Masa czy rzeźba ;)

Witam!

Po kilku latach na siłowni wyrosło się już z bycia chuderlakiem (kwestia sporna ;). Jednak teraz czuje, że bardziej rośnie mi opona niż mięśnie, ale mięśni nadal chcę! Pytanie proste; co z tym zrobić; redukować (deficyt 200-500kcal dziennie przez ok. 12-16 tygodni) i treningi regularne + aeroby w dni nietreningowe, czy nadal przeć uparcie na masę?

waga 75, wzrost 178, wiek 28, w pasie ok. 83-84, na brzuchu łapie cal tłuszczu w palce (pinch).

Zdjęcie jest kiepskiej jakości bo usuwałem w photoshopie trzeciego sutka na środku klaty ;].




Zmieniony przez - longjon w dniu 2014-09-02 18:51:05

Jak chcesz być znowu chuderlakiem to rób rzeźbę.

Wg. mnie masa. Może dieta już nie działa/ma wady.
Ewentualnie zrób SD (strategiczne roztrenowanie) i zacznij nowy trening.

jak na kilkuletnie (tak napisałeś) treningi na siłce to jakoś yyy lipnie heh, chyba ze chodzileś tam sprzątać. Jak dla mnie to musisz zmasować się troche, przedewszystkim dobra micha, i tak jak wyżej w poście radze zmienić trening bo lichutko jest

masa

Kilka lat, ale z przerwami. Zaczynalem od 58kg (jestem z tych arcychudych), wtedy wyżyłowałem na 67 przy naprawde niskiej ilości tłuszczu (ale były jeszcze treningi muay thai poza siłką i sauną itd.). Potem siłowania była jak wpadła do ostatniego sezonu kiedy wskoczyłem na jakieś 3500 kcal i z pasją i bez problemów 65 zrobiło się aktualne 75 i pojawił się problem, bo czuję zastój. Zero wzrostu siły - jak się najem to siłę mam, ale ona nie rośnie. Jak jem, to tylko czuję jak rośnie mi bebech i czuję się ociężały (jak na siebie). Zrobienie 3 dobrych treningów w tygodniu zrobiło się problemem - dobre zrobię może 2, a o 4 mogę zapomnieć. Panie Tusk, jak tyć?!

Idę na siłownie i czekam na więcej rad. Pozdro!

Zmieniony przez - longjon w dniu 2014-09-02 19:44:48

wiecej jesc, innego sposobu nie ma

Masa...

Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-09-02 22:16:03

zdecydowanie masa , po redukcji to nic Cie tam nie zostanie, poza tym w mojej opni nie ma jakies specjalnie duzej ilosci tkanki tluszcziowej zeby panikowac i redukowac ale kwestia tego jaka sylwetke preferujesz i w jakiej sie dobrze czujesz