[...] Opis treningu: Bardzo dobry i szybki trening!FIRESTARTER wykonał dzisiaj swoja robotę:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g [...]
[...] mnie żeby chociąz z pół godzinki pośmigać na orbitreku, ale przez cały dzień nie miałem czasu za bardzo.. DIETA: Posiłek I: Owsianka - 100g Jajka - 4 białka 2 zółtka 30g białka High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II,III,IV Pierś grillowana, ryz brązowy 100g/100g/50g, brokuły [...]
[...] mnie boleć kolano w prawej nodze i do tej pory mnie cos pobolewa jak chodze.. ale mam nadzieje ze do jutra przejdzie :) DIETA: Posiłek I: 4 jajka - 2zółtka Owsianka - 100g 30g odżywki białkowej Posiłek II, III, IV 100g/100g/50g ryżu białego 250g/250g/200g pierś grillowana brokuły do każdego posiłku Posiłek V 150g makreli wędzonej 150g twarogu [...]
[...] przed treningiem, mrowienie czułem tylko przez chwile, skupienie, pobudzenie i pompa 10/10 ! Stamina Booster w trakcie treningu 10g High Whey Protein Isolate do sniadania 30g i po treningu 30g aha dodam też ze biore też codziennie aspargin i na noc zincas forte.. popijam też ziółka, len mielony i ostropest plamisty.. [...]
[...] FIRESTARTER: Saszetka przed treningiem, 2 godziny po posiłku.. mrowienie nieodczuwalne w ogole, natomiast pompa bardzo dobra, pobudzenie również ok.. potliwość jakby mniejsza niż zwykle Stamina Booster - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g sniadanie, 30g na noc ............................. https://www.youtube.com/watch?v=RDdaVlYD7ag
[...] wyrkecalo na twarzy (mrowienie na uszach, czole, glowie, policzkach, plecach i tyłku %-) ) aż brat sie mnie pytał czy wszystko ze mna w porzadku %-) także dzisiaj działanie super ! Stamina Booster - 10g do tego treningu High Whey Protein Isolate - 30g sniadnaie, 30g na noc ........................ https://www.youtube.com/watch?v=vbfZfGpWUOo
[...] Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie dodatnim - 4x12 Aeroby - 50 min. 20 min. orbitrek/30 min. bieznia DIETA: Posiłek I Owsianka 50g 4 jajka (2zółtka) 10ml oliwy 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g pierś grillowana z sosem czosnkowym + salata lodowa /SFD/Images/2015/12/31/05db1d2e220b4ebe97739130c21cac18.jpg Posiłek III j/w z tym [...]
[...] przed treningiem, jakby nie FS, to dzisiaj nie dałbym rady zrobic nóg i bicepsów na jednym treningu.. :) Stamina Booster - 15g do treningu High Whey Protein Isolate - 30g do sniadania W piątek zarzuce sobie do treningu pleców, tak na koniec testu 2 saszetki FS :) DIETA: Identycznie jak wczoraj, tylko ze do sniadania dodałem 30g izolatu i [...]
[...] do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Piers z [...]
[...] - 4x15 Unoszenie bokiem sztangielek stojąc - 4x12 Unoszenie sztangielek na zmiane w bok w pochyleniu (na tył barków - 4x10-12 Bez aerobów. SUPLEMENTACJA: Po treningu - 30g białka Przed treningiem - Firestarter - KOSA ! pobudzenie, pompa na najwyzszym poziomie:) W trakcie treningu 10g Stamina Booster'a [...]
[...] nie słabnie, powiedziałbym nawet ze z treningu na trening działa co raz lepiej.. STAMINA BOOSTER - standardowo 10g do treningu High Whey Protein Isolate do sniadania 30g i po treningu 30g DIETA: Sniadanie - jak zwykle to samo Posiłek II: Tilapia 250g + 100g ryzu brazowego + brokuły Posiłek III: j/w Posiłek IV: Pierś grilowana - 250g + ryż [...]