Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wyglądają te rzeczy które jem dodatkowo. Do tego dodaj 2000kcal ok 30g białka 250g węgli i 50g tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083c66a1bc134d72bcd7d17a5277aa78.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 15:10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tego dodaj 2000kcal ok 30g białka 250g węgli i 50g tłuszczy Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-29 15:10:25 te wartosci nie dadza nam 2000kcal o ok 1500, nie wiem jak Ty to liczyłes Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 15:13:14
mam pytanie co do makaranu... zakupilem dzisiaj w biedronce pelnoziarnisty i niby na etykiecie ma 30g ww i 177 kcal w 100 gramach...z nudow szukalem w necie i sa ale po 60-70 gr ww pomylka czy jak??}:-( Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-11 19:17:18
Ludi: nie rób redukcji bo to bardzo zły pomysł. Wejdz na diete LC o lekko dodatnim bilansie i stosuj BCAA w ilosci ok 20-30g na trening , zastosuj trening GVT i wudzielisz takie ilosci hormonu wzrostu ze samar poleci a mieśnie urosną co do cwiczen "nad głową" w planach Poliquina. On wychodzi z założenia że przednie barki o wiele lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wtedy katabolizm z tego co czytałem kiedyś na forum to najlepiej biegać i trenować 1h po posiłku. 4.Tak możesz brać. 5.To właśnie zależy od organizmu jeden przyswoi 30g a inny 60g ale pamiętaj ,że białko zakwasza nasz organizm więc trzeba go przyjmować z rozwagą i najlepiej przyjmuj jak najwięcej z posiłków. 6.Wiadomo ,że jak walniesz na [...]
[...] ze jadasz 3 posiłki główne i uzupełniasz to dodatkowo odzywkami i suplementami?" - Tak. Kotlety Sojowe. 100 g produktu zawiera: 355,6 - kcal 50g - białko ok. 30g - węglowodany max 4,5g - błonnik max 2g - tłuszcz Przygotowanie. Tak jak mówiłem nie jem nic smażonego… Kotlety wrzucić do wody, 5 min po zagotowaniu się [...]
[...] stosować następująco: 1. Nie brać go w czasie dnia 2. Trzeba pójść na kompromis i zapodać go po treningu i potraktować to jako ostatni posiłek w tym dniu treningowym, ja zrobiłbym tak: 100g Gain Fast + 30g białka Multipowera 80 Rozmieszałbym to z chudym mlekiem 0% bo z wodą się tego nie da wypić No i to już chyba wszystkie uwagi. Pozdrawiam,
[...] Jeśli będzie lecieć na łeb na szyję to oczywiście coś dorzucę, ale póki co od wczoraj mi przybyło 30 dag A właśnie jak to jest z tymi węglami. Słyszałam, że po 2 tygodniach z węglami poniżej 30g zwiększa się ich ilość kosztem tłuszczu. I drugie pytanie o co chodzi z tym "ładoewaniem". Czy to nie wyprowadza organizm z ketozy???
[...] węglowodanowych restrykcji ze schematem IF jest jak najbardziej możliwe, nie sądzę jednak by schemat jaki propponujesz (krótkie okno zywieniowe + zejsćie z węglami do 30g dziennie) było rozwiazaniem korzystnym. IF powinno dawaćlepszą tolerancję weglowodanów niż tradycyjny układ posiłków, warto z tego korzystać. Możesz ewentualnie rozważyć [...]
30 g miało być tylko na start zgodnie z "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy" napisanym przez King_Odin. A co powiedział byś na 150 węgli w dni [...]
[...] jaglana *100g = 445kcal J/W CHOC TA PEWNIE TEZ OK. + warzywa na patelnie J/W VI Posiłek (22:00) -30-60 min. przed snem Ser twarogowy półtłusty *100g Chleb pszenny *30g = 208kcal WYWAL! NA NOC SAM TWAROG JEST OK! Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR 7,2 WW WW MOZESZ [...]
[...] 2 W 38 - 356kcal Posilek 6 Piers z kurczaka 100g OK Orzechy wloskie 15g /oliwa i inne źródła tłuszczy(dynia itd.) B 22 T 10 W 0 - 187kcal Posilek 7 Odzywka bialkowa 30g tutaj dać ser twarogowy bądź serek wiejski/jeśli odżywka to wolno wchłanialna Orzechy wloskie 15g To są moje uwagi. Myślę że inne osoby mądrzejsze coś dodadzą. [...]
[...] to caly dzien metabolizm bedzie zamulony :) odnosnie odzywek, nie kupuj drogich p****** co tylko ladnie wygladaja na pulce, zainwestuj w kreatyne, bialko, bcaa(minimum 30g prochu dziennie inaczej to nie ma sensu brac,tabletek nie kupuj nie oplaca sie), witaminy i ewentualnie jakis tani stack na regeneracje typu cytocell, kreatyna jesli nie [...]