[...] Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, f.szparagowa, czosnek Napoje: woda, kawa, mięta, h.czarna Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 3 h 1. Wyciskanie leżąc 5x5 5 x 25 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 4 x 30 kg 1 x 35 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) 5 x [...]
Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-18 23:01:58 Liczba szacunów: 0
[...] Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, pomidory, rzodkiewka, ogórek, cebula Napoje: woda, kawa, mięta, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> czuję całe plecy i b.mocno łydki (nie wiem, czy po fitnessach czy po siłce - ale to właściwie bez znaczenia %-)). [...]
Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 22:33:27 Liczba szacunów: 0
[...] również palić. No i druga kwestia kalorie nadal mam na teoretycznym plusie. Na dzień dzisiejszy nie, bo jestem po roztrenowaniu, za tydzień-półtora tak. Treningi, które zrobiłem w tym tygodniu były bardzo dobre, Nitro + BCAA daje radę, a jakbym opadał z sił mam MCT, tylko nie wiem czy mi się nie utleniły, bo stoją już z pół roku otwarte. pzdr/
Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 22:01:29 Liczba szacunów: 0
no wale bo lubie dupy. Jestem taki troche ***niety na tym punkcie. a z saa mam przerwe spora. lekko metke z clenem dziubnałem ale to już chwile temu. Ogólnie to jestem lżejszy o jakies 12kg od max formy ale nie moge być za duży. szczególnie udo. mam pod 70 cm i nie moge już dodać wiecej. na razie sobie lece na Storm,shock, bcaa+G animal pack i [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 21:21:34 Liczba szacunów: 0
do odżywki białkowej po treningu karate dodaj ze 2-3łyżeczki oleju MCT i będzie git:)Kalorii spożywasz tyle, aby wagę utrzymać. Treningi sportów walki są bardziej wyczerpujące niż średniointensywny trening na siłowni. Przed karate bierz pobudzacze spalania tłuszczu (hmb,karnityna,fat burnery,możesz również z 5g BCAA),bo widze,że zalezy Ci na [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 13:19:51 Liczba szacunów: 0
Tetisheri ,z tego co mi wiadomo ,bo tak dowiedziałam się od endokrynologa jedynymi tłuszczami jakimi powinnam zasilać baterie są właśnie mct,zwłaszcza olej kokosowy ,prócz tego mogę spożywać tłuszcze z żółtek jaj
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-29 09:19:28 Liczba szacunów: 0
Mct to nie to samo co olej kokosowy :) reakcja na węgle może być początkowo właśnie zalanie ale warto przeczekać ten moment i napędzic organizm. Akurat wczoraj byłam na szkoleniu gdzie ten temat był poruszany i wychodzi na to ze taka strategia się opłaca :)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-29 09:22:59 Liczba szacunów: 0
Olej koko jak najbardziej zawiera mct. Jezeli to zalamanie metaboliczne to trzeba zaczac to odkrecac takze musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Ciala na dluzsza mete nie da sie oszukac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 15:25:08
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-29 15:21:18 Liczba szacunów: 0
Jasne ze olej kokosowy zawiera mct ale też inne kwasy tłuszczowe. Nie można więc postawić między nimi znaku równości. Patusia w pracy nad sylwetka trzeba mieć dużo pokory. Dodatkowy stres spowodowany negatywnym postrzeganiem swojej sylwetki jest niekorzystny i warto nad tym popracować :)
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2016-05-29 16:54:55 Liczba szacunów: 0
[...] tego dokupić jakiś gainerek ( Vitalmax I np. ) ale tak czy siak przy 100g gainera dziennie będzie mi brakować ok. 500 kcal. Dokupić carbo do tego jeszcze jakoś albo olejek MCT? A może po prostu troche więcej tłuszczy dodać? To teraz czekam tylko do dnia aż pójde na siłke w takim razie żeby zobaczyć co i jak Być moża założe dziennik treningów i [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2006-04-02 14:06:14 Liczba szacunów: 0
siema panowie MCT HIT CZY KIT ? Warto to kupic ? Jesli tak to jakie, to samo pytanie dotyczy WIT C , tyle ze ją chce naprawde kupic,tylko jaka bedzie dobra czy ma znaczenie,chce cos ekonomicznego bo nie za bogato
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 14:09:54 Liczba szacunów: 0