Osobiście będąc na diecie ketogenicznej stosowałem jedynie olej mct w okresie przed treningowym aby faktycznie tej energii podczas wysiłku nie brakowało Natomiast w okresie po wysiłkowym dbałem o to żeby dostarczone białka i tłuszcze były w postaci z emulgowanie czyli ułatwione ich wchłanianie Trawienie to oczywiście narty w trawienie później [...]
Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu?
to lipa. na marginesie zauwazylem ze MCT nie wzbudza entuzjazmu wsrod poczatkujacych i nie tylko silaczy. Lobby producentow stackow wszelkiej masci - ktore szczerze mowiac o kant dupy rozbic - jest agresywne i ma duzo kasy i ludzie sie jaraja nie wiadomo czym. A prawda jest taka ze liczy sie praca u podstaw i proste, doskonale suplementy. [...]
[...] do klatki piersiowej 4x max 4.Szrugsy 3x12 5a Grzbietki 4x 12 5b Uginanie stojac 3x12 6.Mlotki 3x10 7.Uginanie modlitewnik 3x max +cardio 40min Suple ST 2.0+ 3 cpays burnera+ 5g Oleju MCT w trakcie BCAA po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 /SFD/Images/2015/4/19/8c9720846c3441d88dce782be6b3e031.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 11:00:20
z tym czyszczeniem to mit imo:) jak kogos nie czysci po zwyklych olejach typu lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek, popijanych po 10-20g w szocie, to po mct tez nie bedzie
nie jest mit, ja spokojnie kieliszki oliwy popijam, wypiłem kiedyś mct i rewolucje był, no moze dlatego że z wodą miałem rozpuszone ( moze bardziej pasuje zmieszne bo tego się nei da rozpuścić) do popijania na treningu.
[...] lokcie szeroko 5x max 4a Wyprosty 4x 12 4b Szrugsy na wyciagu dolnym 4x 8-12 5.Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-12 6.Mlotki 4x 10 7.Modlitewnik uginanie maszyna 4x max +cardio 30min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+MMB 4 capsy+12g MCT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 300 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 19:32:37
[...] 12-15 6a Uginania 4x8 6b MCNPN 4x6 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max +30min cardio Suple witaminy przed treningowo AMPLIEAN 1 caps+5 MMB w trakcie BCAA po MCT 12g+WPC 30g Dieta B 300 W 300 T 110 +cheat burger+male frytki po treningowo, niestety nie mam jak wrzucic foto obecnie%) powiem wam, ze bar sie spierdzielil, to juz nie [...]
[...] nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy [...]
[...] przedramion ze sztanga 4x12 7a Uginanie na bramie 4x12-15 7b Francuskie wyciskanie lezac 4x max Suple witaminy przed treningowo PumpIT+show Time 2.0+kawa+25g masla+10g MCT w trakcie BCAA po treningu IZOLAT pompa taka, ze barki mnie bolaly caly trening%) Dieta B 290 W 20g T 100g (mialo byc 80, ale tak wyszlo) no to powoli reversujemy [...]
[...] 4x15 7b Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za kark 4x12 +allaszki, sklony boczne, sklony stojac z wyciagiem gornym Suple witaminy przed treningowo PumpIT+ST 2.0+10g MCT+20g masla+kreatyna hcl+ba w trakcie BCAA Dieta B 299 W 18 T 100 ogolnie mam gloda max, musze sie hamowac z jedzeniem by nie przesadzic ze zbyt szybkim powrotem z [...]
M-beat smak zostawmy bo to jest sprawa tak indywidualna, że chyba nie ma o czym rozmawiać, jeżeli chodzi o rozpuszczalność to gainer mct rozpuszcza się już po kilku wstrząśnięciach shakera, lepiej rozpuszcza się np. glukoza, czy zwykły cukier i przyznam się, że i kiedyś po glukozie gdy rynek był jeszcze bardzo ubogi w odżywki szło mi nieżle, ale [...]
[...] Doskonała proporcja pełnowartościowych protein i złożonych węglowodanów zapewniająca optymalny rozrost beztłuszczowej masy ciała wzbogacona została izomaltulozą, olejem MCT, L-glutaminą, tauryną i kompleksem najpotrzebniejszych witamin. Skład Profi Mass przewiduje wzajemny synergizm działania jego poszczególnych składników, celem osiągnięcia [...]
Osobiscie dla mnie idealna opcja to 30 min przed treningiem olej mct, a na treningu popijam bcaa. Mct duzo lepiej w moim odczuciu sprawdza sie niz wegle
Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]
Witam Ok. możesz dorzucić olej mct - w tym wypadku możesz ograniczyć jednak tłuszcz w posiłkach do około 8-10% energii dziennej racji pokarmowej. Po spożywaniu dużych ilości białka miałeś dobre efekty - nie jest to dziwne z tego względu że białko wywiera silnie kalorygenny wpływ na organizm. Duże jego ilości nie są jednak korzystne dla zdrowia [...]