BIAŁKA

przed i po treningu unikaj zarówno warzyw jak i tłuszczów, w 4 musisz dać jakieś źródło białka np. pierś a do 3 dodaj 1-2 jajka, białko tak 2.2g/kg

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

wpc to wpc (byle nie bylo za duzo bialka z soi), bardziej rozchodzi sie tu o smaki ;]

nie przekraczaj 7g ja mimo wszystko polecam bulka no chyba ze brakuje Ci tylko białka jak tak to WPC80 od zawsze polecane

odzywka ktorej stosunek ww do bialka wynosi 1:1

Białka prawie niema, tłuszczy wcale. Do odżywiania.

PS. chce dodac do tego jakies bialko sezon masy wiec musze troche doładować swoje ciało, aha cykl chce jechać na dużo białka/nie dużo węgli, mam zamiar dokupic bialko do picia na noc, co o tym sadzicie??

mam skłonności do tycia, i wydaje mi się że też do łapania masy bo wręcz czuję że rosne, dziennie staram się minimum zjeść ok. 100 g białka, ograniczam się w węglowodanach bo strasznie skacze mi waga, wale je jedynie na śniadanie i przed treningiem (najczesciej jakies salatki kurczak itp. etc.) Ktos napisal ze mono takie same efekty daje mowilem [...]

100g bialka na dzien to troche mało..chyba ze wazysz 50 kg

mm90 -zwiększ ilość białka bo to może być jedną z przyczyn że szybko tylesz, przynajmniej 2g. na kg. masy ciała- jak masz takie sensacje po mono to radziłbym przejść nawet od razu do form estryfikowanych.

mm90 - spróbuje w prosty sposób i w kilku słowach ci to przybliżyć... w przypadku gdy białka jest za mało w diecie to organizm niszczy własne mięśnie i ważne enzymy które przyczyniają się do utrzymywania stanu anabolizmu/dodatniego bilansu, który pozwala rosnąć mięśniom/, a białko ogólnie jak i im wiecej mięśni to zwiększony metabolizm. [...]

a jaki bym rosklad bialka/wegli/tluszczy w tej diecie?

jakie ceny za bialka ?

jak daty sa ok to za białka dam 6 dyszek

65 plus wysylka białka ,,crea mass 45 z wysylką .. milk 20 z wysylka Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2011-02-28 09:26:15

napisałem że za darmo chcę? założę się więcej za te białka nie dostaniesz. znasz moją ofertę jakby co.

wezme bialka

Węgli mam stanowczo więcej niż białka bo u mnie ryż , makaron częęęsto jest spożywany. ciężej z tym białkiem właśnie ;/ to może ten sojavit lepiej pić i dokupić jakieś porządne białko ? Zmieniony przez - hTc_ w dniu 2012-09-20 19:47:34

Wiesz ja mam Carbo i białko i uzwyam carbo bezpośrednio po tredningu a białko w tedy kiedy nie moge czego melcznego lub jakiegos produktu który ma sporo białka zjesc w tedy pije, ale mam dobra diete i dzieki niej mam efekty ( no i dzieku samej siłowni ). Skoro tak reagujesz na proszek nie wiem narazie ułuż sobie diete zachowujac dobre proprorcje [...]

Bcaa jesli wizete na pusty żołądek będzie krążyło w krwii juz po 15 min możesz przyjąc 20/25 min dla pewności rano -zależy jak szybko po wzięciu BCAA/białka chcesz robić aeroby białko potrzebuje min 30/40 min aby się w pełni wchłonąć ...... najlepiej jedno i drugie jak Cie stać