MCT

2.10 czwartek Cięzki dzień, 16h w pracy :-| Miało byc krócej, kolacje planowłam zjeść w domu, ale przedłużyło się, więc zjadłam na oko w pracy. Na trening nie było czasu :-( MISKA ok. 130/30/150 Pewnie przekorczyłam troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza [...]

Eve boje się tego treningu \-);-) Mam nadzieje, że jutro już uda się poćwiczyć, bo póki co czuje się źle, musze coś na choróbsko w końcu wziąść 4.10 sobota TRENING Rano: interwały w terenie: 8 min. trucht + 10x30/30 + 12 min. trucht Strasznie zabiegany dzień dlatego pobiegałam rano bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam [...]

Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]

13.10 poniedziałek Po niedzielnym czitowaniu u mnie podobnie jak u Eve };-) W nocy gorąco, źle się spało i pic mi się chciało, rano nawet głodna nie byłam, tak naprawde dopiero po treningu włączył się głod ;-) Energia nawet była, chociaż po wycieczce spore zakwasy w tyłku i nogach %-) TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: Nogi :)) Aero: [...]

16.10 czwartek Miał być trening, ale zostałam dłuzej w pracy i nie było juz siły :-( Dodatkowo wpadło troszke więcej jedzenia, bo nie wziełam nic ze sobą, nie wiedziałam, że zostane. TRENING DNT MISKA 132/30/197 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, [...]

22.10 środa TRENING DNT Chciałam zrobic cardio, ale pogoda była okropna, zimno i deszczowo a do tego szyja i głowa bolały więc odpuściłam :-( MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh [...]

tauryna...biore 1,5g rano (to bedzie 3 kapsy)...i 2g po treningu (4 kapsy)...zalecana dawka to 3g (6 kapsow o.limpa)...i raczej nie schodz ponizej tego.... co do gainerow to oba zawieraja witaminy i mineraly...fakt swg..zawiera tauryne i glutamine..ale sa to takie ilosci ze smialo mozna to uznac za chwyt reklamowy...bo napewno nie poczujesz ich [...]

"Our results demonstrate that excess dietary energy as MCT stimulates thermogenesis to a greater degree than does excess energy as LCT. This increased energy expenditure, most likely due to lipogenesis in the liver, provides evidence that excess energy derived from MCT is stored with a lesser efficiency than is excess energy derived from [...]

Termogeneza to nic innego, jak spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii termicznej. MCT - ok - intensyfikują termogenezę. Ale po co intensyfikujemy termogenezę?... Po to, aby właśnie spalić ten tłuszcz. Więc MCT nasilą termogenezę, ale jednocześnie pokryją deficyt kaloryczny. Stosując inne termogeniki, podniesiemy termogenezę i stowrzymy bilans [...]

W takim razie proponuje kupic jednak gainera MCT Twoj stosunek wzrostu do wagi nie wskazuje, ze przyda ci sie gainer o najwiekszym udziale weglowodanow i stosunkowo niskim bialka Dawki 50-70g - 1-3 razy dziennie np. miedzy posilkami - przykladowo jak jestes wszkole 40 min przed treningiem odrazu po treningu lub jezeli masz carbo to jako dodatek [...]

Wzorek myślę że nie do końca można się zgodzić z opinią na temat BCAA I MCT Wolne rodniki pełna nazwa to wolne rodniki tlenowe ( cząseczki posiadające jeden lub kilka nie sparownych elektronów) dlatego też łatwo przenikają przez błonę komórki ( wchodząc w różne reakcję) najwięcej powstaje przy wysiłkach aerobowych ( tlenowych) nie słyszałem by [...]

Hmmm... A jak w takim razie zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce? Pisząc o "niezdrowym tłuszczu" nie miałem na myśli MCT. Poczytaj sobie o kokosach to się dowiesz. A co z fruktozą? Specjaliści zalecają nieprzekraczanie 25g dziennie, podczas gdy rodzynki zawierają 30g per 100g. Dlatego [...]

No ok a więc napisze co wiem co prawda nie ciachałem syntholu tylko olejek bambino tudzierz niektórzy jadą na oliwce J&J lub oleju mct.Chociarz to na pozór może wydawać sięszyderą to jednak proces produkcji i sterylność tych produktów jest stosunkowo podobna a największą sterylność mają synthol i olej mct.Z tego co się dowiedziałem to synthol [...]

[...] ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz potreningowke czekoladą, kulturysci jedzą wołowine z [...]

namieszam tu pewnie swoim postem.. no ale (wypróbowane) gainer mct olimpu (3.8kg za 105zł) skład nie najgorszy, 21g białka, śladowy mct ale jest, nawet smaczny gainerek;D :P nei wiem czemu wszyscy ten gainer pomijają... z tych wyżej miałem okazje tylko mass xxl, też dobry, ale wole jakos ten mct.. :P

znajomi nie widzieli roznicy za duzej - bo juz bylem na 2 dniu wypalania jak ich spotkalem, a rodzina - ze troche mnie podlalo (w innych slowach) jak już pisałem dzisiaj z rana 40 min aero - DNT micha: rano kawałek schabu + 15 ml mct obiad: kilka szaszłyków z mizerią http://img535.imageshack.us/img535/9970/20120706121252.jpg karkówka pieczona z [...]

no i już, dzisiaj dzien NT na sniadanko serek wiejski 200g + 30g oliwy gulasz + kapusta gotowana + 20 ml mct piers z kurczaka z pieczarkami (250g) + 50g migdałów http://img703.imageshack.us/img703/8596/20120710160455.jpg jajka sadzone + 15ml mct http://img193.imageshack.us/img193/7563/20120710205113.jpg no i planuje jeszcze dobić 20g kazeiny treca [...]

hmm - ja zle robilem bo na pasek kilka kropel wczesniej dawalem:D teraz jak z 3sekundy trzymam pod strumieniem moczu to jest max zabarwiony;) ale pomaga:P dzisiaj micha rewelacyjnaD 250g kury z pieczarkami + 15ml mct 25 izolatu + 20 mct udko + ogórki kiszone + 30ml oliwy serek wiejski + pomidor + 20 ml oliwy parówki sztuk pięć z majonezm i [...]

wypiska z treningu była, kilka fot michy: 1) izolat+mct (25+15) przed treningiem 2) mały eksperyment - średnio udany = ser biały (100g) 2 jajka + 20g wpc +30g wiórków kokosowych http://img853.imageshack.us/img853/4831/20120716100038.jpg http://img151.imageshack.us/img151/7383/20120716100658.jpg miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) [...]

tu masz swg4000 w szczegółach, mct chyba nie ma ;gainery zapraszam;http://www.sfd.pl/temat90018/ by Czarnouchok o MCT część składu: "Maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/, glukoza...olej MCT..." Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g [...]