BIAŁKA

dietka spoko,tylko w posiłku przed treningiem daj porcję ww złożonych,bo w tych kotletach sojowych zbyt wiele ww chyba nie ma odżywka serwatkowa to nie jakiś anabolik tylko skoncentrowana forma białka dobrze i szybko przyswajalnego,która w razie zastoju mogła by Cię z niego wyciągnąć(na to nie licz) xl

po ugotowaniu piersi z kurczaka ubywa go ok.30%(woda) zważ po ugotowaniu i będziesz wiedział ile było surowego 100g surowej piersi ok.23g białka xl

WIDAC ZE JAKIES POJECIE JEST ALE TRZEBA DOSZLIFOWAC TEN DIAMENCIK Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)// MLEKO MAX. 1,5% - MLEKA STARCZY 250ml Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl)// NIE ROB KOKTAJLU TYLKO ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE I DODAJ WTEDY DO NIEJ ORZECHY WLOSKIE I RODZYNKI Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik [...]

PawelSLU4 nie za duża ilośc ww uzpełnienie tłuszcze białka koło 2g na kg nie będzie szła szybko ale dobra jakościowo

Rób dalej teraz tą redukcję, a później jak nie chcesz żeby cię zalewało to zwiększ podaż kalorii na rzecz tłuszczu, obcinjąc przy tym węglowodany, możesz dorzucić także większą ilość białka, extremalnym rozwiązaniem będzie low carb, ale masa mięśniowa idzie przy tym dużo wolniej

zastanawiam sie nad tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html , tylko trochce sie boje tych wegli ze przesadze. idiete robic tak jak na mase? czyli bialka moge tez duzo spozywac a wrecz powinienem.?

Do tej pory mialem tak jak by powiedziec diete bialkowa. Czyli jadlem bardzo duzo bialka , weglowodanow. Jak poweinna wygladac prawidlowa dieta ?

ekspertem niejestem ale : po pierwsze lekarz jak najszybciej po drugie ile g bb na dzien przyjmowales ?? nadmiar bialka moze mocno zaszkodzic prawie na caly organizm bo gdzies musi sie upchac to choc i tak czesc wyladuje w wc nadmierne sporzycie z tego co pamietam wzdecia, zaburzenia ukl pokarmowego, cos z watroba chyba ??? niepamietam, problemy [...]

nawet czysta woda moze zaszkodzic jak jej wypijesz za duzo, ale tak jak mowi Termitek (ze sliczna owieczka - czy barankiem - how good to be baranek!!!) predzej jest to uczulenie na jakis rodzaj bialka Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!! Zmieniony przez - verona w dniu 2002-12-11 11:43:18

pomijajac te baranki i wracając do tematu białka to kiedys (ze 2 lata temu) przegladlem takie badania ktore stwierdzaly ze dawka dzienna wynoszaca 2,2 lub 2,5 ,nie pamietam, nie powoduje zadnych powiklan zdrowotnych.

Z tymi problemami na skórze idz do dermatologa - bo to może byc dość poważna sprawa. Mój dobry kumpel, miał cały czas jakies lekkie wysypki, wsumie to mu w niczym nie kolidowało , wiec to traktowal z przymrożeniem oka . Ale ostatnio wybrał sie do dermatologa - i co sie okazało - TRAGEDIA !! ma "skazę białkową" czyli uczulenie na [...]

hmm z twoim bialkiem sproboj moze zmienszysc podaz bialka dla siebie i stopniowo ale powoli je zwiekszac np. w tygopdniu o 0,1g/kg moze to pomoze sproboj tez zastapic zwierzece bialko w czesni sojowymi przetworami i innymi roslinnymo ===> patrz tabele i tam szukaj hm jak cos jescze wykombinuje to dopisze ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa [...]

30% białka pochodzi z "prochu" z czego 10% tego to bardzo dobrze przyswajalna WPI, z czego myślę że to nie żaden grzech. I 26% węgli pochodzi z "prochu" na cały rozpis. Myślisz że to za wiele ? Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2015-12-19 22:28:21

Nie chodzi o ideologie, z przyczyn zdrowotnych nie mogę jeść inaczej. Czy mam coś zmienić względem czasu spożywania białka? Zaczynać dzień od kazeiny, zamiast jajek? Ze względu na długi czas trawienia?

- do wyliczania wsyzstkie uzywalem dziennika posilkow sciagnietego za pomoca linku w ktoryms z postow w dziale odzywianie ;) - ustalilem 2,5g bialka/6ww/1t na kg masy ciała - korzystalem z tabel wartosci odzywczych dla sprawdzenia danych - ale nie wiedzialem ile wazy kromka chleba, dobrze wiedziec ;) - dziekuje za pomoc i ocene SZCZESSLIWEGO [...]

a co ma wiecej bialka, zoltko czy bialko??

No, ale słyszałem że przy spalaniu tłuszczu, można brać kreatynę,białka czy tam BCAA, żeby zachamować utratę mięśni. Prawda to czy nie, i czy w moim wypadku warto.

Jeżeli ważysz 80 kg, i robisz masę to powinienieś sporzywać 2g/1kg masy ciała czyli ok. 160 g białka dziennie ;) Węglowodanów ok. 4 g / 1 kg masy ciała ok. 350 g . Tłuszczy ok. 70 g ... ;)

Ok teraz, sprawdzcie.Zastosowalem sie do wiekszosci Twoich rad i wyszło mi cos takiego Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(31b,17t,121 węgle)621kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g -szczypiorek -sałata [...]

Dobry wieczór.Wróciłem właśnie z Tesco i zakupiłem niemal wszystko co potrzeba(owsiane platki,te orzechy z maszyny jaja { ryz juz mam))ale śledzi nie kupilem.Są tak crappy że nie kupiłłem po prostu.Nie napisane ile czego w sobie maja procz tego ze e-234,e-323 itp. a jak byla rozpiska to kupe tluszczu a bialka malo(ogromna ileosc tluszczu).Z tego [...]