Witam, niedawno zakupiłem storma + shock therapy i mam pytanie czy coś jeszcze warto do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
Czesc, chcialbym nabrac troche masy i trenowac sobie codziennie tylko po to aby nabrac troche krzepy fizycznej. Problem w tym ze jestem totalnym leniem, jedyne co chcialoby mi sie zrobic to shakea i do czasu do czasu przyzadzic jakies mieso z ziemniakami. Nie mam rowniez za bardzo czasu na poproawne przygotowanie sobie posilku oprucz wczensego [...]
Witam planuję cykl od poniedziałku. Suplementy jakie mam do wykorzystania to : kreatyna mono Olimp 600g , bcaa active , vitamin multiple sport , mzb sport formula , białko prolangratum , białko sp80 i carbo. Waga moja to 90 kg. Celem jest masa. Trenuje 3 razy w tygodniu czasami cztery. O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 [...]
Cześć, od razu może przejdę do rzeczy. Moje dane: Mężczyzna, lat 18, wzrost ok.175cm a waga aż 107KG - powiem szczerze, że nie wiem czy nie choruję na coś bo np. przez ostatni tydzień przytyłem 2KG. Mniejsza o to, może jestem zdrowy. Sprzęt: Leg magic, 2 hantelki + obciążenia, skakanka, stepper, rower i póki co tyle. Cel - siła ale... nie mogę być [...]
WIEK: 25 WAGA: 90 WZROST: 190 STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 97 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING: 4x tydzien CEL CYKLU: masa PYTANIE: siemanko, mianowicie planuje pierwszy cykl z Prolo Jelfy 100mg/ml i Deca Eurochem 200mg/ml, czytając inne posty i reasumujac ulozylem taki cykl: 1-10 [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czy plan jaki teraz mam zamiar wprowadzic w życie jest dobry czy może zamienić go na jakis inny. Trenuje 3 miesiące (kiedys ćwiczyłem tez ze trzy) czyli staz mój jest mały.Wydaje mi sie ze znam jednak wszystkie tajniki wykonywania ćwiczeń(tzn.technika). Obecnie w ręku mam 32cm, waże 56 kg (nie mam diety bo szczerze [...]
jow. mialem 1 cykl z mono ale niestety nieudany (kontuzja + choroba) Mam juz z miesiąc albo dłużej przerwy, cykl na mono trwał 4 tygodnie, dał trochę siły i masy ale spadło przez chorobę. Obecnie mam na stanie 2 puszki swoleN i 450g mono. Celem jest masa mięśniowa, dieta jest. Zastanawiam się czy wziąść 1,5 puszki swoleN na 1 cykl - 8 tygodni czy [...]
Witam.Może przejde odrazu do sedna sprawy.Jestem po 1 cyklu kreatyny(mono,Olimpa,Mega Caps)-efekty średnie.Ćwiczę ok 3 miesięcy nieprzerwanie na siłowni,Dieta ? była chodż ciężko jest ją utrzymać ucząc się w szkole,ale staram się jeść jak najczęściej,posiłki z odp ilością białka,węgłów. Chciałbym was jako doświadczonych kulturystów poprosić o [...]
[...] dobry plan na masę dla początkującego.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Poniżej więcej informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Taekwondo,bieganie,stretching. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 [...]
Cześć! W mojej szafie, daleko za ryżem i kaszami znalazłem białko które używałem z Activ labu (bodajże najtańsza opcja). Na szczelnie zamkniętym opakowaniu, które leżało w suchym ciemnym miejscu widnieje data 11.12.2016/8, stąd też moje pytanie, czy mogę dalej stosować produkt? (wiem, że istnieje masa lepszych białek, ale obecnie jest tu i teraz, [...]
Witam, jestem po rocznej przerwie, od jakiegoś czasu wznowiłem treningi na siłowni. Chcę przeznaczyć trochę pieniędzy. I tutaj pytanie do was. Myślę o kreatyna(8tyg)+gainer ( nie wiem jeszcze jaki, zastanawiam się nad "Olimp Gain Bolic 6000" 4kg )+ 3x Wpc ostrowia. Co o tym sądzicie ? Jaki Gainer wybrać ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 [...]
Mam 186 cm 87 kg wagi. Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż [...]
Witam :) Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i lubię eksperymentować ze swoją sylwetką. Do niedawna podobały mi się filigranowe kształty i utrzymywałam masę na poziomie 52-53 kg. Jednak ostatnio trochę staram się zaokrąglić kształty bo smutno mi z małym biustem. Dużo częściej jem, nakładam sobie trochę większe porcje i w przeciągu 2 tygodni przybyło mi 3 [...]
Witam, jakich ćwiczeń unikać jeśli mam pogłębiona lordozę lędzwiową? Nie byłem u fizjo ale tak, dół brzucha mam wystający bardzo twardy a pośladki miękkie jeśli są luźne. Czytałem wiele tematów z tego forum i innych ale różne opinie, jak to jest z martwym ciągiem? klasycznym i na prostych? Wiem że trzeba rozciągnąć czwórki i prostownik, a ostro [...]
No więc tak jak napisałem w temacie nie mam możliwości na djete bo po prostu jem to co mamuśka zrobi ale czy np mogę dodać do tego jakieś posiłki tylko takie które bym był w stanie sam zrobić wybitnie uzdolnionym kucharzem to ja nie jestem ale ryż na mleku czy takie tam zrobić umie staram się robić zawsze sobie ryż na kolacje i zależy mi na tym [...]
Tak jak w temacie;) Interesuje mnie masa mieśniowa, bez przybierania w brzuszku ;) Jeśli podobny temat był prosze o powiadomienie mnie. Z gory dzieki ;) PS. Nie narzuciłem sobie jeszcze żadnej diety pozatym, że na obiadek jem częściej cycki z ryżem lub wołowine, no i odrzuciłem fast foody i inne śmieci. Średnio ogarniam sprawy diety i kalori, [...]
Witam! Proszę o ocene treningu: - hack przysiad lub przysiad ze sztanga z przodu 3x10 -wioslowanie w opadzie 3x10 -pompki na poreczach 3x10 - wyciskanie sztangi z przed glowy 2x10 - uginanie sztangi 2x10 - pompki w podporze Tylem 3x10 Mam tylko sztange i hantle, 30kg obciazenia nie liczac gryfu. Zniknelo mi ostatnio 2x10kg :D Dokup obciazenia [...]
zastanawiam sie nad cyklem 20tyg, prolka z meta(kick) i potem 9tyg propa, moze doloze wino inj zobaczymy. moj cel to STABILNA masa, na propie chce zrobic za jednym zamachem rekompozycje. wole zrobic to za jednym razem bo grajac w futbol ciezko byc na bombie(samo puchniecie wk***iajace, ale urazy sa dosc czeste i juz 2 razy w trakcie cyklu mialem [...]
Witam Ćwiczę ok. 8 miesięcy z przerwami, masa poszła, ale też spadała z powodu pracy na budowie gdzie nie było kiedy zjeść. Zacząłem znów ćwiczyć, diete mam ułożoną ale przedramienia bardzo wolno i mało rosną, nie wiem czy to przez trening przez cały ten okres. Wygląda on tak: Mam dwie hantle w każdej inne obciążenie, robie rozgrzewkę i robię [...]
Czesc, Chcialbym zebyscie polecili mi jakies odzywki pod trening typowo pilkarski. W tygodniu zaliczam 5 jednostek treningowych i w weekend mecz co daje 6 trening. 2 z tych treningow sa typowo silowe ( silownia). Wiek 17lat wzrost 180cm waga 66kg 1. Pierwsza odzywke potrzebuje na szybsza rozbudowe wszystkich miesni ale nie chcialbym zeby za tym [...]
