Masa

Długo już jesteś na diecie masowej i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm [...]

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dwa fakty: 1. Nie określa się celu jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że kg nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Zrzucenie więc określonej ilości wcale nie musi wpłynąć na wygląd Twojej sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. 2. 2000 kcal to głodówka [...]

No wiem...tylko ze na okresie masowym zaczynalem z waga 78kg a nawet i mniej,a teraz waze 88kg...a mase robie gdzies od wrzesnia z sumienna dieta.Podjadalem od czasu do czasu slodycze w dni nietreningowe i wydaje mi sie ze od tego tak przytylem...Zapotrzebowanie poprostu chcial bym takie zeby masa miesni mogla sie rozwijac,i zeby tyle fatu nie [...]

waga : 75 wzrost: 178 sprzęt: piwniczna siłownia, gryf prosty, łamany, komplet hantli, max obciążenia 104 kg, wyciąg na tric, laweczka skosna i zwykla do wyciskania odżywki: białko WBC80 ostrovi dieta: pisałem wyżej cel: masa zmiana nóg: - prztsiady ze sztangą 12,10,10- nie jestem w stanie robic duzym obciazeniem bo cwicze sam i nie mam mozliwosci [...]

Fachowcem nie jestem ale kilka cykli na FBW już przerobiłem i uwierz ze wystarczy jak zrobisz wiosłowanie hantlą to już będziesz czuł biceps nic się nie przejmuj jak będzie dieta to ójdzie masa w górę pozdro

ja bym wyrzucił jeszcze prostowanie nóg( i tak masz dwa cięzkie ćwiczenia na 4-ro głowy) moze zrób uginanie nóg na maszynie? przy barkach podciąganie sztangi na końcu moze byc troche za duzo. przy tricepsie zmienił bym kolejnośc dwóch pierwszych ćwiczeń, i dwa jeszcze wywalił, dzien wczesniej robiłęs barki wiec triceps zmeczony troche. Proponuje [...]

Odradzałbym tutaj wprowadzenie biegów, zostac na pewien czas przy samej jeździe na rowerze i powoli wdrązac bieganie, zaczynając od szybszego marszu, trucht itd. Przy wczesniejszym braku aktywności oraz duża masa ciała narażone będą m.in. stawy kolanowe. Tutaj nie bałbym się aż tak tluszczu zwierzęcego. Według mnie 2000 kalorii to jest zbyt duży [...]

Delikatna masa z 250kcal na plus ? ;)

Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]

Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]

Co to jest owsianka królewska? Nie możesz dać zwykłych owsianych? Dużo białka jak na taką masę. Dałbym maks 2,2g/kgmc Tłuszcze ograniczyłbym do ~60g Reszta oczywiście z węgli Jeśli posiłek 5 jest po treningu to wyrzuciłbym tą oliwę, a dał ją ew. do twarogu na noc. Przed treningiem też lepiej tłuszczów nie dawać. Ten ser hochland też bym wyrzucił, [...]

Patrzac na Twoje zapotrzebowanie to wydaje mi sie ze nie masz co redukowac. Najlepiej jakbys wrzucil zdjecie to bysmy mogli ocenic czy redukcja czy masa

Jak dla mnie OKi - tylko troche biełuch jestes. W dwa lata - troche duzo czasu - taki postep jak 110 na klate - super - ale masa do poprawki + suplementy naturalnie. i potem rzezba!!!! i nie obijaj sie na silce Sog dla Nowego za zdjecia Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

nie wiem co wy chcecie :/ nie tylko masa sie liczy ale na rowni z nia sila moim zdaniem jak na 70kg imponujaca sila klaty hrhr ihaaaaaa

17.11.03 Siema długo mnie nie było troche sie dorzeźbiło itd... Dzieki za pochlebne opinie ale nie bedziemy se tu słodszić jest dobrze troche bic rośnie a masa już niedługo wzrośnie bo kasa mi wpłyneła .nara pakerzy I have the power!!!

Jak dla mnie gość wygląda bardzo dobrze, poprawił bym tylko brzuch zeby było widać kaloryfer, troche popracował nad klatą (masa) i wszystkie basenowe laski w lecie są jego. Najszerszy grzbietu elegancki!

wazne aby dziura wewnatrz miala 30mm (srednica gryfu - 28mm) i tyle a wielkosc i masa to zalezy od Ciebie i jakie wolisz ciezary miec, ale najlepiej: 15kg x2 10kg X4 5kg x4 i sporo 1,2,3kg zeby latwo ciezar regulowac a pozniej z czasem dorobisz sobie jakies dodatkowe...

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

po obwodach widać że idzie coraz lepiej;-) A masa ciała? cóż, możliwe że złogi z jelit zeszły,m troche wody czy glikogenu;-) W wiośle hantlem - standardowo - dopinaj mocniej W wiośle sztangą kg już zaczynają być sensowne;-)