[...] fosfokreatyny, może skutkować wystąpieniem zmęczenia mięśniowego, oraz zanikiem mocy mięśniowej. SIZE FACTOR® zawiera również trójglicerydy o średniej długości łańcuchów (MCT). Te unikalne tłuszcze, posiadają dwa razy więcej energii niż białka i węglowodany, i wykazują mniejszą tendencję do odkładania się w postaci tkanki tłuszczowej.
Olej z pestek winogron też będzie ok, podobnie jak MCT nie ma jakiegoś wyraźnego i intensywnego smaku. Cierpka oliwa z oliwek albo olej lniany i już nie jest tak przyjemnie ;)
powinienes w dwojaki sposob przanalizowac swoja dotychczasowa dietę- tzn. pod wzgledem teoretycznych wyliczen w stosunku do twojej budowy ciala jak i pod wzgledem faktycznych zapotrzebowań/masz juz troszke doświoadczenia jak sam piszesz/. tu przede wszystkim musisz obciąc kalorie- co oczywiste bo przeciez widać, że masz ich za wiele, przeanalizuj [...]
Jak wynika z całościowego przeglądu literatury tematu, najsilnieszymi antykatabolikami powinny być (podaję miejsca w kolejności od najsilniejszego): 1. HMB, tauryna i glutamina; 2. MCT i BCAA; 3. hydrolizaty aminokwasów.
[...] przeszkadza (lemon). Wręcz przeciwnie, całkiem niezły Jak wypiję, czuję po kilkunastu minutach lekkie mrowienie po rękach... Nie ma takiej piany jak na fotce, ale nie rozpuszcza się całkowicie (250ml wody) i są kuleczki wielkości ikry małych rybek akwariowych: 0,1 - 0,5 mm. Może za dużo dali MCT i przez to robi się taki "rosolik"...
Puki co czuje się świetnie, w ogóle już nie jestem głodny. większe spożycie tłuszczy zwierzęcych, na skutek problemów z przełknięciem oliwy. Dziś przyszedł olej mct i lniany - także w większej mierze przerzucę się na zestawy: mięcho+tłuszcz z kielona. Moim zdaniem, dieta dla początkującego o tyle dobra, że bardzo prosta. Wytrwałość potrzebna jak [...]
co do picia oliwy - faktycznie blee! dlatego mam olej mct i lniany - są neutralne w smaku. zapotrzebowanie kaloryczne to 100*24*1,2= 2880 od tego odjąłem 380. staram się trzymać dziennie 2,5 k - czyli tyle ile być powinno. trenuję zazwyczaj między 2 ostatnimi posiłkami. Słyszałem, żeby unikac tłuszczy w około-treningowych, ale to CKD, więc należy [...]
Olej MCT to 28 zł za 400 ml. To bardzo dobra rzecz, ale jak dla mnie za drogo. Zawsze możesz dodać gdzieś wiórki kokosowe, albo mleczko kokosowe do curry czy cuś. Kokos jest w naturze głównym dostarczycielem tego oleju
Geny pomagaja, ale wszystko tkwi w zdrowym trybie zycia. Nie polecam oleju MCT bo ma aterogenne (miazdzycogenne)kwasy tluszczowe. Fakt jego stosowanie moze obnizac trojglicerydy, ale podwyzsza cholesterol. Ja stosuje omega-3 w dawce 4g dziennei plus od czasu do czasu makrelka. Robie tak juz pol roku i efekty sobie chwale - ogolnie lepsze [...]
Nie. Kawa mnie pobudza, Dodam ze troche sie poprawilo, mniej zasypiam juz bo sie organizm zaadaptowal po wyjsciu z keto Objawia sie to tym ze czuje jakby piasek w gorze oczu, kucie koniuszkow palcow i moze czerwiensza twarz, rozkojarzenie Przypominajac diete bo troche kcal doszko: 5:00 5jaj 200g chleba tostowego pelnoziarnistego 62%graham 50g [...]
nawet nie, 2025 kcal (licze na szybko) to jest za mało stanowczo zanim sięgniesz po kreatynę, zajrzyj do spożywczaka, ajak masz problem z kaloriami z jedzenia - dokup wpierw gainera i/lub białko i/lub mct no i wyciągnąć też warto wnioski z własnego cwaniactwa "ziom", bo TomQ akurat jak widać słusznie cisnął o dietę
http://img59.imageshack.us/img59/7411/dsc01751vm.jpg coś sie zdjecia nie zgraly dobrze może teraz http://img9.imageshack.us/img9/669/dsc01754ka.jpg http://img819.imageshack.us/img819/1940/dsc01755mj.jpg http://img137.imageshack.us/img137/2567/dsc01758ez.jpg http://img14.imageshack.us/img14/2073/dsc01760iw.jpg [...]
[...] musze jesc... bo wyczytalem ze skoro chce wprowadzic diete z low carbo to wszedzie praktycznie musze cos jesc bialkowego... a co bys powiedzial na to gdybym o tej 11.35 i 2.20 jadl piersi z kuraka i ryz bialy badz brazowy oczywiscie gotowane po 100g kazdego??? i do tego dorzucic bialko wpc dajmy na to z 30g no i jakies oliwe lub olej MCT??
[...] którzy w tej sprawie maja podobne stanowisko. Ja sam opisywałem na swoim fanpage,jaki przekręt polega w oleju kokosowym,ale swietnie ujął to w tym artykule Damian. Olej MCT> olej kokosowy, ponieważ rzeczonego oleju w kokosowym jest tylko ok.16% ,wiec korzysci wyplywajace z jego spozycia są nijakie. https://www.damianparol.com/olej-kokosowy/