zamierzam go brac 30g dzennie po treningu 20 i do spania ale juz z gainerem,najpierw 10g bialka pro92 a potem gainera 50g rozmieszanego oczywiscie w mleku,mysle ze zawsze z tego cos bedzie niz by mialo nic nie byc. Pozdrawiam!!!! [email protected]
[...] bialkiem bede sie zywil bede takze jadl platki owsiane,ryz,chlebek,ziemniaczki itp.Bede sie staral jesc jak najmniej cukrow prostych,a wiecej zlozonych,po treningu bede bral 30g glukozy. Moje plany sa takie: Od nastepnego tygodnia zaczne brac: Gainera mct z bialkiem pro95,chrom+cynk+magnez,glukoza to wszystko mam zaplanowane na ten miesiac. Od [...]
a jak odmierzyc 30g bialka econo? nie mam wagi a miarki nie bylo w srodku :/ ile to bedzie lyzek albo ile ml w shakerze np czy to bedzie 50ml w shakerze
tzn praktycznie w ogóle ich nie jem . jedynie po treningu z 30g i to wszystko ale za to jem około 120gram białka dziennie no i tłuszcze zdrowe tzn tran, oliwa z oliwek itp . a treningów na brzuch jest pełno poszukaj cos i dostosuj do siebie i sprzętu
rysiuuu86 co do dawkowania to bedzie wyglądało tak: DT rano na czczo 5g mono + 30g dextro, przed treningiem 9,5g Cp + 15g dextro DNT ----------------//----------------, w porze treningu ---------//-------- Tauryna na czczo, przed i po treningu,
Ja właśnie za 5min ide robić sobie Ja to robie tak, że wrzucam do miseczki ok. 70g płatków owsianych, 30g rodzynek i zalewam gorącym mlekiem! Czekam ok. 5min aż mi ładnie napęcznieją i jem Mleko takie "mocno ciepłe"! A jeżeli jem i mi się wydaje za gorące to dolewam zimnego i tyle. Ja bym nie umiał na zimnym mleku... Zmieniony przez - [...]
100g owsianych górskich + 30g rodzynek + 100g twarogu chudego + 150ml mleka 0,5% = pyszne sniadanie na słodko jak dla mnie to posiłek dnia... Już od dłuuugiego czasu... Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2009-08-13 21:40:22
30 oznacza 30 ml czyli mililitrow czyli to "30" to jest trzydziesci jednostek objetosci (ml) w przypadku wody 30ml = 30g (gramów) a czy to bialko ma odpowiednia gestosc, ktora w 30 ml daje 30 g --tego nie wiem... a co jest napisane an opakowaniu?? ze jedna miarka odpowiada jakiej wadze?
Kreatyna mono z Universala 500g, codziennie rano 5g BCAA xtra activlab 500g 15g 15min przed i bezposrednio po treningu Cell Pump 665g 30min przed treningami tylko, 3,5 miarki WPC 80 Ostrowia 1800g wg brakow w diecie Dextex juice 2000g daj po treningu z 30g jak juz masz. Mass xxl 4800g wg brakow w diecie Vita- min Olimp do sniadania
Wiedzialem ze ktos sie przyczepi%-) taki przyklad. 30g sosu i tak samku nie zmieni. Ryz jasminowy super smakuje bez sosow. U mnie w lodowce przykladowo jest w tej chwili zamarynowana piers, podudzia, udo z indyka, schabik, ryba jakas tam i wolowine juz zjadlem. Napichce ryzu z rana a potem tylko wyciagam miesko na ktore mam ochote i raz dziennie [...]
sry za tego posta, po prostu korzystamy z kolega z jednego kompa i przez przypadek napisalem z jego konta ;p Czy posiłek potreningowy mozna zstapic odzywka bialkowa?? ok 30g białka Zmieniony przez - Nymph10 w dniu 2009-01-28 18:09:05
Dzisiaj doszlo mi to bialko WPC Protein Plus i mam pytanie odnosnie dawkowania. Chodzi o to ze Treca bralem 2 miarki 50ml w jednej porcji i to bylo 30g a na tym SFD jest napisane ze jedna miarka 50ml to 33g. Jak to mozliwe? Nie mam jak tego sprawdzic bo nie mam takiej dokladnej wagi.
[...] konsystencję, jedna będzie jak puch inna bardziej zbita, np weź dwa takie same kawałki aluminium i stal, przecież oba mają takie same wymiary ale każdy ma swoją masę własną, i tak jest w przypadku odzywek u jednego producenta to będzie 30g a u innego np 25g. 50ml to jest 23 g wpc sfd, przed chwilą ważone. Kup sobie wagę i bedzie po problemie
[...] ze podlewa ale jak sie trzyma miche to niema tragedi, ani raz niemialem zadnych dziwnych akcji, jedyne co to caly czas spac sie chcialo mimo zwiekszenia ww prostych 2*30g miedzy posilkami(owoce).lecialem systemem 4on 4 off 3 on i za drugim razem na tycvh samych dawkach niema juz rewelacji wiec trzeba by zwiekszyc na nastepny raz jak sie [...]