Ciekawe pomysły na posiłek po treningu

a po treningu to jakie wkoncu białko powinno byc?

https://www.sfd.pl/temat271783/  tutaj saib pisze ze po treningu białko ma byc wolnowchłanialne zwierzece

Chyba jednak lepsze szybkowchłanialne, jednak będzie to niewielka różnica. Ważniejsze jest białko spożyte przed a nie po treningu, dzięki któremu podczas i po treningu w krwiobiegu będzie znaczna ilość aminokwasów.

Charon okej , super rozumiem ale jak wytłumaczysz np. coś takiego że

sportowcy jedzą 3h przed rozgrzewką , 4h przed jakimś meczem czy turniejem ???

dlaczego kolarze podczas jazdy jedzą w zasadzie same batony energetyczne w których nie ma jakiś ogromnych ilości białka ???



Czy wtedy oni mają brak aminokwasów ??? Jakoś nie widziałem żeby ktoś po meczu kosza , piłki jak zdejmował koszulke miał braki mięśniowe tym spowodowane , a wręcz ich sylwetki są pozbawione tłuszczu z naprawde świetnym umięsnieiem , jak to wytłumaczysz ???? A i co więcej po 3-4h nie jedzenia mają lepszą forme , więcej chęci przedewszystkim do grania , WHY ??

i to wszystko na dodatek po aerobach które przecież spalają mase mięśniową !!!

gotowana piers z kurczaka z ryzem parobiled do tego troche warzyw np;
marchew, pomidor, cebula, głowka czosnku, papryka, wszystko razem wrzucic do wielkiej michy przyparwaic(polecam przyprawe do grilla)i palce lizac
(po treningu jest to nie wskazne ale np jesli spozywamy ten posiłek w innych porach to zalewamy miche na koniec oliwa z oliwek i jest minam )

mam pytanko nie jest na temat ale bardzo prosze o odpowiedz czy przed treningiem wcinanie jajek jako zrodłą białka i zdrowych tłuszcy jest oki i czy powinno sie zjesc jakas wieksza ilosc wegli, białek i tłuszcy czy normalnie według planu kalorycznego

Rothen a Ty jak uwarzasz? wolno wchłanialne czy lepiej szybko wchłanialne białko po treningu?

Według mnie zaraz po treningu przede wszystkim węgle, a potem białko wolno-wchłaniajace sie. A dlatego ,ze jesli wezmiemy białko szybkowchłaniajace sie zaraz po treningu zostanie ono zużyte jako materiał energetyczny. Chyba ze wczesniej dostarczymy odpowiednia ilosc węglowodanów.

Canada oczywiście uważam że LEPIEJ szybchowłanialne co do tego nie mam wątpliwości , ale razi mnie przesadzone wręcz obawianie się że spadnie nam masa jak damy zamiast odżywki szybkowchłanialnej np. 200gram twarogu chudego, panowie bez przesady , i tak nasze diety są już wysokobiałkowe

to dlaczego ten saib takie głupoty pisze?