Masa

Zobaczymy zaryzykuje i wejde w to chodzi nie chce mi sie wierzyc ze mi poped spadnie bo mam cholernie duzy czasem przydalby sie mniejszy, ale jak sobie pomysle ze sobie nie pouzywam to sie troche obawiam, chodz robimy to codzinnie to jednak na wakacjach troche inaczej wiecie o co chodzi. Pytam za jaka cene wazylem 93kg zrzucilem 13kg w 3miesiace i [...]

cool - proponuję Ci wykonanie treningu dla początkujących przez okres wakacyjny. Poznaj swoje ciało i poszczególne ćwiczenia, naucz się dyscypliny treningowej, a od września ruszaj z planem dla średniozaawansowanych. Do tego porządna miska i masa ruszy.

beztluszczowa masa , czyli czym sie kierowac przy robieniu owej masy? Obecnie trenuje caly czas na mase , do tego dochodzi 7 treningow pilki w tyg. Jem duzo i zdrowo .

Wyniki w siadzie 110kg, mc 130kg i wl 107kg Płeć :M Wiek :16 Waga :103 Wzrost :185 Cel treningowy : siła+masa mięśnoiwa Staż treningowy na siłowni : od listopada 2008 z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz troszke biegi Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : nie mam xD:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : 3 tygodnie [...]

Cel treningowy : siła+masa mięśnoiwa Dieta : nie mam xD:) Żeczę powodzenia w budowaniu masy :* przyda Ci się

Cel treningowy : siła+masa mięśnoiwa Dieta : nie mam xD:) Życzę powodzenia w budowaniu masy :* przyda Ci się

Ja będę szeżył alternatywny punkt widzenia w kwestii treningu siłowego, a mianowicie trening hst. Jeśli dysponujesz odpowiednią ilością wolnego czasu i możesz go poświęcać regularnie to poświęć go na hst !! więcej w Alternatywnej drodze na stronie głównej SFD. ode mnie takie uwagi, plusem jest to, ze: - w odróżnieniu od splitu nie daje efektów [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46/47 -klatka: 122 -udo: 68/70 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka podstawowych-enan+meta(300week+30mg mety ed),prop+meta,raz deka - roche winka- ostatni czerwiec 2009 15omki+150 wins [...]

Wg mnie za dużo białka a za mało węgli. Mi najlepiej masa szła przy dawkowaniu białka 1,6-1,8g na kg masy ciała. W każdym posiłku (oprócz tego przed snem) ok. 100g węglowodanów złożonych, 30g białka, 20g tłuszczy i musi ruszyć. A zbyt duża ilość wody ponoć też nie jest zdrowa, 5 litrów w ciągu dnia to wg mnie przesada ;) No chyba że w upalny dzień [...]

Chcac ciagnac cykl dalej 5g/dziennie na podtrzymanie cyklu. Poza tym, jesli sadzisz, ze po samej kretynie masa/sila rosnie, to najwyrazniej w kroliki z kapelusza tez wierzysz. Mase buduje sie przez nadwyzke kcal w diecie-jesli jej nie ma, sama kreatyna nic nie zdziala. Progres silowy jest glownie uzalezniony od treningu. Zle jesz, slabo [...]

1mg = 1000mcg tak jak napisales. Wbija sie najlepiej insulinowka zeby sie nic nie marnowalo, do tego IGF ma ponoc czesciowo dzialanie miejscowe wiec wal w trenowane partie. Bijac to przed treningiem ma sie fajna pompe. W cyklu z masa srodkow ciezko ten IGF wyczuc, dzialanie nie adekwatne do wydanej na to kasy, chyba ze masz to bardzo tanio. [...]

podaj troche danych to postaram sie odpowiedziec jaki cel treningu - masa, rzezba, sila ? ile juz cwiczysz? jakie grupy miesniowe sa twoim priorytetem?

Zacznij od diety odpowiedniej , osobiście wolałbym teraz poświecic 6-8 tygodni na spalenie tego smalcu a w lutym ruszyc z masa ( z głową )

Ostatnio zaczalem mase ale nwm czy błędnie , waga niska to dlatego masa , dam zdj do poglądu ale wyglada troche lepiej niz na pcztk , poswiecic miesiac zeby spalic czy nie ma co ? /SFD/2019/1/10/de34b6bc9d2647439bb83340157abf6f.jpg /SFD/2019/1/10/09b7c53cb57c41f8b1f35ad93bed4251.jpg

Ostatnio zaczalem mase ale nwm czy błędnie , waga niska to dlatego masa , dam zdj do poglądu ale wyglada troche lepiej niz na pcztk , poswiecic miesiac zeby spalic czy nie ma co ? /SFD/2019/1/10/40979745a2a248dd8c2785f58dc0d142.jpg /SFD/2019/1/10/3851b0208b7245e5a451c8188405b02c.jpg

nie chodzi o demonizowanie. To tak jak z podciąganiem na drążku. Można do klatki i jest to bezpieczniejsza wersja a można do karku, z tym że jest to mniej bezpieczna wersja dla stawów barkowych. Tak samo jest z siadami klasycznymi i pistoletami. Co do reszty. Brak zgody. Obciążenie w siadach klasycznych z dodatkowym obciążeniem równym masie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: damispl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 ( po redukcji) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: bral OBWÓD BIODER: brak OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

W ciągu dni nic nie zmienisz w sylwetce. Minimum tydzień, dwa to czas po jakim jesteś w stanie cokolwiek zaobserwować. Nie masa ciała a obwody są istotne.

Spoczko jest twoja siorka:D KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: teraz nie wiem Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 225g białka 95g tłuszczu i 450g węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden, skopany- prolka 1-6w srodku metka potem 7-12 enan , ale dieta uboga byla i nic nie szlo a po cyklu [...]