BIAŁKA

Chyba potreningowy powinien zawierac wegle zlozone i nie "troche bialka" z mleka tylko najlepiej jakies miecho wrzucic(czyt.cyc z kury).A tak w ogole to fuj...ja bym sie zrzygal po tym.

przy wadze 70 białka 160 wystarczy w zupełności ww też możesz dać mniej nie ma co przesadzać ! warzywa także w kolacji mniej masła a wiecej oliwy i bedzie ok

"Jestes chyba pierwsza Pania tutaj ktora nie szuka 'magicznej pigulki na odchudzanie' :) (czyt. ECA:P)" no tak i wszystko jasne hehe:)) Baran widze ze oprocz kretki i bialka juz takze nauczyles sie doradzac fat burnery-dobra maszyna:))) Gin mozesz sobie kupic herbatke zielona do picia...nie jest ona jakos super skuteczna ale bardzo [...]

raczej takkk !! poniewaz dostaraczam 2 kg bialka na kg ciala , 6 g weglowodanow na kg ciala i 1 gram tluszczow na kg ciala !! ale dostarczam to z diety, gainera oraz serwatki

Z tym białkiem też nie przesadzać max 2gr/kg nadmiar białka powoduje zniszczenia w organiźmie.

oba białka bardz dobre , z ta róznica która napisaliscie Prostar to mieszanaka a Iso to sam izolat. Wiekszej róznic mozesz nie odczuci i pewnie nie odczujesz , obydwie odzywki sa na bardzo wysokim. Choc w tym przedziale cenowym masz jeszcze Dymatzie Elite , MRM Metabolic Whey oraz Optimum a jak chcesz troszeczke zaoszczedzic to polecam ESN [...]

Chodzi mi o to zeby wypowiedzieli sie ci co juz brali cos takiego. Ja osobiscie kupilem 2 bialka z OLIMPU termin do maja i czerwca tego roku z wyprzedazy SFD. Ale glownie chcialbym sie dowiedziec opinii osob ktore juz takie cos bralo i czy nie bylo zadnych bolow zaladkowych ani rewolucji na kiblu ani nic z tych rzeczy.

Slabe polaczenie juz zamiast HMB kup BCAA lub doloz do dobrego bialka

przydają szczególnie po treningu gdy ważne jest szybkie uzupełnienie węgli i białka

99 zł 1,5kg czyste białko WPC 80, czyli koncentrat białek serwatkowych 80% białka w suchej masie bez żadnych dodatków smakowych i słodzików polecam jak zainteresowany jesteś to pisz na priv.

Sam alkohol nie będzie pozytywnie działał na regenerację potreningową, ale sporadyczna sytuacja nic wielkiego nie zmieni. Załaduj więcej białka i jednorazowo będzie ok ;)

białka jak najwiecej,m.in.przed snem porcja,kreatyna po cyklu. 200 metki?? hmmm...

myslalem o dodawaniu białka do owsianki ;d

gluty mogą sie porobic...zostan lepiej przy normalnej formie podawania białka..

jeżeli odstęp ok 4h możesz zamiast białka szybko przyswajalnego, dac białko wolno wchłanialne. pzdr

W jednym jajku około 7-8g białka. Masz monstrualny biceps i nie wiesz takiej podstawowej rzeczy ?

Witam wszystkich Mam pewien problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg A po co Ci tkanka tłuszczowa ? Jeżeli pracujesz fizycznie to może uda Ci się [...]

także w diecie masz niedobory wapnia, czy np witaminy D, urozmaić to jakoś, masz setki produktów do wyboru, przede wszystkim dodaj tu tluszczu, bo 30g to tyle co nic. Daj standardowo 1g na kg masy i 2g białka, reszta z węgli.

także w diecie masz niedobory wapnia, czy np witaminy D(lista jest całkiem długa), urozmaić to jakoś, masz setki produktów do wyboru, przede wszystkim dodaj tu tluszczu, bo 30g to tyle co nic. Daj standardowo 1g na kg masy i 2g białka, reszta z węgli.

Dieta: daj 2-2.2g bialka z wegli wyzeruj fruktoze, glukoze (wegle proste) i wszystkie wegle o wysokim ig a jedz kasze, chleb razowy, ryz brazowy wyeliminuj tluszcze nasycone i nie bedziesz nabieral zbyt duzo tluszczu