30g

Jeszcze na dziś /SFD/2017/8/6/5296e80c1907463c980c893ca93a801c.jpg Na razie wpadły jaja plus mięso (zdjęcie wyżej). Teraz. 350g parowek z indyka 80g sera 50g orzechów 30g czekolady /SFD/2017/8/6/424eff2125144bd986d79b0dbba3d539.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 00:15:13

[...] A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na IIFYM. Makro miało mi się zgadzać i tyle. Jedynie na 2 tygodnie zrezygnowałem z nabiału. Taka była zmiana. I wtedy też zszedłem na 20-30g fatu ed. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-05 14:23:39

Nie. Zawsze zaczynałem od końca redukcji. Czyli od 50 góra 100g ww. Teraz jest skok. Za miesiąc już będzie 350g. Trzeba bujnac od nowa metabolizm. I trzeba przyzwyczaić układ pokarmowy do większych ilości jedzenia. W sumie teraz nie potrafię się do końca ogarnąć z 200g wegli. A co by było jakbym miał wejść od razu z 30g na pół kilo?

Tam wpadło- o ile pamiętam. Wliczając Szejk zaraz po treningu. 1) 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie [...]

[...] bezpieczna granica. W sumie to wszytsko jest brodband science. Bo nigdzie nie ma badań mówiących o tym co czy ile potrzeba aby było low carb czy nawet keto. Może to być 30g. Np. Jeśli białka leci sporo. Ale ludzie są w keto jedząc nawet po 100g. Więc od tego tygodnia mam w dnt do 100g wegli / ale nadal 50g fatu. Oczywiście w dt więcej. [...]

Wczorajsze 175g wegli po treningu. 30g fatu I 70g białka. Mięso z indyka z ziemniakami. Burgery z wieprza. Budyń (sklepowy). Ciastka. Chrupki. Owoce. /SFD/2017/10/24/81e0af6e094b4f61af05b3bf1b5a8a61.jpg

[...] tydzień hehehe Teraz już będzie łatwiej. Choć forma już gotowa na 90%+. A nadal robię to na pół gwizdka w sumie. Bo najciężej się zacznie od poniedziałku. Fatu już będzie 30g. Potem bez nabiału. Potem Fat 20g. Potem bps. Odwadnianie ....no i hiit robię 2x week po 6-8min max. Jeszcze nie pozuje Itd. Każdy składnik się liczy. A zawsze staram [...]

Od jutra już bps. 30g węgli 20g fatu I tak 14 dni. W sumie 12. Potem sie okaże. Na chwilę obecną jest tak jak jeszcze nie bylo na takim etapie. Ale może być lepiej, jak i coś się możne zyebac (niezależne ode mnie). Odpukac w niemalowane. Potem 1 strzał. Pca w Belfascie. Były zawody teraz. Są za tydzień. Ale nie mam opcji jechać 3h+ w 1 stronę [...]

[...] Szkoda że znalazłem w ostatni dzień kiedy mogłem jeść. Ale lepiej późno niż wcale. Wiem gdzie szukać na kolejny raz. Pół opakowania (tj. 250ml) 2g fatu (dla mnie 0g). 15g węgli 30g białka Nie wiem.kto zrobił tego loda, ale jeśli makro.się zgadza to jest to na co czekałem kilka lat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-22 18:50:09

Makro miazga. Szkoda że od dzisiaj nabiał out. Przecież takiego loda sobie oyebujesz i masz 30g wegli. 60g białka. I mniej jak 5g fatu. Czyli ser też out ? Czy tylko twarogi, jogurty ?

[...] Zależy kiedy. W piątek po całym tygodniu pracy ostatnio było 86. ....tylko. Zjadłem Więcej fatu , wypiłem odrobinę więcej i wyskoczyło na 89. Dziś pewnie 90kg. Woda. Ale minus woda - po odwadnianiu- będzie 85/87 Tyle co rok i dwa temu. Tylko sporo Mniej fatu. Teraz już jest mniej. A dziwne aby przyszedl jedząc 30g wegli i 20g fatu ed. Heh

[...] drastyczne diety. Flaki na nieszczęście może rozwalić wszytsko. Zarówno vlcd (bardziej hormony imo) jak i spora ilowc żarcia. Mi vlcd (noe do końca takie vlcd bo nie mam 30g wegli z salaty;) ) noe tyle, ze naprawiło flaki, zminimalizowalo ibs, to jeszcze wątroba cacy i caka reszta. Ja mam same pozytywy. Ale nie każdy to solaros. Nie każdy [...]

Nawet nie. Bo ma ostatnie 4 tygodnie schodze do 30g węgli i 20g fatu (plus ładowania oczywiście e7d).

Bzyku. Policzy Sol 5g węgli na porcje 30g nutwheya. Poliole liczy 50% normalne ilości węgli. Tutaj poliolem jest maltitol który ma 2,1kcal na gram - wiec idealnie praktycznie 50%. Ale gdyby poliolem był np. erytrol (Halo Top ;) ) to już jest 0kcal i można byłoby w ogóle nie liczyć ww. Tyle ze to zabawa bo trzeba wczytać się w skład, a Sol [...]

[...] małe 10g. Duże i małe 15g. Itd. Wiadomo, że takie maliny czy truskawki ważę jeśli kupię kilka kilo. Plus, jak Wojtek. U mnie poliole 50% kcal z 4kcal. Czyli jest coś i ma 30g węgli, w tym 5g cukru 20g polioli To u mnie jest 30-5-20= 5g jest (reszta) + 5g cukrów + 50% z 20g (poliole) =20g węgli Nie wnikam jakie to poliole. Może być [...]

[...] parowek (5%). Baton białkowy. Pudding białkowy. Ser 0% + jogurt 0%. = 25g węglowodanów 25g tłuszczy 120g białka Nadal żyję. Każdy chyba zna mit o "maksymalnej ilości 30g białka w 1 posiłku". Coś takiego nie istnieje. Podobnie jak magiczne "clean food". Czy świąteczne elfy. :) #solarosdietingsystem [...]

Poniedziałek 55g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2018/7/31/bf3b5112bbd04c998adc4288b797828f.jpg /SFD/2018/7/31/11cbc9d0be1347438b8337ad4ade43f5.jpg Makro 2 Tortilli 30g W 10g F 50g B 2) /SFD/2018/7/31/ee76c05d4cea4e1fa4061c667edd7003.jpg Kurak pieczony Pudding białkowy Orzechy 3) Pierś wędzona + sos zero Szejk białkowy Zmieniony przez - [...]

[...] mógłby być w "niedzielę po kościele" *250g parówek Fasolka (z puszki - nie liczona = warzywa, to nic że strączkowe, kilograma nie jem ;) ) *Owoce 200g *Wafel białkowy =30g węglowodanów 25g tłuszczy 60g białka Ku uwadze; Podczas obróbki termicznej (o ile nie robimy tego ma głębokim oleju), następuje strata/ubytek tłuszczu zawartego w [...]

[...] organizm wykształcil "coś", co sobie poradzi z cukrem i tłuszczem - podkreślę! - spożywanych w typowych ilościach. Tzn. Ogromnych. Jak siedziałem zje 20g cukrów i 20 czy 30g fatu na posiłek to przecież oczywiste jest, że nic sie nie stanie. Ja tak robię (i to dużo większe ilości) i żyję. Badania igła. Ale robię to z głową. Nie zaczynam [...]

Lub opcja 2 /SFD/2019/2/11/fa0592e98ce4490eaacdb5cb6b4f4eb7.jpg /SFD/2019/2/11/37576442b5904532a1e59cdd86b8f948.jpg 150g sera 30g pudingu/ białka 50ml mleka 10g ww 1,5g f 40g b Idealnie w wersji lodów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-02-11 15:12:09