Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
106
I do tego chciałbym dodać ćwiczenia na klatke.
Najlepiej by mi było połączyć klatke z tricepsem. Jak narazie ćwiczę w domu także tric i klatka były by robione poprzez pompki o zmiennym rozstawie rąk. A biceps+przedramie+ barki hantlami 9kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3027
W sumie ja tez mam hantle 9kg ;p i sobie cwicze(na bicka) 4 serie na stojaco po max powtorzen (lol) i 4 serie na kolanie tez max powtorzen... ale nie wiem czy tak mozna :D tez jestem ciekawy co do planu jakiegos :P