Wykombinuj sobie gofry na mące z kokosa (zmielone wiórki kokosowe najlepsze). Zapchasz się, a MCT da Ci sporą dawkę enegrii na trening. Możesz je sobie wcześniej w domu przygotować i w pracy wciagać na zimno.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2016-08-07 10:30:38 Liczba szacunów: 1
[...] tak jesli wszystko idzie do przodu to NIE zmianialbym diety - ew zmniejszyl do 400g ww i w to miejsce dolozylbym tluszczow - jakies 90-100g - najlepiej popularne zdrowe lub MCT bialko uzupelnialbym z serwatki - jak pisalem WPC 100% kreatyna oczywiscie - najlepiej w stacku jesli stac - np Massacra Episode 2 lub moj ulubiony Knock Out lub [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-12-17 09:52:40 Liczba szacunów: 0
po paramametrach widac ze mniejsza proporcje spytam podobnie jak poprzednio rosnie waga na obecnym ukladzie ? jesli tak to dokladnie to samo jesli NIE dodac kalorii i tutaj dojdzie albo gainer albo wiecej tluszczow np z olejow (po czesci np z MCT)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-12-18 08:40:17 Liczba szacunów: 0
[...] - brakuje kalorii i/lub bialka porownaj z podpowiedziami dla Ciebie i opracuj odpowiednie poprawki :) jesli kalorie dawalbym albo gainera albo zdrowe tluszcze (lub olej MCT) albo sprawdzona metode na podbicie kalorii 40-50 g bialka z odzywki wysokobiakowej - z serwatki 2-3 lyzki oliwy z oliwek banan owoce np truskawki miksowac pic ile [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-12-18 16:39:02 Liczba szacunów: 0
jedno i drugie jak dla mnie to wyrzucenie pieniedzy w bloto kolego idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2008-04-15 14:55:06 Liczba szacunów: 0
Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2015-11-24 15:35:56 Liczba szacunów: 0
[...] z jakosci miesnia - staly sie twarde :D W tym troche mniej niż +1,5 cm w bicepsie. Z efektow cyklu jestem zadowolony, ale wciaz nie wiem co kupic na grudzien:( Na pewno bedzie odpoczynek od kreatyny, ale nie mam pojecia czym ja zastapic... Przyrosty spotegowane oczywisice gainerem MCT i ZHA ;P Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-11-22 18:26:24
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-11-22 18:24:13 Liczba szacunów: 0
[...] podniesie, a tran zobacze - to jest tłuszcz? może jak coś dołoże jakieś tłuszcze może olejek MCT, może EFA a może poprostu lipidex ale to raczej jak odstawie ECA żeby zminimalizować efekt jojo, więc może [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2004-07-01 00:13:30 Liczba szacunów: 0
Jadlem orzechowy-nie polecam to malo powiedziane, smakuje jak MEGABOL MASS GAIN, slony i smierdzi, co do efektów to po 2kg nie bylo bo nie moglo byc spektakularnych,polecam bardziej gainery MCT i TOP MASS OLIMPU(w nowym wydaniu)-niezla mieszanka bialek serwatki i jajka, dobry smak, dobre efekty-sprawdzilem pozdrowienia
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2004-01-23 12:56:06 Liczba szacunów: 0
[...] (mozna rozkladac - dzielic na porcje typu 4x50g, 2x100g itp. w ciagu dnia) na aukcjach: PVL MutantMass 6,8kg za 175pln Biogenix Monster Mass 3kg za 70pln Olimp Gainer MCT 3,8kg za 90pln za 400pln mozna zaopatrzyc sie spokojnie na 2 miesiace porzadnego cyklu do tego odpowiedni trening oparty na cwiczeniach podstawowych w zakresie powtorzen [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2009-01-22 19:45:21 Liczba szacunów: 0
jesli trenoojesz intensywnie i chcesz przybrac na masie, potrzebne sa tobie przede wszystkim kalorie (czyli zaroowno weglowodany i bialko); powinienes dostarczac wiecej kalorii niz spalasz (uwzgledniajac przy tym energochlonne treningi sw), dlatego lepszym rozwiazaniem dla ciebie niz bialko bedzie gainer, np. monster mass bx, swg 4000 czy gainer [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2005-02-24 19:38:17 Liczba szacunów: 0
borys powiem ci krotko - zero pojecia i piszesz o gownie, wyjdz... autorze idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-04-20 12:26:35 Liczba szacunów: 0
[...] raczej ograniczyłbym go do pory po treningu ew po śniadaniu - 1 porcja 70-80g dziennie kreatyne bierz rano na czczo 5g w nietreningowe i po treningu 5g - 5g dziennie przez 8 tygodnii gainera po treningu weź jakieś 20 min po kreatynie w miarce Olimpa whey mass gaina zmieści sie mniej wiecej tyle co Gainera MCT lub Super Whey Gainera 4000 z OLIMPa
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2004-10-01 14:09:23 Liczba szacunów: 0
owoce tylko z rana i potreningowo, jesli masz ochote i lubisz je jesc mozesz czesciej, jednak nie codziennie i nie do kazdego posilku. 1. dodaj tluszcze (orzechy, oliwa), sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-02-08 02:13:53 Liczba szacunów: 0
Kretyna zdecydowanie Ultimate jest jedna z lepszych i nie jest droga Gainer Najbardziej polecam wszedzie Ultimate Nutrion Massive Whey gainer za jego smak bananowy szczegolnie i dzialanie , a jak kasy mniej to XXL lub Gainer Mct np Białko zdecdowanie SP80
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2004-07-21 23:05:07 Liczba szacunów: 0