Masa

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

MAsa idzie po odpowiedniej diecie a nie pojedynczych produktach. banany beda dobre ew. rano /w posilkach okolotreningowych, lepsze imo owoce z nizszym IG, mniejsza ilsocia wegli jak np.jablka

Nie zawracaj sobie glowy bananami. Postaraj sie ulozyc w miare dobra diete i na pewno masa bedzie szla.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)-brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost-70/170 4) staż treningowy-1,5 roku 5) cel cyklu-masa,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje [...]

Jest masa ćwiczeń, którymi można to zastąpić. Jak ktoś wyżej pisał, atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , poczytaj, coś na pewno znajdziesz.

no nie wiem czy jest masa cwiczen bo chodzi mi o poruszenie 3 glow trica, francus jest chyba na boczna i dluga

1) wiek:18 2) waga/wzrost:63/178 3) staż treningowy:1,5 roku 4) cel cyklu: sucha masa mięśniowa, dojście do 70 kg 5) stosowane już wcześniej suplementy: -Carbo -cały czas od 2 miechów -Maximum Creatin monohydrat(Ebodies pure sports)-rok temu 6) stosowane wcześniej spalacze:----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo 8) ilość dni [...]

a może znacie cos poza tym masa xxl co pomogło by mi przytyc?

jestem Mezomorfikiem bo przemiane mam srednią i ogólnie tłuszczu wszedzie mało tylko na brzuchu troszkę pewnie od słodyczy heh :D od niedawna pije jakies 1,5 l zielonej herbaty i 2 l wody co zapewne źle robię?? a Max Carb chciałem stosować w dni nietreningowe gdyż moja szkoła jest masakrycznie zatłoczona i zanim znajdę miejsce do jedzenia to [...]

No to przy brakuje treningu siłowego spodziewaj się raczej pogorszenia estetyki sylwetki oraz strat masy mięśniowej To znaczy ? Rzecz jasna wraz z masą mięśniową będzie spalana tkanka tłuszczowa ?

wogóle jaki cel tego cyklu jak masa to jest ok nic nie zmieniaj tylko dorzuc ten oblok i luz 1-9 Deca 200 1 Omka 500 2-9 Omka 250 Meta 1-4 20mg Na cyklu Nolva 10 mg dziennie po cyklu 30 tabsów clomidu i 20mg Nolvy i tyle

Z masą zawsze idzie tłuszcz. Przy nie wielkiej nadwyżce kalorii będzie się go odkładało mniej. Zbyt duża ilość białka w diecie nie wróży nic dobrego, lepszych efektów. Zaś obniżenie węgli, tłuszczy spowoduje że trudno będzie zapewnić nadwyżkę kcal. Obniż węgle do minimum, zaś podnieś tłuszcze ich kosztem. Usunięcie węgli spowoduje zmniejszenie się [...]

no to mam trening z masą ciała ale pytam się o przerwy

1.Mozesz cwiczyc stalym ciezarem az dojdziesz do momentu ze zrobisz 1 czy 2 powtorzenia wiecej i wtedy dorzuc na sztange np 2kg w nastepnym treningu i probuj robic zamierzana ilosc powtorzen. Mozesz tez dorzucac kg co serie zaczynajac od nizszych ciezarow i wiekszej ilosci powt ,nastepna seria +kg i mnie j powt i co trening 0.5 kg + czy ok 2 co [...]

Na poczatek tak mzoesz zrobić w pół roku wynik 6 kg bardzo fajny to mzoe świadczyć o tym ze dobra masa weszła a nie ulałeś się

Jeżeli Twój zerowy bilans kaloryczny wynosi rzeczywiście 2600 kalorii, to jak najbardziej należy zrobić właśnie w ten sposób. Ustal taką ilość kalorii i wklej nam w jaki sposób podzieliłeś Składniki odżywcze w swojej diecie. Warto jednak pamiętać o tym, że ustalanie celu treningowego jako określona masa ciała niekoniecznie ma sens. Wygląd [...]

przysiad i stawanie na palcach przysiady, wykroki, uginania, wchodzenie na ławce, wspięcia stojąc/siedząc masa tego jest, sprzęt nie konieczny w atlasie jest wszystko

Skutki przerwy : 1.Odnowa sily po serii - Im dluzsza przerwa tym wiecej sily do nastepnej serii. Szerzej : Strength Recovery Strength recovery was noted in an early exercise physiology textbook. Elbow flexors were tested for strength and were worked to exhaustion. 69% of strength was regained after 30 seconds of recovery 82% of strength was [...]

Dieta to sprawa indywidualna , musisz sam ułożyć . Tutaj masz wszystko : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

no sexownie. ale powiedz nam cos wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią albo wklej link do odpowedzi prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]