Masa

Tak, plan z podwieszonych, nie pytałem czy jest aktualny bo jak podwieszony to pewnie dobry, ale przez ten miesiąc widzę postępy, ale to pewnie przez częstotliwość i poczcie ciągłej pompy, chociaż stoję na ciężarach, choćbym chciał więcej jest ciężko. No dobrze: Płeć : chłop Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa do 90 kg [...]

carire-kto jak kto ale Ty powinienes wiedziec ze czasami robi sie wszystko jak najlepiej sie potrafi a wychodzi zle/przecietnie.Chlopakowi poprostu opornie masa idzie i tyle.Jak dla mnie spory progres

hehe faktycznie nie doczytalem ostatniego zdania :-) tutaj przykladowany plan co sprinterek wkleil moze sie nadac -> http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html jesli sprinterek zgadzasz sie z tym? zostaly dwa miesiace, mozna by np miesiac pobawic sie w jakies cwiczenia silowe ze swoja masa jak np wykroki chodzone, przysiad bulgarski + srednie [...]

mi się zrobiło lekkie lipo w wieku 16 lat jak już zdrowo przymasowałem , ale zawsze miałem chyba dziwne te suty . teraz mam 21 masa większa to i lipo większe dlatego może się sfilmowałem że to może być gino nie wiem już co o tym myśleć to chyba nie mam tego gino trzymaj soga Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-17 00:24:43

no nic. wiec poredukuje do końca lipca na tyle ile się da. od pierwszego sierpnia wskocze na zero na cały miesiac a od wrzesnia powoli masa do kwietnia..Na przyszłe wakacje będzie lepiej :) .Z tymi miesniami i bf jest to ze w miare jedzenia apetyt rosnie hehe8-).. 15 miesiecy temu marzyłem tylko o widocznym kaloryferze a gdy to zrobiłem to [...]

same białko to nie wszystko więcej białka -większa masa -błędne rozumowanie ale jakbyście zaczynali od działu odżywianie ,nie od dopingu to takich pytań by tutaj nie było

[...] gdybyś zamieścił jakieś fotografie, podał link do aukcji. Jednym słowem - więcej szczegółów - po opisie nie jestem w stanie nic powiedzieć. Podaj tez serię produkcji itd... Masa 500g tyczy się samej zawartości, więc prawdopodobnie ważyłeś całe opakowanie. Ogólnie warto się zastanowić nad zakupem sporo tańszego produktu. Skoro cena średnio [...]

widać że mało znasz swój organizm, myślisz o koksie bo sie napaliłeś i chcesz isć na skróty ale lepiej zrobisz jak poćwiczysz jeszcze kilka lat kombinując z różnymi rodzajami treningu i diety do tego jest masa supli w które warto zainwestować, po tym jak wykorzystasz swoje możliwości ale w 100% sięga sie po koks a nie wcześniej

Tzn Twoja masa ciała wzrosła, ale nie wiąże się to z dodatkowym otłuszczeniem, tak?

wiesz niestety do nie mam robiłem porządki i go wywaliłem ale że byl przeładowany to chyba masz rację bo jak go układaliśmy to ciągle mówiłem że jakoś mało tego a on mi coś tam dopisywał heh więc teraz uściślę, potrzebuję takiego planu który poprawi moją wytrzymałość oraz siłę <- to na 1 miejscu najważniejsze :) na 2 miejscu jest masa i rzeźba. [...]

Widocznie cos slabo szukales. Tutaj nikt Ci planu nie ulozy , musisz to zrobic sam , po czym dac do oceny . Poczytaj posty podwieszone. #edit cel : masa i rzezba Albo to albo to. Zmieniony przez - Medwa w dniu 2009-06-14 11:23:47

Nie szukał , ani nie cyztał nic Sprawdzał tylko 6 razy czy ktoś mu łaskawie na tacy odpowiedział . Ale prosze mam dziś wolne ! To ci polecam to . FBW 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie [...]

[...] zmienić. I jeszcze takie pytanko ile w każdym ćwiczeniu ma być serii i powtórzeń. Z góry dzięki :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg, 100kg, 80kg To sam maxy czy robocze, jesli maxy to dla ilu powtorzen . Dieta : brak diety masa to jedzenie, musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makro skladnikow do potzreb i celu. Ostatnio przerabiany plan: Split dlaczego zmieniasz na FBW, ?

albo to ,,Megabol Testosterol + Biosterol Super Zestaw,,) super masa ai suuper siła hahaa

"BIAŁKO TREK 1,5kg DYNAMITU - 8kg MIĘŚNI" ^w tym temacie -> "NAJMOCNIEJSZA "POMPA" A prawda jest taka ze masa ludzi się na to nabiera...

Witam, W chwili obecnej wszystko idzie dobrze, ale z racji tego , że "przezorny zawsze ubezpieczony" chciałbym zasięgnąć informacji co podbić w diecie w wypadku gdyby masa przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek [...]

Ludzie czemu wy tak się kłócicie o to jaki klub odnosi większe sukcesy. Spojrzcie, na atw nie przychodzi tyle mistrzów fighterow by była masa zawodnikow na zawody, jest bardzo dużo nowych, początkujących. Tych co chca jechac jest może kilku, ja się zastanawiam, ostatnio jeden z trenerow probuje pod zawody tworzyc sekcje na kowalach. Szczerze [...]

OK, mam jasność sprawy. Będzie trzeba ćwiczyć wszystko - wszystkie grupy mięśniowe. 2 miesiące rozruchu - z nabraniem odpowiednich manier treningowych i diety. 2 miesiące pracy nad masą mięśniową. 2 miesiące cięcia i będziesz blisko celu. Rozpisz mi jeszcze przykładowy dzień ( dieta ) Wieczorem obmyślę plan treningowy dietę i suple. Pozdrawiam.

Ciężar dobrać tak aby po wykonaniu serii była rezerwa 3 ruchów Co tydzień odejmujemy po 1 powtórzeniu i zwiększamy ciężar, aż dojdziemy do 14 powtórzeń na pierwszą serię, wtedy wejdziemy na system ( masa ) 1. dzień Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie (20,17 powt.) - rozpiętki na ławeczce płaskiej 2 serie ( 20,17powt.) Brzuch - [...]