Masa

Jesli Twoim celem jest taniec, to cwicz zupelnie standardowo na siłowni (masa, wytrzymalosc, regeneracja) plus cwiczenia z obciazeniem swojego ciała. Trening silowy w pojeciu kulturystycznym czy bojowym nie sprawi ze bedziesz lepszy na parkiecie (czy macie chyba )

Mawashi, ale trening siłowy nie polega na zdobyciu siły?? Moze nie chodzi o pojecie kulturystyczne, ale o dosłowne czyli zysk siły, wytrzymałosci... Zrozumiałem co do mnie rozmawiasz, chodz mam pytania, jezeli chodzi o ‘to cwicz zupelnie standardowo na siłowni (masa, wytrzymalosc, regeneracja) plus cwiczenia z obciazeniem swojego [...]

daj fote stanu formy. Masa do wzrostu całkiem przyzwoita

Możesz zrzucić trochę na redukcji, ale na twoim miejscu poćwiczyłbym nad dobrą masą mięśniową, a potem rzeźbił

masa tego w aptece farmaceuta ci doradzi

Wygląda to bardzo przyzwoicie , widac kable na podbrzuszu więc poziom BF jest na pewno niższy niż to co ci kalkulatory podpowiadaja , a wyniki z wagi łazienkowej z analizatorem w ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo [...]

Ja również byłbym zdania żeby masować , bf na oewno niżej niż pokazały Ci kalkulatory także bez obaw dodaj kcal i ciśniesz z masa :)

ĆWICZ W DOMU POMPKI Z RÓŻNYCH ROZSTAWIENIEM RĄK, PRZYSIADY, BRZUSZKI, EWENTUALNIE MOZESZ SOBIE KUPIC HANTLE, CZY LAWECZKE JAKOS ZROBIC, ALE BEZ PRZESADY Z CIEZAREM I POWTORZENIAMI, Z WIEKIEM MASA SAMA CI PRZYJDZIE POZDRAWIAM

Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]

Jest masa ćwiczeń, ciężkich które pomogą ci nie tylko utrzymać masę, ale także może nawet poprawić wygląd trochę.. pompki na poręczach, pompki diamentowe, podciąganie z obciążeniem, przysiady na jednej nodze, wznosy nóg na drążku, pompki w staniu na rękach, do tego front lever, dragon flag, flaga, back lever i jeszcze wiele innych, wystarczy [...]

dla mnie miernikiem sa przyrosty sily i ogolnie "pary". do pewnego momentu czuc, jak idzie wydolnosc na treningu w gore, mozesz naprawde ostro napjerdalac i wszystko zdzierzysz. ale nadchodzi taki moment, ze juz nie chce ci sie. w polowie jestes styrany bardziej, niz kiedys na koncu. to jest dla mnie sygnal, ze trzeba zastosowac ktoras z [...]

sila po chooyu od poczatku cyklu nie zwiekszylem ciezaru ale trening jest nie na sile. agresor w chooy i pompka niesamowita. wychodzi na to ze kierujac sie masa wprowadzilem sie w blad. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-04-25 23:11:19

No to nie czytsa masa tylko masowałeś bez diety to się zalałeś ;) ale teraz będzie dobrze kilka miechów i wracamy na wlaściwe tory.

Bierz etap 3. Masa głównie zależy od Twojego bilansu kcal w diecie. Proces budowania masy mięśniowej to długi proces.

aha to zmienia postac zeczy w takim razie da sie cos zrobic z 10amp prolongatum? lub co minimalnie dorzucic zeby byl sens. Cel czysta masa. Premiana endo-mezo

Daj ankiete + rozklad b/t/w w diecie A druga najwazniejsza sprawa - albo masa albo rzezba.Musisz wybrac. Zmieniony przez - Habrul w dniu 2011-02-19 14:33:56

masa rośnie wtedy gdy masz dodatni bilans kaloryczny więc ułóż dietę, a odżywka o którą pytasz może być jej uzupełnieniem pamiętaj, że soja to nie jest za dobre źródło białka (nie może przekraczać 1/3 ogólnego zapotrzebowania)

Canada oczywiście uważam że LEPIEJ szybchowłanialne co do tego nie mam wątpliwości , ale razi mnie przesadzone wręcz obawianie się że spadnie nam masa jak damy zamiast odżywki szybkowchłanialnej np. 200gram twarogu chudego, panowie bez przesady , i tak nasze diety są już wysokobiałkowe

zależy tez od budowy ciała i wielu czynników, ja jestem ekto i gdy masuje i wyjde powyzej 13-14% to dalej masa idzie bardzo opornie Gdy masz niski BF -> szybko lapiesz miesien, gdy masz wyzszy sytuacja sie odwraca

1. Osoba o nizszym poziome BF lapie szybciej czysta mase miesniowa niz osoba z wyzszym poziomem BF - chodzi o zmieniona insulinoodpornosc. 2. Nadwyzka kaloryczna jest w trzech przedzialach a.Tylko sucha masa b.Miesien do tluszczu 1:1 c.Miesien do tluszczu 1:3 Sa jeszcze wartosci posrednie i modyfikatory indywidualne. Pisalem o tym wielokrotnie [...]