Masa

ten chłopaczyna mówił że jest pierwszy raz na siłowni ... i wierze mu bo pytal się gdzie może ciężary wziąć itd ... Wiek:18 Staż:7miesięcy Cel:Masa+Siła Waga:77 Pon: A Wt: - Śrd: B Czw: - Pt: A Sb,Ndz: - Pon: B ... itd itd na zmiane trening A i B ... Uważam że technikę mam dobrą .. obniżam sztangę około 2 cm nad klatką piersiową, a [...]

hehe do jakiej jednostki ide???? !!!!! JUŻ WRÓCIŁEM Z WOJSKA !!!!! Na unitarce 8 kg w plecy, 11kg dalej spadało regularnie wynik łączny i jestem "chudszy" 19 kg, wiec widzicie ze sa jeszcze jednostki w Polsce gdzie mozna nieźle dostać po 4 literach na siłce bywałem choć nieregularnie, teraz bede badał to jak szybko bedzie mi [...]

WITAMINA B-12 B-12 Naturell - wysokiej jakości preparat zawierający cyjanokobalaminę - substancję, która w organizmie człowieka przekształcana jest w dwa niezwykle aktywne związki: metylokobalaminę i adenozylobalaminę. Pierwszy z nich zapobiega gromadzeniu się homocysteiny - składnika nasilającego wytwarzanie wolnych rodników, zwiększającego [...]

a mógłbym rzeźbić to co mam a potem znowu masa , rzeźbic po to aby zgubic tłuszczyk a potem znowu na mase walic??

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

Od 10 lat trenuje pilke nozna (teraz mam przerwe od jakiegos czasu) jestem wysportowany, masa miesniowa bardzo dobrze mi przybywa 18lat 184cm wzrostu 80kg nie wydaje mi sie ze nie nadaje sie do sportow silowych : ( poniewaz nawet jak nie bralem zadnych supli to rozrastalem sie tak ze kumple nie wierzyli mi ze nie lece na zadnych wspomagaczach.. co [...]

Bardziej mam taki spis kiedy co jem tak więc: na śniadanie omlet(2 jaja, ew 3) z płatkami owsianymi(100g), następnie twaróg 100g, lub serek wiejski 200g, makaron(100g) z serem i cukrem, 5 skrzydeł z kurczaka + ryż(100g) po treningu kasza(100g) z sałatką, kolacje to głównie wybieram żeby było dużo białka: jaja, serek wiejski, ryba. Też mnie to [...]

Jak chcesz być znowu chuderlakiem to rób rzeźbę. %-) Wg. mnie masa. Może dieta już nie działa/ma wady. Ewentualnie zrób SD (strategiczne roztrenowanie) i zacznij nowy trening.

masa

Masa... Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-09-02 22:16:03

zdecydowanie masa , po redukcji to nic Cie tam nie zostanie, poza tym w mojej opni nie ma jakies specjalnie duzej ilosci tkanki tluszcziowej zeby panikowac i redukowac ale kwestia tego jaka sylwetke preferujesz i w jakiej sie dobrze czujesz

Po prostu zastanawiałem się nad rodzajem i ilością powtórzeń, jest różnica między 100 przysiadami bez obciążenia a dajmy na to 3 seriami po 8 powtórzeń ze sztangą 90 kg prawda? A masa coś poszła w górę? I w jakich częściach ciała masz największe przyrosty?

monowodzian Megabola jest skuteczny z tego co mówią ludzie w innych postach. dlaczego bierzesz efedryne razem z kreatyną?najpierw masa,a później rzeźba.chyba,że chcesz mieć powera na treningu,ale też nie opłaca się jej brać bo kreatyna da Ci wytrzymałość.

hmmmm...nie upierajcie się ludzie że kreatyna jest tylko na masę...przecież przy pomocy kreatyny można się również pociąć...a facet nie napisał czy robi masę czy sie tnie.Dlatego widzicie teraz jak ważne są szczegóły w pytaniach ,dlatego precyzujcie pytania ,a [...]

ale to jest masa, redukcja? co? jak mniemam omy na redukcji byś nie kuł. wrzuć rozkład btw. pzdr/

Mniej wiecej wyglada to tak: 1/ 37/52/3 - 620 kcl + warzywa 2/ 33/53/2 - 600 kcl + warzywa 3/ 60/38/2 - 580 kcl + warzywa orzechy 25/46/19 - 560 kcl WPC 30/4/3 - 170 kcl 6/ 35/40/7 - 526 kcl + warzywa 7/ wpc + oliwa 40/26/5 - 370 kcl razem ok 3500 kcl cel cykluy: masa - wczesniej przy podobnej wadze robilem mase na 3500 kcl i szlo ok tutaj w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantelki, lawka Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic [...]

Rozpisz swój plan . Rozkład makro jest błędny . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

wirnik, a Ty widze jedziesz na orzechach włoskich. Duzo Ci dały? a jak jechałes na sucho to jak szła masa hehe?

Dwunaste powtórzenie musi być wyciśniete ledwo ledwo nie mozna sobie machać bez sensu wtedy ani masa ani siła nie idzie.Dokładasz 0.5kg co serie i siła idzie.Na każdym trenigu co raz wiecej :)