...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa.
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max
Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10
Brzuch:
- AB Coaster 4x max
Cardio:
- 30 min bieżnia
Dieta: 3500kcal
Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max
Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10
Brzuch:
- AB Coaster 4x max
Cardio:
- 30 min bieżnia
Dieta: 3500kcal
...
Napisał(a)
dokladnie, byle pozytywnie i do przodu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hej hej !
Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu !
Mega trening = mega towarzystwo
Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie !
Plecy:
Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6
Wiosłowanie hantla 4x12-8
Wiosłowanie z wykorzystanie wyciągu dolnego siedząc 4x12-10
Prostowniki na maszynie 4x około 20powt.
Łydki:
Siedząc 4x20-15
Brzuch:
Brzuszki na ławeczce skos - 4x max
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia
Pamietajcie najważniejsza jest pogoda ducha ! nastawienie do życia musi być pozytywne mimo wielu problemów. Nigdy nie będzie z górki tylko pod górkę pozdro !
Zasuwajcie do celu
Dzisiaj także otrzymałem od Mistrza Swiata w wyciskaniu sztangi dwie koszulki do treningu , mega się cieszę bo to miły , kolejny gest z jego strony
Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu !
Mega trening = mega towarzystwo
Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie !
Plecy:
Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6
Wiosłowanie hantla 4x12-8
Wiosłowanie z wykorzystanie wyciągu dolnego siedząc 4x12-10
Prostowniki na maszynie 4x około 20powt.
Łydki:
Siedząc 4x20-15
Brzuch:
Brzuszki na ławeczce skos - 4x max
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia
Pamietajcie najważniejsza jest pogoda ducha ! nastawienie do życia musi być pozytywne mimo wielu problemów. Nigdy nie będzie z górki tylko pod górkę pozdro !
Zasuwajcie do celu
Dzisiaj także otrzymałem od Mistrza Swiata w wyciskaniu sztangi dwie koszulki do treningu , mega się cieszę bo to miły , kolejny gest z jego strony
...
Napisał(a)
Hejka dzisiaj pompowalem łapy:)
Triceps:
Pompki poręcze 5x
Wyciskanie wąsko sztangi 4x
Wyciskanie hantli zza głowy 4x
Biceps:
Modlitewnik 5x
Uginanie z hantlami mlotki 4x
Uginanie z hantlami o kolano 3x
Cardio: 30 min :)
Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:)
Triceps:
Pompki poręcze 5x
Wyciskanie wąsko sztangi 4x
Wyciskanie hantli zza głowy 4x
Biceps:
Modlitewnik 5x
Uginanie z hantlami mlotki 4x
Uginanie z hantlami o kolano 3x
Cardio: 30 min :)
Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:)
...
Napisał(a)
czemu wam wszystkim te omlety takie wielkie wychodzą Ja mam 2x dziennie omlet i po zjedzeniu jednego mam ochotę od razu zrobic i oszamać drugiego
Dobra forma
Dobra forma
...
Napisał(a)
Szczerze mówiąc mógłbym cały czas jeść omlety bo są przepyszne hehe. W ogołe wydaje sie duzy bo zdjecie z bliska zrobiony. Na sniadanko z 3 by sie przydały.
dzieki dzieki
dzieki dzieki
...
Napisał(a)
Dzisiaj trenowałem klatę.
Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe.
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6
Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8
Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10
Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8
Brzuch
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia
Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :)
Czas na odpoczynek :) !
Tutaj zdjęcie śniadanka :)
Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe.
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6
Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8
Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10
Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8
Brzuch
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia
Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :)
Czas na odpoczynek :) !
Tutaj zdjęcie śniadanka :)
...
Napisał(a)
no śniadanie apetyczne ja dzisiaj robiłęm omlet i przy przewracaniu połowa nie trafiła na patelnie pozdro i cisnij dalej
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Poprzedni temat
[blog] Masa ciagła masa Petarda czyli masa z Kamilem
Następny temat
Nutrend Carnitine Liquid 500Ml
Polecane artykuły