jak brać, proszzę o pomoc

Mam takie oto suplementy:

Kreatyna mono z Universala 500g,
BCAA xtra activlab 500g
Cell Pump 665g
WPC 80 Ostrowia 1800g
Dextex juice 2000g
Mass xxl 4800g
Vita- min Olimp

1) budowa ciała: ektomorfik
2) wiek: 22
3) waga/wzrost: 76/176
4) staż treningowy: 17 miesięcy
5) cel cyklu: masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono,bcaa,białko
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono, bcaa, białko
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 40
10) informacje na temat diety:
białko 2,1g/kg
węglowodany 5,5g/kg
tłuszcz 1,1/kg


Chciałbym abyście mi podpowiedzieli mi jak to brać, ile i w jakim czasie.

Kreatyna mono z Universala 500g, codziennie rano 5g
BCAA xtra activlab 500g 15g 15min przed i bezposrednio po treningu
Cell Pump 665g 30min przed treningami tylko, 3,5 miarki
WPC 80 Ostrowia 1800g wg brakow w diecie
Dextex juice 2000g daj po treningu z 30g jak juz masz.
Mass xxl 4800g wg brakow w diecie
Vita- min Olimp do sniadania

ok dzięki

mam jeszcze pytanie czy można cell pumpa brac do buzi i popijać, czy lepiej mieszać z wodą i wypijać

Mozesz

jak ci wygodniej
roznicy w dzialaniu nie bedzie.