Masa

Rozumiem, że dieta jest celem samym w sobie, tak? O przepraszam zapomniałem, celem jest masa http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Daj posiłek co 3 godziny, wtedy nie będzie łapał Cie ten głód, 1-1.5h przed oraz 30 minut po treningu porządny posiłek - ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, nie rozumiem Twojego [...]

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

To w wyniku jakieś kontuzji czy samoistnie się pojawil ten ból? Jeśli chodzi o trening to ja bym się zdecydował na jedną opcję. Jeśli po siłce masz jeszcze siłe na kalistenike to sugeruje że trening był dość lipny. Jeśli Twoim celem jest masa to daruj sobie kalsitenike. Jeśli Twoim celem jest kalistenika to daruj sobie siłke. Jeśli będziesz się [...]

. Ja ogólnie mam z tym problem, bo mam łatwą podatność do przybierania na masę i zatłuszczania się. Jak wcześniej brałem testosteron enan lub mixy, to mocno napuchłem i nie czułem sie z tym dobrze. Z kolei ostatnio miałem cykl na trenie ace i propie i było świetnie, choć i cel inny, bo redukowałem. . Jaka dieta byla na masie(makro) oraz jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (plaska, skos), drążek, poręcze, sztanga prosta- łamana, hantle 2x10 kg, obciążenie, prasa. Dieta : brak Przeciwskazania [...]

Z takim stazem co ja mam to watpie by technika byla 100% dopracowana zreszta nie tylko u mnie pewnie tak jest dlatego sie ucze i piernicze zmieniac sport wole metoda prob i bledow,a dojsc do mojego celu,sen 8h przewaznie,a dietka jest skoro masa ruszyla w gore,tylko co z ta sila to ja nie wiem. Co do pierwszego linku mysle,ze to by bylo ze wzgledu [...]

Jakbyś miał dekanian lub omkę to wystarczy nawet raz w tygodniu , enan lub cypio czuje się wahania stężeń propa też można od biedy trzy razy w tygodniu, dużo , zależy od indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, [...]

Wiem, nie było tam opcji masa, więc nie pisałem, ale mase też chcę osiągnąć.

Masa to przede wszystkim micha. Odwiedź dział "odżywianie" i poczytaj co nieco. Powodzenia.

1.nie ma czystych ektomorfików zazwyczaj sa jakies mieszanki. 2.masa bedzie głownie zalezała od odzywiania, wiec warto bys pobrał podstawy i powoli wprowadzał to w nawyk. 3.jak mozesz wklej plan któym cwiczyłes do tej pory. ale sadzac po wynikach siłowych FBW jednozestawowe sie przyda tylko sensownie ulozone

Dzięki chłopaki za miłe słowa. Jakoś tak bywa,że ocena sędziów często jest rozbieżna z oceną publiczności.....a wręcz nawet z oceną innych sędziów. Agata miała rewelacyjną formę. Tym razem sędziowie postawili na masę mięśniową, ale kryteria wciąż są u nas w Polsce niespójne. Niewiadomo tak naprawdę , co tak naprawdę jest ważniejsze w fitness: [...]

Witam! Wiek: 14 Staż: początkujący Waga: 59 Wzrost: 176 Cel: masa Czy w moim przypadku mógłbym zastosować taki sam trening?

to też mój drugi cykl,wcześnie tylko meta i poszło 6kg na wiciskanie/a z tą masą to przesadziłem może poszło 3kg-4kg ale nie tego się spodziwałem.

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Ja proponuje długi dystans - przy tej wadze mozna naprawde dobrą wytrzymałość zrobić, ale trzeba by było troche siły tez w nogi tchnąć W kazdym bądź razie koszykówka czy ręczna odpada, bo mimo wszystko trzeba mieć duzą siłę. [...]

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Trzy razy silniejsi w kategorii -55kg, juniorzy? wątpie. A i siłe by złapał, wytrzymałość i kondycje rozwinął. A masa sama przyjdzie =)

nie myl tłuszczu z masą mięśniową bo to dwie różne rzeczy, poza tym ćwiczenie samego bica jest bez sensu , na 3 seryjkach na hantlach i pompkach się nie zbudujesz %-)

ok dzieki panowie podniesliscie mnie na duchu :) tak bylo hcg w 8, 15 i na koniec cyklu 1000-1500ui ed. wczoraj zajdlem ostatnia tablete cloma. 12dni 100mg 12 dni 50mg. co do metki na 5 tyg to sie zastanowie. ale moja bombka raczej zostaje taka jaka jest z 3 estrami. przygotowania beda trwaly 7-8 miesiecy. wiec do grudnia masa a od stycznia [...]

czyli jaki proponujesz dariusz? mam: 3 flakony cypio 200mg 3 flakony tren acet 100mg 6 opak omki 1 mete 10mg 30 wina desmy 50 propa testolic 270 tab clen no i bede miec 3-4 flakony deki ale jeszcze zobaczymy jakiej. niestety celuje w under bo wiadomo jak jest z grecka na ta chwile w takim razie robic przerwe miedzy cyklem masowym a [...]

Bover0 tak jak koledzy wyzej Ci pisali.. po treningu siłowym nie bierz Wegli bo zamiast przy jezdzeniu na rowerku spalac energie z tluszczu, bedziesz wykorzystywal energi z weglowodanów wiec wtedy aeroby beda bezsensu.. nie sluchaj tego chlopaczka.. jak masz jeszcze jakies watpliwosci to pozagladaj w inne działy, doping np. itp. tam chlopak sie [...]

Bover0 Jezeli masa przy rowerku by mi nie szla to nie jezdzilbym na nim !Mysle ze 20-30 min jezdzenia nikomu na mase jeszcze nie zaszkodzilo .