30g

[...] 3 posiłek 100g kasza jaglana, 20g WPC, 50g lodów ameykańskich 50g kasza jęczmienna, 250g piersi z kurczaka, warzywa 4 posiłek 3 jaja całe, 120g białek, 5g olej kokosowy, 30g ser gouda B/T/W 160/80/120 /SFD/Images/2016/4/25/580c9e1762dc4c379df54aca198d0c27.jpg /SFD/Images/2016/4/25/efe9368c6d8a47118a7ffd0c80b82ce1.jpg [...]

Dawideek -mięsa kilka gryzów, wpc jakieś 20-30g. Zapomniałem o kreatynie i poszło tylko 2x 5g zamiast do każdego posiłku. 1 posiłek :8:00, 2 posiłek - 12:00, 3 posiłek 15:30 i 4 posiłek 19 no i w między czasie jakieś dojadanie po 10-15g WW %-) Cayek - wczoraj byłem 2 razy, u mnie leci woda z cytryną, bezpośrednio po posiłku leci 1l i później [...]

Greku - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Tak, na siłownie \-) 30g Sciteca czokokoko, 5 łyżek mleka, 100g serka wiejskiego, 50g twarogu i bananan. Może i dziwne połączenie, ale omomomom http://www.editer.pl/fotka/bb98bea3fc0ac86b9344cff592885915_2.jpg Jeszcze wpadły 3 mielone z musztardką [...]

[...] gramatur :-P 108g kukurydzy, 108g kurczaka, 96g, 12g 8-) Zegarmistrzowska precyzja :-D U mnie keto-sałatka kolacyjna w postaci mixu sałat, 35g oleju z pestek dyni, 30g prażonych pestek dyni, warzyw blanszowanych ( brokuły, cukinia i zielone szparagi ), papryki, marynowanych cebulek, grubej cebulki dymki, piersi indyka i polędwiczki [...]

Przepraszam za offa, ale zamiast gownianych waldenow polecam robić polewy z odżywek bialkowych. Raz, że są mega słodkie i pyszne, super BTW to i nie klepią chemią. Wystarczy ok 30g białka zmieszac z 2-3 łyżkami mleka wody. Wyjdzie taniej, zdrowiej, smaczniej. Dziękuję za uwagę

Ja swoich nie :-) mieszasz wszystko w dużej misce, formujesz kulki, obtaczasz w wiórkach i do gęby :-D Taką owsiankę swoją drogą też uwielbiam : 80g błyskawicznych owsianych 250g kefiru KRASNYSTAW 30g wiórków świeże truskawki na wierzch KOZAAAK! 8-)

Naprawdę jest super i zdrowo bo węgle z tortilli i ketchupu to w moim przypadku akurat około 30g na całą pizze więc myślę że jest naprawdę rozsądnie :) a pizza moim zdaniem nie gorsza w niczym od prawdziwej :)

200g białek jaj ubitych na lekką pianę, nie taką bardzo sztywną nie przestając ubijać dodajesz wszystko razem: 30g odżywki białkowej do pancakes dodałem jeszcze "fibre" fitness authority(psylium husk) szczypta psoszku do pieczenia i sody oczyszczonej słodzik wedle uznania Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-25 07:51:44

Hahaha %-) trochę sraczka - WSTYD! A co do wagi - ja mam inną, ale też czasami tak szaleje... Dzisiaj mierzyłem orzechy. Wsypałem, wyszło 30g, chowam pakę do szafki, patrzę na wyświetlacz a tu 33g..34..35g %-) ale to zależy od miejsca, w którym ją stawiasz. Czasami postawisz na jakimś paprochu / okruchu i waga zaczyna nie ogarniać, bo ma [...]

Poranne mega śniadanie na słonecznym balkonie: 40g owsa, szklanka mleka, 30g sciteka-zaszalałem :-D http://www.editer.pl/fotka/76873fee711d7c83739ab7c7db953bab_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 10:07:56

[...] Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. Polecam Ci spróbowanie takiego systemu: Trening rano. Przed treningiem albo tylko BCAA i kawuni, po treningu węgle do 30g i ciągniesz później w kolejnych posiłkach tak długo białko+tłuszcze (warzywa oczywiście obowiązkowo) jak dasz radę. Najlepiej do wieczornej szamy, w której ładujesz węgla [...]

no najwidoczniej nie zrozumialem, zamulony dzis jestem, okroilem sobie wegle do 30g i nic mi sie nie chce..... no skonczyla sie niestety %-)

[...] mówią o diecie tłuszczowo-białkowej i jej zaletach. Gdzie tu sens i logika... Tak samo jest z rozkładem białka na posiłki, najpierw Karmwoski mówi że powinno być około 30g (zależy od osoby) bo nadmiar jest magazynowany jako zapas w postaci tłuszczu.A za miesiąc pojawia się filmik gdzie mówi że IF ( oko żywieniowe ) jest dobre i pozwala [...]

masa masie nie rowna unikaj wegli na noc jak ognia! mass xxl pij do posilkow w ciagu dnia. Carbo jak juz masz to po treningu ale nie 60g -30g starczy.

dobrze nabita bo leci 20-30g ww ed od niedzieli%)

doszlo 50mcg t3 i gliceryna 30g ed moze jeszcze uda sie cos w tydzien poprawic%) test jednak nie bd 750 ew tylko jakies ~500 bo za bardzo puchne Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 13:33:43

Gliceryna te 30g w jednej porcji? Z jaką ilością wody mieszasz porcję/porcje?

[...] Serie x50 zupełnie zmieniają odczuwanie podczas całego treningu. Bez niej z pewnością byłoby inaczej. Jest ciężej, ale bardzo mi się to podoba. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 20g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. [...]

W podwójnym gainarze ile masz białka 30g... jedna ma 34,6... /SFD/2017/4/16/9262110d1c784e21bb27b32658111a95.jpg

adzisk nakupilem tych serkow co poleciles, sa klasa, dzis wallem mixa: odzywka bialkowa 30g, 100g poltlustego, mleko banan i wyszlo <mniam>