MCT

"Do tego kupiłem sobie białko (Super mass profesional hitec'a)" TO KONKRETNE TE BIAŁKO DOKUPIŁEŚ Wartość odżywcza 100 g Białko 25 g Tłuszcz (olej MCT, lecytyna) 2 g Węglowodany 69 g nie wydaje ci się ze to jest geiner ? hehehe - a znawcy rozpisują !!

[...] tematy byli ignorowane przez wiekszosc forumowiczow... co do antykatabolikow - zostalbym przy samym bcaa w konkretnych ndawkach (zalezy od bf), zwyczajowo stosuje sie 0,8 - 1,2g na kg masy ciala przed i po treningu, oraz ewentualnie po przebudzeniu. co do tego co warto dokupic - to mozna kupowac w nieskonczonosc, chocby CLA, omega-3, MCT, itp...

Fakt - nie należy przesadzać z dawkami, bo może pogonić do kibelka. Triatloniści dochodzą nawet do 150 g, oczywiście stopniowo i małymi dawkami. Trudno mi powiedzieć: jak jest optymalna dawka przy redukcji, bo nie trzepałem od tej strony tematu MCT.

poszukaj artykułu Georga Faraha o MCT

Dzięki Panowie za dobre rady, a co do długości spożywania, o stałej suplementacji raczej nie myślę, tak o 2-3 miesiącach, czy może dłużej pociągnąć i olej MCT warto wprowadzić do stałej suplementacji? Dawka 2 łyżeczki do herbaty na start? A i jeszcze warto spożywać dodatkowo ten kwas kaprylowy w kapsach? Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]

zalezy w jakim celu chcesz stosowac MCT jesli jako zrodlo tluszczow - kalorii ktore nie maja tendencji do magazynowaia mozna traktowac jako dodoatek do diety :-)

jasne (m.in. zwiekszeni termogenezy) ale nie nalezy mylic z dodawaniem do obecnej diety MCT celem redukcji ;-) w miejsce obecnych tluszczow wiec ;-)

Może MCT i pistacje jako główne źródło tłuszczy i niech jedzie na LC i ładuje około 1.5 gram węgli na każdy kilogram masy ciała ... ale nie powyżej 200 gram na dobę .

Darku jeszcze jedno pytanie mnie nurtuje:) Otorz niektorzy zalecaja spozywanie np 2 x dziennie po lyzce oleju lnianego/MCT czy w moim przypadku zdalo by takie cos egzamin? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

czy do kreatyny zamiast carbo może być gainer mct?

sluchaj cipeto- z tego co piszesz wnioskuje ze traktujesz saa jako cos co sie je jak chlebus ze smalcem (bo nawet do suplementacji nie powinno sie miec takiego podejscia) wiec wkleje ci artykul ktory napisal koles ktory na tym forum byl absolutnym guru jezeli chodzi o doping- a odszedl z forum wlasnie przez takich jak ty... text by: X-VENOM-X [...]

sprzydadzą sie do tego celu odzywki. W celu uzoopelnienia diety proponooje bialko albo bulka(np: whey pro isolate, system protein 80, profii whey mass) jezeli chodzi o antykataboliki to roowniez beda przydatne na poczatku mozesz kupic dosc tania ale skuteczną tauryne, albo olej mct(bardzo dobry antykatabolik, swietny przed treningiem) koop [...]

niezależnie od tego czym się różnią to chyba będziesz musiał pić tego dość dużo jeżeli nie dbasz o dietę, ale jak sam mówisz wiesz o tymi zdajesz sobie z tego sprawę, ja na twoim miejscu postawiłbym na mct/przynajmniej na początku/.

Kreatyna Mono - http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Creatine_Powder-opis27822.html Beta-Alanina - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html Omega 3 - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html zma - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Witaminy i Minerały - [...]

ale bez pewnych tluszczy odchudzanie jest nie mozliwe ja bym postawil na o-3,o-6,mct ,cla,lecytyne i cholesterol jesli wiesz elite na mysli

Pwoiem tak ,zalezy od diety ,fakt jeden ograniczenie ww oraz nieszalenie z bialkiem pomaga spalic tluszcz,e-lite zapominales o mct bardzo dobrze wplywa na redukcjie no i o cla z pozywienia lub suplementacji

J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]

Dokłądnie, bardzo kaloryczny, sporo mct, moim zdaniem jeden z najlepszych własnie ze względu na wysoką kalorycznosć. Pzodro.

[...] 30-60 min przed treningiem mysle bedzie dobrze, jak rowniez odrazu po treningu next porcja. Na silowni zas mozesz pic, przed,w trakcie i po treningu z umiarem oczywiscie. MCT dobra sprawa, nie tylko przed treningiem ale takze w ciagu dnia, tluszcze zastap oliwa z oliwek, lnianym, z pestek dyni. Carbo powinno dac rownie mocnego kopa. Witaminy, [...]

Bez urazy, ale ... ja pyerdolę... Część omega 9 zalicza się do jednonienasyconych, a część do wielonienasyconych. Na omega 6 i 9 nie ma co patrzeć, bo więcej (!!) niż wystarczającej ilości dostarczają już tłuszcze zwierzęce. Trzeba się skupiać na omega 3: ala, epa, dha. Olej lniany obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; [...]