dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
no jesz jesz i nic nie widac.Najlepszy bedzie dla Ciebie dibencozide z treca i bedziesz jeszcze wiecej jadl,na mnie dzialalo.
...
Napisał(a)
nie nie jesz jakbys jadl to by tych kosci tak nie bylo widac. nie masz zadnej diety i nie kłam. wg mnie z saa to poczekaj jak na diecie suplach dobijesz chociaz te z 10kg.
HIGH LIFE
...
Napisał(a)
dieta jest ale do diety chcem cos dołożyc
Skazany Na Trening Ucze Swego Ciała..By Uczynić Je Twardym Jak Skała
...
Napisał(a)
doloz wiecej zarcia!i idz do odzywkowego!
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
białko/gainera/bulka w zaleznosci od zapotrzebowania + dobry stack kreatynowy
Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-21 09:53:02
Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-21 09:53:02
...
Napisał(a)
I POSIŁEK ok 7:00
-Płatki Owsiane 100g
-Rodzynki sułtańskie 30G
-Mleko 2%-200g
-2 jajka
-orzechy włoskie
-kreatyna
-Mass xxl
(KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77)
II POSIŁEK ok 10:00
-Ryba-200g
-Oliwa-15g
-warzywa
(KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18)
III POSIŁEK ok 14:00
-ryż brązowy-100g
-wołowina 1500g
-oliwa
-warzywa
-Mass xxl
(KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46)
IV posiłek przed treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś 100g
-Ryż brązowy 100g
(KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12)
V Posiłek po treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś z kurczaka-150 g
-Makaron świderki-120g
(KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26)
VI Posiłek(kolacja)
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 15g
-warzywa
KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)
-Płatki Owsiane 100g
-Rodzynki sułtańskie 30G
-Mleko 2%-200g
-2 jajka
-orzechy włoskie
-kreatyna
-Mass xxl
(KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77)
II POSIŁEK ok 10:00
-Ryba-200g
-Oliwa-15g
-warzywa
(KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18)
III POSIŁEK ok 14:00
-ryż brązowy-100g
-wołowina 1500g
-oliwa
-warzywa
-Mass xxl
(KCL778,00) (B50,38) (W117,28) (T9,46)
IV posiłek przed treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś 100g
-Ryż brązowy 100g
(KCL980,00 (B48,48) (W122,88) (T36.12)
V Posiłek po treningowy
-Mass xxl
-Kreatyna
-Pierś z kurczaka-150 g
-Makaron świderki-120g
(KCL761,70) (B45,60) (W88,08) (T25,26)
VI Posiłek(kolacja)
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 15g
-warzywa
KCL(763,40) (B38,74) (W87,82) (T31,90)
Skazany Na Trening Ucze Swego Ciała..By Uczynić Je Twardym Jak Skała
...
Napisał(a)
w hooja to mozesz kolegow robic!niby teraz to sobie spisalez z pamieci?!
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
nie mam zapisane na kompie tak z pamieci bym to wszytsko napisał heheh mam bardzo ale to ****a bardzo szybka przemiane materii:(:(:(
Skazany Na Trening Ucze Swego Ciała..By Uczynić Je Twardym Jak Skała
Polecane artykuły