30g

[...] + 50g WPC Trening 10.30 Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo (50W) 40 min. po treningu (12.30) 493kcal Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 [...]

[...] - 100g owsianych, banan/jabłko, 100g ryżu, 100g ryżu 3x szklanka warzyw, 50/70carbo białko - 5białek 5całych, 800g wołowiny/800g piersi/400g woła-400g piersi, 200/300g makreli, 30g prochu, 10bcaa tł - oliva i olej lniany - łużka stołowa jednego i mała drugiego i na odwrót x4 tylko się nie śmiej Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:58:31

[...] powiedziec, osobiscie bym sie nie bawil w takie *******y, bo dochodzi zabawe ze stezeniem. jezeli chodzi o taka kofe jak w linku to chodzi srednio 1g za 1zł. mozna poszukac na aukcjach. moge podeslac linka ze sklepem gdzie sa opakowania po 5g 15g 30g 60g lub wieksze by mozna bylo sprobowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-24 21:31:00

[...] zesral. zawsze uzywam z rana wpc ok 30-50g zaleznie czy na cyklu czy nie, i po treningu gainer 30% gdzies tez dostarczam z 30-40g bialka. no i na cyklu dodatkowo 2-3porcje 30g mieszanki z firmy best body bo jak dla mnie najlepsze bialko i pod wzgledem smaków i jakosci. jak sie pije to sie nie czuje. ale jak sie odstawi nagle ta porcje ok 100g [...]

[...] 400mg tygodniowo, mimo ze uwazam ze tren e pmp jest oki to jednak z jakiegokolwiek labu bicie takich ilosci ciut mija sie z celem. takie moje zdanie. zreszta sam obecnie bije tego z pmp. tylko u mnie troche grubsza bomba niz u Ciebie %-) No i przez Ciebie domówiłem 10ml trenu ;)i będe leciał 1-8 tren 200mg e4d 1-10 prop 100mg e2d 2-10 wino 30g ed

[...] 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 45g na treningu -Pure creatine 5g po treningu -Complete Workout Support 70g po treningu -Protein Plus Complete na noc 30g DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~90dni (gdzie ~48treningowych) ***************************** XIX) Potrzebne suplementy: 1x VitaFit/SFD Pure creatine - 500 [...]

[...] itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem magnez, cynk, wit. B6 Dzisiejsze śniadanko :-) /SFD/Images/2015/6/19/a9a650f386a940dfa2596313324cdbf1.jpg Zmieniony przez - [...]

Oprócz awokado, daję 20g kakao, 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego i 30g syropu z agawy. Nutella rewelacyjna,prawda? Lody pewnie też. Uwielbiam te moje czekoladowe z kalafiora :-) Zajadamy się nim z Redem :-D

Lody czekoladowo- kalafiorowe wg. mojego przepisu. - podgotowany kalafior (6 min.) podzielony na mniejsze cząstki i zamrożony- 179g - banan 130g - kakao 2 łyżki (14g) - odżywka whey czekoladowo-orzechowy 30g - woda 1/3 szklanki (można mniej) Całość: kcal:313, białko:36g, węglowodany:35g, tłuszcz:1,5g Lody truskawkowe: [...]

[...] dam rady wrzucić to w tabelkę więc tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :) suplement dla karmiącej i magne b6 [...]

[...] dla karmiących treningu brak micha sniadanie 9.00 płatki mleka 70g ugotowane na szklance mleka 1/3 jabłka II sniadanie chleb razowy 70g ser zółty 2 plasterki Obiad pstrąg 200 g, kasza gryczana 50g salatka pomidor mieta, oliwa z oliwek 30g podwieczorek suchary pasta z oliwek kolacja chleb razowy 70g, masło 20g, ser zólty 3 plasterki, pomidor

[...] -swiezo przecisniety sok marchwiowo-pomaranczowo-jablkowo-imbirowo-limonkowo-szpinakowo-jarmuzowy -po treningu shake: BioTech USA Ultra Loss shake 30g, 300ml wody mineralnej, Biogenix BCAA genix load 15g Mialy byc dzisiaj pomiary ale zrobie jutro rano i na czczo sie zwaze to bedzie dokladniej. Dzisiejsze foto po [...]

jaką masz dietę? założę się że 0,2 g białka na kg masy ciała i 30g węgli na kg o tłuszczu nie wspominając

[...] po), ze względu na błonnik. IV posilek po treningu Tuńczyk w oleju - 90 g B:24 T:8 W:0 K:171 Ser twarogowy chudy-150g Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Orzechy\nasiona- 30g Tuńczyk na wodzie, nie codziennie, max 2x tydzień! zastępuj go kurczakiem bądź wołowiną/schabem. Po treningu staraj unikać się tłuszczu(czyli orzechy out), chleb zastąp [...]

[...] mechanizm przy kwasicy ketonowej czyli kiedy ph zjezdza w dol. a co jesli jest to fizjologiczna kwasica bez zaburzen ph? taka podobna do tej ktorą ja uskuteczniam jedzac 30g ww na dzien (glownie pochodzacych z warzyw zielonych- marchewki, burakow i pomidorow nadal unikam- i orzechow albo ewentualnie nabialu, od czasu do czasu wpadnie listek [...]

lukasz ja mam na caly dzien 30g wegli wiec 20g przed treningiem to chyba za duzo dla mnie. chociaz nigdy nic nie wiadomo, nie wykluczam kiedys i takiej mozliwosci. dwa poprzednie treningi byly ok a teraz ten to nie wiadomo skad? moze grejfrut wchlania sie wolniej niz pomarancza i dlatego musialam uzyc tluszczy jako materialu energetycznego? nie [...]

[...] że stymuluje rozkład tłuszczy (rośnie keton) to powoduje uwolnienie glikogenu w wątroby i cukier rośnie. i dlatego nakłaniam cię do złego %-) i podbicia węgli chociaż o 20-30g przed treningiem i podania insuliny. Wtedy stężenie insuliny będzie dość wysokie by utrzymać 'spalanie" ketonów w normie i wszystko będzie cacy /-) U mnie to działa bo [...]

omlet na kolacje i zostanę na śniadanie... :-D pokłóćiłem się z dziewczyną i mam wolną chatę, zapraszam :)) @Pilka: tego masła orzechowego to tak symbolicznie, z 30g

ja bym sobie na tyle nie mogła pozwolić składników popuri %-) chyba że 300g truskawek 30g odżywki 300ml mleka 15g owsianych

[...] żołnierskie 3x10 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -unoszenie ramion bokiem 3x10 -pompki francuskie 3x15 Micha; brak :D Od 05.10 czyli dzisiaj zaczynam lecieć z LC. już mam plan ustawiony na adaptację. Według artykułów powinno trzymać się ww na poziomie 30g ale u mnie będzie około 45-50. Rozpiska jutro rano, Zobaczymy jak to będzie