[...] zastanawiam sie gdzie to wrzucic) Sok pomaranczowy 250g Ogórek III posilek 14:00 Serek wiejski 200 g Mleko 0,5% tluczczu 250ml IV posilek (przed treningiem 17:00) bialko 30g (przewaznie odzywka) Mleko 0,5% tluczczu 250ml V posilek 19:30 Posilek potreningowy carbo 30 min pozniej: Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]
witam mam problem waga zeszła mi z 95 do 89-90 i stanęła co uciać? wegle tluszcz? 1 150g platki owsiane 100 250ml mleka 1,5% 3 jajka 2 100g ryzu 75 200 g kurczaka 30g oliwy AUT warzywa 3 200 g piers 30g oliwy 20 warzywa 4 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 5 ser twarogowy 200g 15g oliwki OK 2,3 bialka 1,3 tluszczy 1.9 wegli
[...] przyczynia się do normalnego metabolizmu białek i glikogenu, jak również zmniejsza zmęczenie i znużenie. To doskonałe uzupełnienie diety paleo. Zalecane dawkowanie Zmieszać 30g Beef Protein w 250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Protein Zawartość jednej [...]
[...] od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong 5g / alanina 2.5g/ 3 kap. Fat Burner/BCAA 10G Po trening : Creakong 5g/alanina 2,5g/Białko 30g/BCAA 10G Przed snem : 30g białko DNT : crea kong 5g / alanina 2,5g x 2 / białko 30g
[...] (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa 30-60min po trningu 30g bialka przed snem 30g bialka dzieki [...]
[...] wrażliwość na insę i pozwolić zacząć wielomiesięczne dorzuca nie mięcha jak należy ;-) Poniżej info jak na dziś wygląda dieta i trening. DIETA DT - 250g B / 35g T / 330g WW 1. 50g B + 20g T 2. 50g B + 60g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 10g krety 3. 50g B + 150g WW (20g fruktozy + 70g złożonych + 60g prostych) 4. 50g B + 60g WW + 5g T 5. [...]
[...] objawom zmęczenia oraz przetrenowania Przyspiesza restytucję potreningową Poprawia przemianę materii Wspomaga diete redukcyjną Stymuluje układ immunologiczny Stosowanie: Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu , najlepiej po treningu. Porcję (30g) rozpuścić w 250ml wody lub niskotłuszczowego mleka.
[...] biologiczna sprawiają, że Whey Protein 95 jest idealną odżywką stosowaną w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 30g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dzienni, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey [...]
[...] A. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja [...]
Panowie 2 miarki to 30g tego bialka ? bo juz sie pomotalem i sam nie wiem niby na opakowaniu pisze 30g (2 scoop) , a na miarce ze jedna pelna to 30g , wole sie upewnic , a waga popsuta Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 16:00:59 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 16:01:10 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. wiem, że diecie CKD spożywanie ww wynosi 0-30g. Wiem w jakich proporcjach spożywać białko i tłuszcze,ale zastanawiam się co zjeść jako posiłek potreningowy, czy to wlaśnie mogą byc te 30g ww? Wypić carbo czy zjeść płatki owsiane? a może WPC? 2. czy błonnik zaliczać do tych 30g ww, które mogę spożyć w ciągu dnia,czy normalnie dodać do diety 50g [...]