chcesz masy - potrzebujesz nadwyzki kalorycznej w diecie. - idz dodzialu odzywianiei poczytaj podwieszone tematy. - jesli nie bedziesz mogl dostarczyc wystarczajacej ilosci kalorii z diety -kup gainera/bialko/olej mct itpwg potrzeb - postarj sie tez dobrac odpowiedni trening dla siebie, wiecej i intensywniej -nie koniecznie oznacza bardziej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-01-19 17:17:33 Liczba szacunów: 0
Jezeli faktycznie jest tak jak piszesz to jestes tzw hard gaonerem czyli osoba ktora ma duze problemy z nabraniem masy jakiejkolwiek nie mowiac juz o mesniowej. Podstawa twojego wspomagania powinien byc gainer i to w duzej ilosci-naprawde duuzej. Ja osobiscie polecam Ci gainera mct olimp-sam go kiedys probowalem. Jest ok a do tego teraz cena [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-01-19 19:05:59 Liczba szacunów: 0
[...] ile masz lat?? po drugie czy trenujesz coś?? po trzecie czy masz ułożoną prawidłowo zbilansowaną dietę sportową aby braki w niej uzupełniać gainerem?? Czym jest gainer MCT... czym w ogóle jest gainer... otóż jest to połączenie białek wytworzonych z serwatki, mleka, jajek oraz czasami pszenicy z węglowodanami... najczęściej jest to glukoza [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2004-12-24 20:02:10 Liczba szacunów: 0
[...] i przed treningiem/popoludniu. --------------- Witaminki itp. --------------- Do obiadu 1 kaps witamin opti vites + 1 kaps fish oil optimum 1xFish oil + 1xzen-szen 100mg rano + chrom GTF 200mg do sniadania 1-2 lyzeczek MCT przed treningiem raczej Trening silowy 3-4x tyg od razu po nim rowerek - 40-60 min 3-4x tyg rowerek w dni nietreningowe
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2005-02-24 20:58:20 Liczba szacunów: 0
Dobrych a tanich Te dwie rzeczy nie ida ze soba w parze Ja polecam albo Gainer MCT albo jak masz kase to Super Whey Gainer 4000 lub Monster Mass Biogenixa.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2005-07-26 00:37:36 Liczba szacunów: 0
mass xxl, olimp gainer mct, gainer1 vitalmaxa lub gainer2 vitalmaxa (ma wiecej bialka niz 1) i nie mow ze nie jestes chudy bo 65kg przy 179cm to raczej chudy jestes
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2005-07-26 02:06:34 Liczba szacunów: 0
zobacz chociazby zalozenia specjalistow dt. HIITa - zalecaja treing po posilku z resztą nie wiem czy zrozumiales moje przesłanie - chodzilo m.in. oto iż jedzenie przyswaja sie w pozniejszym okresie niz tylko po 3-4h gdzie jest wstępnie trawione dosc szybko po posilku cukrowym wzrasta poziom insuliny - ktora nie tylko wzmaga synteze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2008-01-11 19:21:52 Liczba szacunów: 0
Kiedyś czytałem ze ciekawe efekty daje połaczenie kreatyny z MCT przed aeorobami porannymi ( wzrost ketonów oraz termogenezy) . Ale nie mam dostepu do zadnych badań.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2004-08-25 09:28:02 Liczba szacunów: 0
nie ma sensu ,kup BCAA lub wypij 20g wpc lub miesazanki (wpc,wpi,wph np.) nie lykaj przed treningiem mct ,nie obiadaj sie ,postaw tylko na bialko jesli celem jest redukcjia ,przed treningiem zjedz np. ser bialy z oliwa z oliwek i warzywmai a miedzy silka a cardio bialko lub 5g BCAA
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2005-03-16 09:38:30 Liczba szacunów: 0
kwestia rozwoju poszczególnych party to kwestia genetyki i priorytetu w treningu jesli chodzi o suple polecam wziac po prostu jakis preparat kreatynowy, i ew bialko/gainer/carbo/mct - jak brakuje jakiegos skladnika pokarmowego
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-11-14 19:01:50 Liczba szacunów: 0
mozesz.. 3 gramy, w kapsach raczej.. olej dość drogi, stosujesz najlepiej przed i po treningu..w czasie biegu mozesz mix trochę mct i carbo popijac..olej moze służyc jako uzupełnienie kalori, jednak drozej wyjdzie nż oliwa z oliwek wiec polecam go w okolicy okołotreningowej lub w wyczerpujacych dniach. zdr.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2006-01-14 17:04:28 Liczba szacunów: 0
Teraz jest git, tylko mówiłem Ci zamieniaj tłuszcze bo na samej oliwie tak nie za dobrze :) Tłuszcze są mega ważne i trzeba urozmaicać Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2015-08-30 17:15:07 Liczba szacunów: 0