[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Nooo cos soba trzeba prezentowac:)

Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa.

Barki:
- Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8
- Przyciąganie sztangi do brody 4x12
- Tyły barków na maszynie 4x12
- Wznosy boczne z hantlami 2x max
- Wznosy z przodu z hantlami 2x max

Kaptury:
- Szrugsy z sztangą 4x12-10

Brzuch:
- AB Coaster 4x max

Cardio:
- 30 min bieżnia

Dieta: 3500kcal

dokladnie, byle pozytywnie i do przodu

U mnie własnie wpadł omlet z polewa (50g jogurtu naturalnego z wapniem + 30g 100% dżemu łowicz figi ) muszę przyznać że bomba:) !

Hej hej !
Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu !

Mega trening = mega towarzystwo

Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie !

Plecy:
Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6
Wiosłowanie hantla 4x12-8
Wiosłowanie z wykorzystanie wyciągu dolnego siedząc 4x12-10
Prostowniki na maszynie 4x około 20powt.
Łydki:
Siedząc 4x20-15
Brzuch:
Brzuszki na ławeczce skos - 4x max
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia

Pamietajcie najważniejsza jest pogoda ducha ! nastawienie do życia musi być pozytywne mimo wielu problemów. Nigdy nie będzie z górki tylko pod górkę pozdro !

Zasuwajcie do celu

Dzisiaj także otrzymałem od Mistrza Swiata w wyciskaniu sztangi dwie koszulki do treningu , mega się cieszę bo to miły , kolejny gest z jego strony

Hejka dzisiaj pompowalem łapy:)

Triceps:
Pompki poręcze 5x
Wyciskanie wąsko sztangi 4x
Wyciskanie hantli zza głowy 4x
Biceps:
Modlitewnik 5x
Uginanie z hantlami mlotki 4x
Uginanie z hantlami o kolano 3x
Cardio: 30 min :)


Samopoczucie mega, bardzo szczesliwy i cisne dalej:)

czemu wam wszystkim te omlety takie wielkie wychodzą Ja mam 2x dziennie omlet i po zjedzeniu jednego mam ochotę od razu zrobic i oszamać drugiego
Dobra forma

Szczerze mówiąc mógłbym cały czas jeść omlety bo są przepyszne hehe. W ogołe wydaje sie duzy bo zdjecie z bliska zrobiony. Na sniadanko z 3 by sie przydały.

dzieki dzieki

Dzisiaj trenowałem klatę.

Mega pompa dawno takiej nie czułem hehe.

Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x12-6
Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12-8
Przenoszenie hantli zza głowę 4x12-10
Wyciskanie na maszynie jednorącz 4x12-8
Brzuch
Ab coaster 4x max
Cardio:
30 min bieżnia

Samopoczucie jak zawsze pozytywne niesamowicie :)

Czas na odpoczynek :) !

Tutaj zdjęcie śniadanka :)

no śniadanie apetyczne ja dzisiaj robiłęm omlet i przy przewracaniu połowa nie trafiła na patelnie pozdro i cisnij dalej