Masa

deadmike nabierze tylko nie tak szybko jak taki co ćwiczy tylko na siłowni.Wystarczy że do diety doda ok.500-600kcal żeby mieć dodatni bilans kaloryczny i masa będzie szła do góry

Po co ci ta masa że sie tak zapytam? Kiedyś gdzie sprzeczytałem taki text(nie pamiętam czy do końca tak to szło ale coś podobnie) "lepiej jest być najcieższym w najlżejszej kategori wagowej niż najlżejszym w najcięższej"

Trzeba pamietac ze trening silowy jak nazwa wskazuje wplywa na poprawe siły a siła to masa razy przyspieszenie :) wiec nie powinno byc zle oczywiscie pod warunkiem ze nie nabierzesz masy w nieodpowiednich miejscach np na brzuchu, poza tym mozesz zwiekszyc mase miesniowa jednoczesnie zmniejszając mase tluszczowa tzn. poprawic rzeźbę a to na pewno [...]

Tutaj masz bardzo ladnie opisane wszystko oblicz sobie. Rozpisz diete i daj do sprawdzenia. bedzie cos nie tak , poprawimy. Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. Do wzoru musisz wpisać swoja wagę oraz określić swój [...]

Płeć : chlop Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, rzezba Staż treningowy na siłowni : 6-8 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, ping pong, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dluga sztanga, krotka, laweczka z rozpietkami, drazek Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

bez ankiety ciężko coś powiedzieć / doradzić, więc jak chcesz więcej szczegółów to wypełnij ankiete, ale ogólnie siła nie zawsze równa sie masa, więc nie jest to jakieś niezwykłe (nie raz sie np widzi chudego chłopaka który wyciśnie ~140). A co do wagi / obwodów strzelał bym w za małą ilość kalorii z białka i/lub węglowodanów

raczej zorganizowana akcja, coraz wiecej ludzi sie tym interesuje. Najpierw jakies akcje w szkolach, pozniej o tym w telewizji, pozniej gazety, jeszcze troche i beda ciagle o tym gadac i pojawia sie reklamy tak jak o narkotykach czy papierosach. jestesmy powaznie tym zagrozeni, zreszta media potrafia tylko gadac bzdury i jakies plotki, niech moze [...]

bez diety z masą nie ruszysz,zwłaszcza jeśli jestes aktywny fizycznie(a jesteś bo biegasz,grasz w kosza) Diety w sensie zwiekszenia spożywanych kalorii(oczywiscie nie takimi gównami jak chipsy czy fast-foody)

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12/13 12. TENDENCJA DO [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109592 :P a fotke wrzucisz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

wiec tak.. kreatyna powoduje retencje wody w mięsniach masa sie zwiększa dzieki dobremu treningowi,diecie,regeneracji przybierasz na masie choc po odstawieniu kreatyny spadki są ...niewielkie jeżeli dalej trzymasz diete i trenujesz ale jednak są ale kilka kilo zostaje kreatyna to najsilniejszy jak dotąd znany suplement polecam monohydrat na [...]

Jak o kreatynie mowa to sie moze udziele, bralem sports one i odczulem jakies tam niewielkie skutki, czyli pierwszy cykl do dupy, ale jestem w 4tyg brania multipowera, na sztandze podnosilem ledwo 40 a teraz 40 robie serie a 50 podniose 3 razy, tez waze ok. 60kg, na innych cwiczeniach takich na maszynach po tych 4 tygodniach poszlo w gor prawie [...]

kfieteki? lol moim zdaniem jest ok. cwicz dalej i przede wszystkim masa

Tylko czy to będzie tłuszczowa masa czy mięśniowa

Aro, lepiej żebyś kupił to białko i pił je codziennie zamiast kreatyny- wiem że takie rady mogą być wkurzające ale za kilka lat docenisz to że mieliśmy rację. Dużo tego białka, z własnego doświadczenia zauwazyłem że ważne jest spożycie porcji białka zaraz po treningu. Mimo ze stosowałem trening stricte 3-bojowy a nie kulturystyczny to dzięki [...]

no wiem że mało ryzykowny bo samobójcą też nie jestem i nigdy nie wiadomo jak będzie mu szło. różnica zdań przecież między nami a nim jest taka że on uważa że nie pójdzie bez krety masa ja mówię że pójdzie, a ile to już tylko dobry Bóg raczy wiedzieć :P Więc chodziło tylko o tendencję wzrostową a nie o poszczególne wartości, choć też uważam że [...]

Tylko nie wciągaj kreatyny przez nos bo wtedy to masa +15kg i rozstępy murowane ;)

Masa, na początek 300 kcal do zapotzrebowania na utrzymanie i obserwować ciało i obwody ( waga jest najmniej ważna ) z głową to znavzy ma dobrej diecie i treningu

To nie jest gino... trochę tłusta klatką i się odłożyło koło sutków i tyle... masa ludzi ma tak jak ty i nawet nie przejmuje się tym, a tym bardziej nie panikuje czy to gino czy nie bo nawet nie wiedzą co to jest gino