Masa

20.07.2012 Trening: -Barki: Wyciskanie stojąc: 25x10, 27x10, 32x10, 36kgx10 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 12x6kg, 12x11kg, 12x13kg Wznos boczny w opadzie tułowia: 12x6,12x6,12x11kg Lean away raise: 15x6, 15x7.5kg, 12x8.5, 10x11kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem: 20x8, 21x8, 24x8, 26x8 (pomyliłem i dałem 26 zamiast 27 %-) ) [...]

@davidooo mam zwyczaj stania przy garkach :D Może i gainery są do dupy, nie mówie, że nie, ale po gain fast widze, że masa ruszyła, a brzucha nie zalało ani troche :), zobaczymy jak będzie pod koniec wakacji, wtedy wstawie jakieś fotki może...jak będzie warto :D

Wydaje się ok. Pamiętaj jednak, że to nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów a obwody i wygląd sylwetki. Mierz je co 1-2tyg. rano na czczo i na ich podstawie koryguj aktywność, kcal a nie na podstawie kg.

dodaje jeszcze ankiete ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: taeko666 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 04.2020 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD [...]

Od maja zaczynam ten sam zestaw stosować Nitro2 i X-Pand + carbo,tauryne i witaminki .Jestem ciekaw jak cie kopnie po tym zestawieniu blacklee napisz jak ci siła i masa będzie szła życze powodzenia...

zdecydowanie masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html a trening taki: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html + ABS-II

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace temu tren A prop i Wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to zdecydowanie podstawą tego będzie trening siłowy. Jeżeli z kolei zależy Tobie tylko na redukcji masy ciała, to każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Trening tlenowy jak najbardziej również. Pytanie tylko w jakim celu zrzucać kilogramy, skoro można coś zrobić dużo lepiej i [...]

Dla kolegi najwazniejsza jest rzeźba nie masa

No i ostatnie zdjecie ktore dzisiaj wysylam. Kilka slow na zakonczenie :). Nie zalezy mi na jakis wyjatkowej masie, nie chce tez byc bardzo wyrzezbiony. Jedna z osob komentujaca moje poprzednie zdjecie trafila w dziesiatke z tekstem: "dobry kompromisc pomiedzy masa a rzezba" <--- do tego wlasnie daze. POZDRAWIAL

Solaros mógłbyś mi powiedzieć jak np. chciałbym przejsć z LC na IF to jak to zrobić tak stopniowo bo jak z dnia na dzien zaczne te 280wegli spozywac to bedzie raczej masa szla czyz nie ? I jezeli mam wyliczone swoje makro to ja musze TYLE zjesc dokładnie czy to jest mój limit a mogę zjeść mniej ?

Płeć : M Wiek :24 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0.5 r Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko , gainer, trec jabczan, bcaa

no to tak zrobie polece tego teścia z winkiem jeszcze przeciągając redukcję a pozniej masa. dd+enan moze +metka?

zioekt spokojnie ponad gramem to niee szkoda mi zdrowia, nigdy w żadnym cuklu nie wychodziłem z testem wiecej jak 500-600mg week. A jak zrobic to przejscie miedzy tymi cyklami? robic jakies roztrenowanie i mostek czy odblok i dopiero masa ? A z metką to dziwnie zwsze zalecano na kicka. Odradzano antka na początku z tego co kojarze

w starszych wersjach ( badanie jest jak widac rok temu) 100%pure whey opieralismy sie na surowcach : Hilmar - proteinal high gel, pózniej na holenderskim DMV - nutriwhey, dalej niemieckim Lactomin 80, obecnie testujemy kolejne surowce. Dane na etykietach pochodza od dostawcy surowca (dostawcy podani powyzej) czyli aminogram wraz z proporcjami [...]

Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

7:00 -4 jaja + 3 kromki razowego z masłem/Wywal chleb, Daj płatki owsiane! -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści/Kup Wage i wylicz, Owsiane w granicach 100g zalej wrzątkiem i odczekaj! Zamiast jaj można Twaróg 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z [...]

jak masa to nie redukcja (przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania) HIIT mozesz robic o ile uwzglednisz go w diecie (ktorej nie ma nie wiem dlaczego) ale wtedy moze on posluzyc jedynie jako zwykle bieganie w wolnym czasie

Polecam nie sugerować się masą ciała, a obwodami. Warto mierzyć je co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywać, aby widzieć jakie są efekty.

dopnij dietę,daj kcal na plus masa się ruszy,jak bedzie zastój dasz kreatyne potem jak będzie zastój pomysl o cyklu,nie ma co się spieszyć.Dopniesz jedzenie będą efekty