No wlasnie obiady sobie jadam dosc dobre. Ryz bialy, brazowy, kasze itp z kurczakiem czy tunczykiem i czesto oliwki. Poza tym ten gainer ma jakas kreatyne i MCT olej. Jedynie co to mam dosc szybki przemial tego mam w organizmie i sadze ze zbyt malo dostarczam jednak tej energii. Zmieniony przez - Buakaw88 w dniu 2016-05-03 14:11:32
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-05-03 14:10:21 Liczba szacunów: 0
A.Pak po 1 posiłku Shotgun przed treningiem HP rano na czczo i po treningu Bcaa ester stack na treningu GL-6 po treningu i przed snem MCT do posiłku przedtreningowego Carbo po treningu (razem z HP i GL-6) Sterol przed treningiem i przed snem no białko weź inne lepiej.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-08-24 18:58:57 Liczba szacunów: 0
skup sie na diecie bo ona jest najwazniejsza gainer mct 3,8 kg - jesli w/g brakow w diecie to ok ale zeby tak bylo tu musisz miec ta diete kreatyna powder 500g - ok, ale za wczesnie dla ciebie carbo 1kg - moze byc białko około 500g - podobnie jak w przypadku gainer kup ZMA 'apteczne'+ witaminy + omege-3
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2006-09-03 14:37:10 Liczba szacunów: 0
tak jem :) 3kg ponad przytyłem przez te 5 miesięcy (dieta przez 3,5 miecha). czyli bez odżywek. no to fajnie, a pytanie mnie nurtuje, ponieważ np. w gain fast universala itp. można naczytać wiele składników, których w diecie nie ma. # Colostrum IGF 750 mg # Campesterol 512 mcg # Arginine Pyroglutamate 2000 mg # Dibenecozide 10 mg # L-Karnozyna 75 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-06-27 19:24:11 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : dawno piłka nożna + bieganie - kondycja jest bardzo dobra. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Gainter MCT, Carbo,Kreatyna,Debencozide. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-03-22 13:26:13
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-03-22 13:25:40 Liczba szacunów: 0
HMB odgrywa wazną rolę na samym początku noewgo planu, wtedy ma najlepsze działanie(z pewnych badan), jezeli Cie stac to bierz hmb, (kapsulki) forma która w nich jest przekształca sie do aktywnego HMB przy pomocy soku żołądkowego - jest go najwiecej po posilku, wtedy mozesz brac Jezeli nie szkoda Ci kasy mozesz spróbowac, jakis tanszych [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 2004-03-04 18:47:01 Liczba szacunów: 0
może być taki zestaw !! co dożucić ?? może dożucić do tego gainera (najlepiej gainer MCT olimpu ! , białko , witaminki i ewentulanie BCAA ! poz.. >> soldiier <<
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2003-12-26 12:41:21 Liczba szacunów: 0
[...] tematy byli ignorowane przez wiekszosc forumowiczow... co do antykatabolikow - zostalbym przy samym bcaa w konkretnych ndawkach (zalezy od bf), zwyczajowo stosuje sie 0,8 - 1,2g na kg masy ciala przed i po treningu, oraz ewentualnie po przebudzeniu. co do tego co warto dokupic - to mozna kupowac w nieskonczonosc, chocby CLA, omega-3, MCT, itp...
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-04-22 22:44:02 Liczba szacunów: 0
i jest spam a ja o ankiecie wspomnialem - by wszystie informacje byly w jednym miejscu... generalnie ankieta pozwala doradzic szybko. jak fundusz nieograniczony i chcesz poszalec: - mutant - 2 x clout - detonator peak - olej mct ale zestaw ktory zaproponowales równiez powinien byc ok. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-12 20:56:28
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2010-02-12 20:46:52 Liczba szacunów: 0
Fakt - nie należy przesadzać z dawkami, bo może pogonić do kibelka. Triatloniści dochodzą nawet do 150 g, oczywiście stopniowo i małymi dawkami. Trudno mi powiedzieć: jak jest optymalna dawka przy redukcji, bo nie trzepałem od tej strony tematu MCT.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-02-27 16:15:25 Liczba szacunów: 0
1. prosze pamietaj ze MCT to olej i choc spalany preferencyjnie to jednak neisie z soba ladunek energetyczny bilansuj zatem calosc w diecie 2. pamietam jak Piotr Gluchowski (jelsi nic mi sie nie myli) w dawnych czasach lykal go sporo ale oczywiscie dochodzil to pelnych dawek powoli sadze ze zaczynalbym od LYZECZKI nie lyzki :-) zwiekszyc [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-02-27 16:54:15 Liczba szacunów: 0
Dzięki Panowie za dobre rady, a co do długości spożywania, o stałej suplementacji raczej nie myślę, tak o 2-3 miesiącach, czy może dłużej pociągnąć i olej MCT warto wprowadzić do stałej suplementacji? Dawka 2 łyżeczki do herbaty na start? A i jeszcze warto spożywać dodatkowo ten kwas kaprylowy w kapsach? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-02-28 07:13:02 Liczba szacunów: 0
zalezy w jakim celu chcesz stosowac MCT jesli jako zrodlo tluszczow - kalorii ktore nie maja tendencji do magazynowaia mozna traktowac jako dodoatek do diety :-)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-02-28 07:49:57 Liczba szacunów: 0