Masa

Dieta. Celem jest kaloryfer na brzuchu czy masa-zdecyduj się. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 15:22:25

oczekuje porady tak? ćwicze tak bezsensownie ponad 2 miesiace bo chcialem zrobic jakies pobudzenie miesni do silowni ale narazie hajsu nie mam wiec nie chodze co mi da takie cwiczenie? nie chodzi mi o rzezbe chcialbym tylko przytyc obojetnie czzy masa miesniowa czy tluszcz do 90 kg a i mam dziure w klacie można ją zniwelować? no i odstajace żebra [...]

nie chodzi mi o rzezbe chcialbym tylko przytyc obojetnie czzy masa miesniowa czy tluszcz do 90 kg a i mam dziure w klacie można ją zniwelować? no i odstajace żebra help zeby nabierac masy obojetnie jakiej kalorie musza byc na + wobec zapotrzebowania , a wiec trzeba dodac kalorii tylko jaki sens robic tluszczowa ? co to za 'dziura' ?

Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]

zwiekszona ilosc kcal=masa odpusc jeszcze dextroze czyli: kreatyna - 300g gainer - 3-4kg carbo - 3kg zma - 120tabs mozesz dozucic jakies białko,np.sp80

Ladna masa

Co do tej jednej foty to widac ze masa jest ale zapodaj wiecej fot bo z jednej trudno cos wiecej powiedziec

Silabolin daje dobrą suchą masę, ale nie spodziewaj się, że waga Ci skoczy jak po Omce. Jednak ta masa będzie miała dobrą jakość. Razem z Winstrolem daje dodatkowo dobrą siłę i spadek tkanki tłuszczowej. NAJLEPSZA STRONA O STERYDACH http://zakfit.w.interia.pl/

sprzedaj to. masa biorocych nie poleca tej firmy, to by mi wystarczylo zeby nie brac tego gowna. jest przeciesz tyle aptecznych enanow

Xevisek- Codziennie spożywasz kreatynę jedzą wiele składników swojej diety(m.czerwone/śledzie)- wiec nie widzę problemu- choć faktycznie lepiej żeby tej kreatyny tam nie było :) Porównaj jeszcze a razz Mutant Masa z Muscle Juice to zobaczy różnice :)jak nie to wybierz opcje III podana prze zemnie

moze wlasnie tutaj jest pies pogrzebany za malo miesa ja bym na twoim miejscu zamiast twarogow uzywal wolowiny i kurczaka albo tlustych ryb zrob np tak pierwszy posilek zrob piers z kurczaka 150g i rzuc ja na chleb pelnoziarnisty i walnij do tego ze 2 kielichy oleju lnianego 3ci posilek daj ze 100g kurczaka i 150g ryzu najlepiej brazowego a 4ty [...]

jak żeś tyle zjadł to się nie dziwie że masa delikatnie Ci podskoczyla, pewnie podlapales troche wody, tres zalegajaca w jelitach

Jak dla mnie to za chudo! , popracuj nad masą. Pozdr

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga :73/74 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie dwu letniej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, sztanga, hantle, wyciąg Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane [...]

Masa ciała niestety nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie da się określić jakie masz efekty kształtowania sylwetki. Podstawą jest pomiar obwodów ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Na podstawie ich zmian widzisz, czy spada w pasie lub w innych obwodach, wyciągając wnioski, czy tracisz sporo mięśni, czy [...]

Zdecydowanie lepszym wyznacznikiem bedzie zwykły centymetr krawiecki.Pozwala precyzyjniej ocenić postępy w redukcji tkanki tłuszczowej niż waga łazienkowa. Odpowiednio użyty umożliwia dokonanie pomiaru obwodów partii ciała reprezentatywnych zarówno dla poziomu zatłuszczenia sylwetki (talia, a u pań także biodra i uda) jak i dla poziomu tkanki [...]

Cel Masa ale jeżeli mam Carbo i Gainera to wole już brać ;/

Masa = żarcie. Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-09-21 23:35:30

Masa = żarcie to wiadome. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Żeby nie spalać mięśnia. 10 serii x 12 powt. dobrze?

@ziomlogos to są proporcje 4:2:1 cukry, białko i tłuszcz @numer7 Cwiczę co dwa dni np. pon biceps+przedramie środa: barki+triceps+klatka (klatka+tric zmiennym rozstawem rąk w pompkach) piątek bic+przedramie niedziela to co w środę itd. Rozpiszcie mi ile serii i powtórzeń na dany mięsień, bo nie chcę mięśni spalać. W klatce ma ok 96, biceps 33, [...]