30g

[...] tyly Ci podpowiem choc radze jeszcze poczytac posty podwieszone 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g W zasadzie ok 10.00 2 Śniadanie - 3 razy pieczywo chrupkie z florą - 3 x plasterek szynki - 1 x pomidor - zielona herbata Brak pełnowarosciowego białka i zdrowych [...]

[...] b:35g w:100g + 20g owoc t:0g 175g piersi z kurczaka + 125g ryżu + 100g banan Podczas treningu 15g eaa + 10g kreatyny. Czwarty posiłek po treningu : b:45g w:100g złożone +30g z owocu + 40g z płatków kukurydzianych t:0g 60g odżywki białkowej + 125 g ryżu + 150g banana + 50g.platki kukurydziane Piąty posiłek: b:35g w:120g t:10g 175g.piersi z [...]

[...] więcej bcaa innej firmy.. więc dla mnie to też produkt spalony, co do protein 65 - jest to mieszanka - jednak dziś raczej ludzie nie kupują białka które na 100g ma ok.20-30g eglowodanów.. a jeżeli nawet kupują to czemu takie produkty jak Quatro Pro Megabola czy ich Prostar jest wyśmiewany a Olimp 65 nie? przecież składy mają podobne.. [...]

matylda biorac pod uwage to jakie produkty napisalas ja bym podzielila to tak sniadanie: jablko 80g platki owsiane 50g orzechy wloskie 5g II łosos 120g ryz brazowy 30g warzywa III IV i V ryz brazowy 70g cycek z kurczaka 300g oliwa 10g warzywa przed snem nie wiecej niz godzine VI ser bialy chudy 80g orzechy włoskie 5g razem bwt 124/122/44 [...]

matylda wiesz co wrzuciłam te ilości co podałaś w dziennik nie wiem jakie suszone owoce ale dałam morele 30g wpisałam i wyszło mi że to wszytko jest około 1300 kcal jak tak jest faktycznie ze tak mało jesz to może właśnie dlatego nie chudniesz...

Scitec superb smak czekolada 200 ml mleka 1.5% i 30g odżywki Smak 10/10 Jeżeli chodzi o smak to SCITEC wygrywa zawody dla mnie. Drugie białko drugie 10/10... kakao neskuiq słabe przy tym... Rozpuszczalność 10/10 Rozpuszcza się idealnie nic nie zostaje leciuteńki osad do przemycia 100ml wody :)). Piana 10/10 Nie ma piany wcale nawet grama co [...]

Arnold Iron Whey smak cookies&cream Woda 200ml + 30g porcja bialka Smak 7/10 Mdłe ale dobre jak na wodę. Rozpuszczalność 8/10 Delikatny osad z mikro grudeczkami zostaje Piana 10/10 0 piany Gęstość 6/10 Bardzo rzadki ale rozrabiałem z wodą niestety nie spodziewałem się by było lepiej :P ogólnie dobre białko :). [...]

[...] tłuszcze, 2g węglowodany Rzodkiewka - 20g - 2kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Seler naciowy - 100g - 11kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Szczypiorek - 30g - 8kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Suma dobowa: 2129kcal, 147g białko, 79g tłuszcze, 200g węglowodany Mam nadzieję, że wszystko jest w miarę przejrzyste. [...]

Hejka wam wszystkich kochani ! Posiłki na dzień dzisiejszy! Zaraz lecę na studia :-) 1. Omlet ( 9 białek, 3 żóltka ) + 30g orzechów + kawa + kalafior 2,3: warzywa + 200g piersi z kurczaka na porcje +15 ml oleju lnianego 4,5,6: 200g piersi z kurczaka + 25g orzechów ziemnych + 25g orzechów włoskich 7. Posilek awaryjny czyli salatka z kapusty [...]

Dzisiaj juz obcinanie wody z 12l. Wypilem 1.7l wody z czego okolo 700ml pokrzywy. Jedzonko: 1,2.3.4 kurak tradycyjnie z warzywami + 10 ml 5. 50g ryzu + 20g rodzynek na moim talerzu z dziecinstwa haha :) 6. 50g ryzu + 30g dzemu /SFD/Images/2015/4/9/b0ad58215cfc47fb8edc3fac73ebeedf.jpg

[...] chudego + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów. 2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa 3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. 250g twarogu + 50g orzechów [...]

[...] 15 min Rozciaganie 1 Posiłek: 100g płatków owsianych, 260-270g białek jaj, kakao, 100g żółtek. 2,3 posilek: 50g ryżu , 200g wątróbki + warzywa 4,5 posilek: 50g ryżu, 150g kury + 10ml oleju lnianego 6 posilek: 50g ryżu, 150g twarogu + 30g orzechów 7 posilek 150g twarogu + 50g orzechów /SFD/Images/2015/4/14/f6eae19b59a84ae9824c90c5244d0941.jpg

U mnie własnie wpadł omlet z polewa (50g jogurtu naturalnego z wapniem + 30g 100% dżemu łowicz figi ) muszę przyznać że bomba:) ! /SFD/Images/2015/4/17/301589b03eed4e16bdd458caff359359.jpg

[...] odnośnie mięsa ;) Mięsa spożywam mało. Te ilości, które dałem są mniejsze od rzeczywistych. Źle się wklepało, ale w rzeczywistości i tak mało: pstrąg miało być 80g, a nie 30g (15 gram białka zwierzęcego) karkówka pieczona 50, a nie 35g (8 gram białka zwierzęcego) i do tego z białek zwierzęcych 5 jajek (29 gram białka zwierzęcego) wychodzi 42 [...]

[...] 70g pieczonego mięsa + warzywa (typu: brokuł, papryka, marchew, mała cebulka) chciałbym go mieć 50g. Czy to nie będzie za dużo dla wątroby? Mogę mieć np. 10-15 gram z mięsa, 30g z oliwy/oleju kokosowego + wiórki kokosowe. Dzięki za całą dotychczasową wiedzę. Stałeś się dla mnie mentorem, a w dłuższej perspektywie pewnie będę Ci nawet zawdzięczał [...]

[...] również przyczynia się do utrzymywania "porządku" w jelitach i zapobiega zaparciom (przy odpowiedniej podaży wody/płynów). U mnie sprawdza się mniej więcej 20-30g błonnika dziennie. Nie obliczam tego skrupulatnie, raz jest więcej raz mniej, ale trzymam się tych form, które nie powodują u mnie wzdęć, gazów, czy "wywalania brzucha" [...]

[...] produkty w diecie, produkty zakazane itd? Info o przyswajalności bardzo przydatne. Wiem już, że ziemniaki i rybę/kaszę+mięso mogłem z powodzeniem łączyć by w sumie wyszło 30g dobrego białka, z jaglaną się to nie udawało... ;) Gdybyś zrobił taką tabelkę to byłby to jeden z najlepszych tematów w podwieszonych! Najlepiej by się z czegoś takiego [...]

aktualnie I posiłek 10 białek, 1 zółtko, 100g owsa II posiłek 100g ryzu, 200g cyca kury III posiłek 50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju IV posiłek 50g ryzu, 200g cyca kury, 15ml oleju V posiłek 200g tuńczyka, 30g masła orzechowego

[...] dzień gdzie po treningowy wyszedł jako 4 posiłek, do tego węgli w diecie mam mało ponieważ z samej kaszy jest to dziennie tylko ok 70g. (50g. kaszy na posiłek) i około 30g. z razowca, najwięcej węgli mam w śniadaniu (ok. 60g nie licząc z otrębów). Łącznie dziennie wychodzi tego +/- 170g. i przycinanie ich szczerze mówiąc nie widzi mi się [...]

[...] terminem przydatności tych produktów. WHEY PROTEIN ISOLATE 90 Data przydatności: 06 lipiec 2011 r. Smaki : głównie naturalny i kilka truskawek. Pakowany w saszetki po 30g - tacka ma 20 saszetek (łącznie 600g) Cena sugerowana Activlab za tackę to 89 zł Nasze ceny: 600g - 49 zł 1200g - 89 zł 2400g - 159 zł Witaminy Top 10 chelaty dla [...]