30g

[...] bekonu :) /SFD/2023/6/28/49cd3a4245824875b5d98ce8f540e034.jpg /SFD/2023/6/28/4236e012b7784f75962849d26123f121.jpg Edytuję posta, bo zrobiłam dzisiaj taką porcję gofrów z 30g odżywki białkowej naturalnej. Gofry wyszły bardziej chrupiące i miały większą objętość (dolałam też ociupinkę wody, bo masa była zbyt gęsta), ale za to trochę mniej [...]

te zestawienie jest źle obliczone... w 1 kpas bcaa treca jest 550mg bcaa i 125 mg tauryny 240 kaps (132g bcaa i ok.30g tauryny - koszt 69zł) w 1 tab BCAA phytochema jest ~2000 g bcaa (ok.1900) 180 tab (360 g bcaa - koszt 149zł) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

[...] przynajmniej wiem ze nie sciemniasz i cos czytałes Jak brakuje Ci 60g to: -1 porcja zaraz po treningu ( mozesz dac 40g białka, nie prochu tylko białka ) -2 porcja (20g białka) do posiłku z najmniejsza iloscia białka lub zaraz rano jak wstajesz walisz białko robisz sniadanie W DNT 1 porcja 30g rano 2 porcja moze byc miedzy posiłkami lub na noc.

Kreatyna dni treningowe 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano do kazdej porcji kreatyny ok.30g glukozy

[...] porcji, wedle brakow w diecie. Wegle+bialko-np. potreningowo. Normalnie nie jestes w stanie zmieszac calosci na tyle dokladnie, by kazda porcja byla rowna. np. dzisiaj brakuje CI 50g wegli i 30g bialka w diecie, to robisz szejk uzupelniajacy braki. Jutro bedzie brakowalo tylko bialka, to pijesz tylko WPC, a w niedziele nie bylo brakow-nie pijesz.

ja wpierniczas przed teningieem to możesz dać 6 łyzeczek{30g}a po 50g

[...] 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Odżywka białkowa wg braków w diecie .Proponuje ułożyć dietę , wtedy efekty będą znacznie lepsze .

Daj za te orzechy inne źródło tłuszczów. Jest ich wiele. Ryby, mięsa, nabiał, oliwa, olej lniany. Poza tym nawet jakbyś jadł te 30g orzechów włoskich dziennie, co na pewno nie nastąpi, to wyjdzie niecałe 9,5kg rocznie. 300zł na rok nie jest ogromną ilością. Jak chcesz taniej, to daj za kurczaka wątróbkę, serca, żołądki, udka. Zmieniony przez - [...]

Jeśli trening trwa powyżej godziny możesz jeszcze w trakcie troche wypić. Po treningu dodaj jeszcze ok. 30g

[...] nitro to bierz tez rano a jak nie to dokup zwykle mono i 5g mono rano 20g nitro 30 min przed tr--->po jakis 2 tyg zwieksz do 25 ...wtedy porzadnie kopie(ja jade na 30g) 10g storm po treningu (w ramach mozliwosi(mala ilosc)) sadze ze bedzie dobry cykl ...ja teraz jestem tez na nitro II , storm , mono i 6 kilo w 4 tyg i jeszcze jade 4 tyg [...]

diety nie posiadam ..jem to na co mam ochote ...oczywiscie staram sie jesc to co potrzebne ...wiadomo ...dokup mono ..rozpisalem CI wszystko ...ja ide caly czas 10g stroma i jest dobrze ....mowisz ze w nitro tylko 5 g ..dlatego biore 30g bo dobrze mnie rozkreca ....dokup mono na rano i bedzie gicior ...

no bez przesady te 5g słonecznika w chlebie, tymbardziej że ma 30g orzechów włoskich do tego w posiłku. Nie popadajmy w skrajność :>

gainer - odżywka białkowo-węglowodanowa. Są różne składy na 100g proszku, np: 20g białka / 60g węglowodanów + minerały i witaminy 30g białka / 50g węglowodanów + -/- 40g białka / 50g węgli + -/-

Witam. Wlasnie mam ten sam problem ze latwo lapie tluszczyk a chcialbym na jesien walnac cykl kretki. Myslicie ze 30g po treningu nie spowoduje przyrostu ilosci tluszczu? Biexi mierzyles sie w pasie przed i po cyklu kretki? Ogolnie jestem ciekawy Waszych opinii na ten temat, uwazam ze duzo ludzi ma ten problem. Aha i pytanko: czy wziecie D-Rybozy [...]

Sprecyzuje, 30g ;p

30g porcja ma okolo 44kcal

a dlaczego nie codziennie np. te 20-30g jeżeli rozkład tłuszczy 1/1/1 jest zachowany ?

bo chce po treningu rzucic 50g bialka z prochu , wiec jeden kit czy dam 60g whey czy 60g mrm lub czy zmieszam po 30g Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 23:26:48

Po co aż tyle białka? 30g w zupełności wystarczy

wszystko git tyle bialka tez git skoro waga +100kg ja wale 50g a waga ~80g i jakos zyje z reszta co do limitu w 1 posilku do 20-30g mozna poczytac http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html