieżka.Później trzeba wybierać wersje ćwiczeń,które będą wspomagały koszykówkę. Masa oczywiście podskoczy,tylko odżywiaj się dobrze.

Powiedzmy, że masa mięśniowa nie za bardzo mi wchodzi. Chciałbym spróbować czegoś mocniejszego niż odżywki.

zanim zaczniesz cos lykac poczytaj wiecej uzupelnij wiedze.przy Twoich wymiarach dobra micha i solidny trening wystarczy masz problemy z masa zainwestuj w gainery i suple,jak zrobisz minimum 80 kilo i 40 w bicu to sie cos rozpisze!pzrd

Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]

Tak... gdybym wiedział o tym wcześniej, to bym zastosował i nie wyglądał przez parenaście ostatnich lat jak dziecko, które uciekło z oświęcimia Tydzień temu podarłem garnitur, który włożyłem na egzamin Teraz czekam na koniec sesji, przypływ gotówki i chęci. A gdy przyjdą znowu może wskocze o 10 kg w góre! :) Choć wiadomo, że im jesteś [...]

oczywiście lepsza jakościowo masa wchodzi wtedy

a tu fotka moja mojego qmpla co z nim cwicze i naszego "trenera" Cortino lord rav budowy to ja nie mam zbyt dobrej bo na to co mam pracowalem ciezko a jak zaczynalem cwiczyc (okolo 2 lata temu ) to wazylem 58 kg i wygladalem okropnie a tak na marginesie to dzieki bo w piatek konczy mi sie trening co mi ulozyles za co ci dziekuje bo [...]

niezle fotki lap sogasza masa to cos co mi tez brakuje danonki pijemy bo duzi byc chcemy

Masa i sila całkiem ok . Teraz redukcja i bd spoko

wstawiam pare nowych fotem po miesiącu ćwiczen masa 2 kg do przodu plus 1 cm w bicepsie

Prosze o Zmiane tematu na : nowe Fotki Masa str.3

Masa jest ladana , zredukowac opalic sie i lajt ;) Partner treningowy napewno dobrze asekuruje te 140kg na plaskiej

Klata mało podkreślona bo jest troszke fatu i psuje to efekt. Ale masa rządzi się swoimi prawami.

Prosze o Zmiane tematu na : nowe Fotki Masa str.3/4

ogulnie mi sie podoba masa rządzi SOG i wszedł PS co Ty jak cwiczysz to pijesz gazowany napój