MikiS93
To ***nij jak ci tak zależy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
...
Marula100
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1625
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12063
klata bic i jestes gosc :) pozdro a i barki :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
No więc wymyśliłem taki plan.
Dzień:
1. bicek+przedramię
2. barki + klatka/triceps (pompki zmiennym rozstawem).
3. wolne
itd.
Może tak być?
Ciężar zwiększyłem.
Dzień:
1. bicek+przedramię
2. barki + klatka/triceps (pompki zmiennym rozstawem).
3. wolne
itd.
Może tak być?
Ciężar zwiększyłem.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
A gdzie nogi ? plecy ? 2 najważniejsze partie...
Złe połączenie...
Złe połączenie...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
106
Nie chodzi mi tu o zrobienie jakiejś super masy i pół metra w ramieniu.
No więc tak:
1. Biceps + przedramie
2. Barki + plecy
3. Triceps + klatka
Nogi odpuszczę bo mam dobre.
Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?
No więc tak:
1. Biceps + przedramie
2. Barki + plecy
3. Triceps + klatka
Nogi odpuszczę bo mam dobre.
Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?
...
gold86
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
45
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
974
wesz co co do twojego planu jest beznadziejny proponuje ci zajzec tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10
i jeszcze raze zebys poczytal troszke bo twoja wiedza jest bardzo mala
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
i jeszcze odemnie hantlem 9kg duzo nie zdzialasz...
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10
i jeszcze raze zebys poczytal troszke bo twoja wiedza jest bardzo mala
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
i jeszcze odemnie hantlem 9kg duzo nie zdzialasz...
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Katowanie przedramienia
