30g

[...] różnicy zawartości białka pomiędzy smakami. Oczywiście jest to kwestia dla czepialski, takich jak Ja, więc kupiłem bez zastanowienia smak wanilii gdzie na 100g mamy 76,30g białka, przy czym w smaku czekolady i banana wynosi 73g. Różnica niewielka, ale przy założeniu na okres stosowania białka jest ona znacząca. Polecam smak Wanilii, jest [...]

[...] pt. nogi czy może pon. klatka + biceps wt. plecy triceps śr-wolne czw. barki pt. nogi -=-=-=-=-=-= Aktualna wpiska z dziś: -nitrobolon 100g owsa + 4 jajka -białko 30g ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi wejdzie 100g ryzu + 250 piersi i jakas kolacja koniec odżywki białkowej to bd musiał jakoś podbić białko w szamie troche ale to bedzie ok. [...]

u mnie dziś np tak 1) 150g musli, 30g białka, jajecznica z 2 jaj 2) teraz wpyerdalam 130g ryżu, pucha tuny w oleju 3) po tren od razu w aucie z pudełka: 130g ryżu, 2 banany, 40g białka 4) kasza z 130g, schabowy w sosie, warzywa, oliwa 5) musli, biały ser albo jaja

[...] dograć dietę na cały tydzień z nieco luźniejszym weekendem. Na początek coś na poprawę apetytu.. no i to co najważniejsze.. PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 12:00 tuńczyk w wodzie 120 masło orzechowe 20 Chleb [...]

[...] szybciej boleć dałem im dzisiaj: 1. białko 30 ostrovii 2. 2 jaja + 2 białka na maśle 5g suszone śliwki 20 płatki owsiane 100 3. Pomyślałem, że wrzucę zdj. z jedzonka które teraz mam, średnia jakość bo robione telefonem: kurczak 200 makaron pełnoziarnisty 115 oliwki 30g Narazie tyle :) Zmieniony przez - Basstian w dniu 2011-01-06 18:31:59

Dzień 8 (poniedziałek) DIETA: Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie Kupiec - 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) XXL NUTRITION Whey Delicious - 30g Posiłek nr 2 XXL NUTRITION Whey Delicious - 40g Posiłek nr 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Białko jaja kurzego - 150g GOLD Omega3 - 3g Posiłek nr 4 Mięso z ud kurczaka bez skóry - 140g [...]

ok! może wygrasz nasz konkurs pt "Od suchego szczura do wielkiego knura". Nagrodą jest dożywotni zapas kreatyny tylko pamiętaj, 30g ed. bo lepiej dwie miarki za dużo niż jedną za mało!

korwa czy ja wyglądam na naukowca to że nosze okulary nie oznacza,że jestem mądry mówiąc ogólnie gliceryna przyciąga do siebie cząsteczki wody i przez to daje efekt pełnych mięśni i poprawia użylenie,gliceryne stosują przed wyjściem na scene wtedy w proporcjach 1 do 3 powiedzmy 10g gliceryny i 30g wody

Dzisiaj dzień bez treningu,jedynie wpadnie 22 min interwałów. Nogi po wczorajszym treningu strasznie obolałe :-( Dieta 1. 5 jajek+ 50g kurczaka ( w formie jajecznicy) + 30g daktyli 2. 50g owsianych+50g WPC+50g migdałów 3. 50g mąki pszennej+1 jajko+150g kurczaka 4. 180g kurczaka+25g pestek z dyni+10ml oleju z pestek 5. 180g kurczaka+25g pestek z [...]

[...] linka wyciągu dolnego zza pleców 3x12-15 7.Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x 20-15 Suplementacja Przed treningiem: -porcja PNI Prodigy -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-24 20:50:40

[...] w piątek gdy będzie dzień nietreningowy Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -War Machine -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Pompa 88-O /SFD/Images/2015/8/26/66b3e665c18b49a79822179b8736525b.jpg Zmieniony [...]

[...] pośladków 2xmax +łydki +brzuch Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -kawa :-P -3 kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Whey Protein Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem - 50g Mr.Big Definition Night&Day Dodaje zdjęcia mega opuchnięty nóg po [...]

[...] akton barków) Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -2 kaps Guarana+Kofeina -3 kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Tak to wygląda na dzień dzisiejszy :-) [...]

[...] 3. Przysiad przedni 4x12-15 4. Wykroki 3x12-15 5 .Syzyfki 3xmax Suplementacja Przed treningiem: -3 kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) -Kawa :-P Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Jeśli ktoś ma w diecie boczek to polecam krajany w kosteczke boczek z Lidla :-) [...]

[...] 6. Szrugsy 4xmax +Łydki,Brzuch. Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -2 kaps Somatodrol Po treningu: -30g Isolat Berserk Labs (tutaj smak Wanilia-dla mnie petarda w smaku !!! ) W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Przedtem jadłem masło [...]

[...] 3x12 8.Hip Thrust 3x12 7.Uginanie nóg leżąc z hantelką 3x10-12 Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -3 kaps Somatodrol Po treningu: 30g Isolat Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-08 20:49:23

[...] 3x12 6a. Uginanie hantli 4x12 6b. Kick-Back 4x12 7. Tył barków 3x12 +brzuch Trening szybki,ale dawałem z siebie 200 % bo Łukasz kazał zrobić trening na maxa %-) Suplementacja Przed treningiem: -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C

[...] leżąc na ławce skośnej 3x12-15 6. Odwrotne rozpiętki 2x12-15 Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-14 20:50:26

[...] 3x12-16 7.Unoszenie na boki na maszynie 3x12+drop 8. Face Pull 4x12-16 Suplementacja Przed treningiem: Napalm-shot BCAA-Fire Snake (popijałem w czasie treningu) Po treningu: 30g Isolat Fire Snake o smaku Owoców W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -3g Wit.C -1 kaps Potas Po treningu,ubolewam nad tą klatką {:-( [...]

[...] 5.Kratownica 4x12-16 https://youtu.be/qKBTy1A_1No 6.Uginanie hantli o kolano 3x12 Suplementacja Przed treningiem: BCAA-Fire Snake (popijałem w czasie treningu) Po treningu: 30g Isolat Fire Snake o smaku Nougat W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -3g Wit.C -1 kaps Potas Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-23 21:26:48