[...] Może to kwestia rozciągnięcia naramiennych, hm... ? Suple na dziś wyglądają tak: rano:mono 5g+B12+tauryna przed treningiem B12+tauryna po treningu: gainer 25/65 z MCT + 5 mono przed snem:B12 B12 to nic innego jak produkt firmy M. Dibencozide M. Szczerze polecany przez "szwagra" jako popychacz metabolizmu. Cóż, tak jak to [...]
[...] Zostanę jednak przy 75g Monster Mass. Jeśli zobaczę objawy tłuszczowe przejdę najwyżej na jakiegoś bulka. BTW: znacie jakieś gainery, które są bardziej sypkie w swej konsystencji ? Tzn. bardziej zbite, cięższe. Bo Monster Mass jest bardzo objetościowo rozdmuchany. Pamiętam, że Gainer MCT z Olimpu był taki "ciężki". A inne ???
jest sens stosowania oleju mct na tej diecie? to chyba raczej 'suplement' przed treningowy ... i druga sprawa czy jest sens robienia porannych aerobów (przyzwyczajenie/dobry początek dnia) , niestety po nich robię się głodny i mam wrażenie braku/nie wystarczającej energii na trening siłowy (split 4 razy w tygodniu)
[...] naczczo 1 cwicz ok potem spadek mocy teraz tego juz nie mam. 2 wiecej czasu na spokojne konsumowanie posilku bo mam bardzo czas ograniczony co przekladalo na ograniczenie czasu snu. 3 trening bardziej wydajniejszy i wieksza motywacja - push/pull obecnie 2h przed treningiem kura 200g,ryz basmati 50g i 30 min przed treningiem bcaa 15g plus 20g MCT
1 i 2 mct zeby calorie podbic oraz "pozwala oszczędzać zapasy glikogenu w mięśniach, wpływa korzystnie na procesy anaboliczne i ogranicza katabolizm mięśniowy" moze zle rozumuje 3 dokladnie to maslo firmy SUN Pat The ingredients in the Sun-Pat crunchy peanut butter are: Roasted Peanuts - 95%, Cane Sugar, Stabiliser: E471 and Sea Salt Nutrition [...]
mam zalecenie spozywania oleju MCT bądź kokosowego celem dźwignięcia HDL, który jest nieco stłamszony przez zażywanie izoteku Kolejnym krokiem ma być ogrnaiczenie fastfoodów ale na razie nie myślę o tym %-)
[...] Potem pomyślę. Gaineratora mogę na raz i 200g wrzucić i się nic nie dzieje negatywnego. I jeszcze mogę coś zjeśc po tym. Ale 2 dni temu popełniłem błąd bo nie odmierzyłem MCT i wrzuciłem chyba z 20g na raz od razu. Skończyło się ogromnym bólem brzucha i kiepską strawnością. Ostrzeżenia o powolnym wprowadzaniu nie są przesadzone. Ale jak [...]
[...] niż kd). Nie byłam w stanie normalnie funkcjonować do pory popołudniowej kiedy miałam treningi (mata, siłownia, aero). W końcu posiłlkując się koktajlem z melona i oleju MCT pitym około południa "zaadaptowałam" się do tej diety. Bardzo pomagały mi też BCAA w proszku pite w trakcie dnia. Po około 3 tygodniach męczarni przestawiłam się i udało [...]
tyle samo glosow jest za i przeciw niby moze przeszkadzac ale niby z posilkiem tez moze byc lepiej przed bazuj na: warzywa owoce ww zlozone mieso czy np. mct 1. nie zgodze sie z rownowaga %-) wiekszosc z nas (na JEM / NIE JEM) preferuje treningi na 'pusto + BCAA' posilek przed traktuje jako dostosowanie do trybu zycia NIE jako zalecenie 2. [...]
BCAA nie jest niezbedne o ile nie masz bardzo niskiego bf i nie lecisz na mega ujemnym bilansie. Zreszta bialko + mct ci nie zastapi bcaa. Co do Logana to dla mnie strasznie duzo kcal, ale co kto lubi. :) Wczoraj po zjaraniu sporej ilosci zielska w nocy pochlonalem z 5-6 tys kcal glownie z wegli. %-) Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-15 [...]
Ja przed treningiem 40ml mct. Wcześniej tez dawałem tłuszcze do około treningowych. I nie widziałem różnicy. A na noc pije kazeine zblendowaną z migdałami. Bo tez po twarogu ciężko mi zasnąć. Juz tam jakoś karpiu sobie poradzi z oliwa8-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-07 09:02:54
woda napewno nie poleci bo bede bral przy redukcji omke i mejetka poleci sam tluszcz bo bedzie duzo aerobow i dieta taka ze węgle będą jedynie na sniadanie i mala dawka po treningu tak to tluszcze ( omega3 w kapsach, Olej MCT, Oliwa z Oliwek i Tran) i bialko