[...] W sumie nie bd to dla mni zbyt duża różnica bo zamienię kolejność 2 posiłków i juz bd ok. Z tym że nie bd ładował syfu tylko czysto jesli nie bd miał parcia na słodkiego. Zobaczymy jak to bd dieta: -250g karkówki -90g wiórków -30g orzechów -200g makreli -300g kurczaka -5 jaj suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -5g kreatyy -3g beta alaniny
[...] Bo mnie dośc mocne złapały. I to nie po siadach czy suwnicy. Po tym było wszystko ok, ale właśnie po martwym, dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -80g wheya -magnez Zmieniony przez - infernol w dniu [...]
[...] i rozciąganie z ropllowaniem ;-) Tak btw wziąlem dziś telefon ze sobą by coś nagrać, ale niestety wróciłęm z niczym. Jutro i w ndz postaram się coś ogarnąc :-) dieta: -400ml mleka -2 jabłka -500g kurczaka -2 banany -30g orzechów -150g goudy -80g wiórków -200g ryżu -5 jaj -20g oliwy suplementacja: -witamina D 2000iu -10g BCAA -80g wheya -magnez
[...] ale dobrze czuję to ćw także zostaje. Reszta standardowo. Pod koniec tak mnie odciski na dłoniach bolały, że nie małym wyisłkiem okazało się utrzymanie w zwisie dieta: -400ml mleka -200g ryżu -150g goudy -2 jabłka -80g wiórków -2 banany -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -5oog kurczaka suplementacja: -magnez -80g wheya -10g BCAA -2000iu witaminy D
[...] Cały czas mnie męczy te 45. Tylko zamiast modlitewnika idzie sotjąc z wysuniętymi łokciami, bo zawsze zajęty ;/ dieta: -500g kury -bigos -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Do tego pojawiły się foty i filmik z sobotniego [...]
[...] platz tam również dodane i już cięzko było. Potem wykroki, tu też zwiększony ciężar ale zaskakująco lekko. Za tydzień chyba sięgne po 34. -500g kury -ryba po grecku -5 jaj -100g płatków owsianych -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] co nieco dodać. Potem maxy na uginaniach wymęczyły. Poza tym mega ssanie mi się włączyło jakieś 3 dni temu i nie chce puścić. Chyba dołożę trochę kcal. dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] w zalewie co by głodnym nie chodzić. Od jutra już bez podjadania nawet warzyw. Jak co to odbiję to sobie w Wigilię %-) dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -10g kreatyny -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -omega 3 -magnez -10g BCAA
[...] Mam nadzieję, że jkutro też tak bd jak dziś. Choć na trening będę szedł bezpośrednio po pracy także mam nadzieję, że sił nie zabraknie dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -100g płatków owsianych -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] uwagę że zgarbiony byłem. Poza tym ok Na suwnicy dodane i w standing leg curl również. To ćwiczenie dziś zrobiło robotę. Potem łydki już dośc lajtowo dieta: -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka -kisiel suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya
[...] będzie natomiast w rozpiętkach można nieco dodać. Potem barki, szału nie było bo tric zmęczony. Ogólnie fajny trening ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya A i taka [...]