Masa

Sorry ale jestem nowy A zatem tak: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : bf ok 16.5% nie zalewam sie tluszczem 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 174 4) staż treningowy : 1.5roku 5) cel cyklu : sucha masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : NitroBolon 2 i HMB 7) stosowane wcześniej [...]

przeczytaj caly watek BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

przestań szukać drogi na skróty, bo takiej nie ma ułóż dietę nawet z małą podażą kcal, stopniowo zwiększaj i masa pójdzie.

Rzeczywiście istotne będą obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie masa ciała. Poza tym często trzeba więcej czasu niż 1, czy 2 tygodnie aby cokolwiek stwierdzić.

nie odejmuj ww, jak na masie to i tak malo ich masz, nawet bym dodal(nie wiem jak ci masa idzie..) tluszczy tez malo, daj 1,5g aeroby dorzuc w nietreningowe, cieplo sie zrobilo mozna biegac,rower pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-28 13:13:14

Gringo jeśli nabiera tłuszczu to ma jeszcze zwiększać kalorie ?? po drugie jeśli za dużo łapie tłuszczu to oznacza że za dużo kalori spożywa , dla osób łatwo łapiących tłuszcz , za dużo węgli jest we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych oojętnie czy to masa czy nie i tak najbardziej liczą się kalorie , obojętnie z czego one pochodzą a co [...]

alez glupoty piszecie autor tak samo nie odejmuj nic dorzuc tylko aktywnosc w nt aero wlasnie lub hiit i bez jaj, ze sie nie da rosnie Ci za duzo sadla, to znaczy, ze masz nadwyzke kcal za duza i wysilek dodatkowy w nt. powinien na to poradzic jak przestanie isc masa/sila do przudu, to przytniesz tego wysilku lub dorzucisz kolejne kcal

juz probowalem robic aeroby przy sile w NT i efekt byl mizerny priorytetem jest zwiekszenie masy do 100kg i poprawienie wyniku w wyciskaniu pozniej redukcja co do ilosci kalorii - masa idzie ok 0,5 kg na tydzien (obwody tez ida ladnie) diete ulozylem na podstawie kalkulatora Vitalmaxa Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2007-03-28 23:25:11

udo jest super - latwy dostep, wszystko widac i jest DUZE, spokojnie 2-3 punkty do bicia dosc sporo od siebie odsuniete. masa miecha lepiej przyjmuje nawet wieksze ilosci oleju i nieuniknione narastanie ilosci blizn. sam bije tylko udo/triceps.

Albo masa albo palenie tłuszczu

masa

w tym tygodniu nie cwicze regeneruje sie,od pon ruszam z planem i zaczynam 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy [...]

Stary może być substancji termo w 3 rzyci i trochę, a jak będziesz odpowiednio żarł, to masa przyjdzie. EDIT Większość tych substancji termo pobudza. Zmieniony przez - _Alchemik_ w dniu 2012-08-28 18:50:41

Przy 10 seriach możesz robić 2 ćwiczenia po 5 serii lub 3 ćwiczenia np 4,4,2. Ćwicz stosując progresję i zmniejszając liczbę powtórzeń. Jak celem jest siła to duże ciężary z mniejszą ilością powtórzeń a jak celem jest masa to mniejsze ciężary i więcej powtórzeń. Ciężary musisz sobie sam dobrać pod siebie w taki sposób, żeby ćwiczenia wykonywać [...]

: 2.WAGA:85 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:6 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

waga obecna 85kg porażka 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 6 6.DIETA BIALKO: 2.5/1kg WEGLOWDANY: ok 6g/1kg TLUSZCZ: 2.5/kg mysle aby zwiekszyc nigdy nie mialem problemu z otłuszczeniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troszke ostatnio OMEN DECA AGA 8.TRENING: OBECNI 3 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: [...]

K: 2.WAGA:85 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:72 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 OSTATNI OMA DECA AGA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:PONAD 5 MIECHOW 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

to dużo ja zrobię sobie 8 tygodni wiec moze jeszcze lepsze efekty będą ja chodz 4 razy w tyg. a co to aakg?? arginina?? a mialeś jakies spadki?? o ile sila i masa poszła w góre?? chętnie dowiem sie ile ci poszło po tym cyklu ja mogę powiedzieć ci po swoim

spadkow nie mialem ale diete trzymalem i to dlatego.. no efekty bd mial naprwno lepsze.. aakg to arginina w hardcoorowej wersji :P nie powiem ci ile mi sila w gore poszla bo nie robie sily ale na 100% czujesz ze masz kopa.. masa poszla przez diete a mono swoja droga.. napisz na gg to pogadamy ^^ 5221097

Myślę, że może chodzić o minimalnie większe wydzielanie hormonu wzrostu podczas snu. Głuchy mi zawsze każe brać. Czy masa, czy rzeźba.