30g

łap smaczny i pożywny: kostka twarogu - 100-150g banan 1 sztuka oliwa z oliwek 3-4 łyżki stołowe mleko /ilość ml zależna od konsystencji jaką chcemy uzyskać/ do smaku 30g gainerka/białka/carbo - co mamy do dyspozycji ja dodaje mct waniliowy i smakuje to wszystko pysznie polecam

wazysz 64kg. 30g to by bylo 0,5g/kg masy ciala. tyle co nic, bierz 0,8g ww/kg i to wychodzi wlasnie 50g. Jakas godzine pozniej konkretny posilek.(np ryz+piers)

...ze 30g.

czyli dt 5 mono rano . 30g ni przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono rano dobrze jest?

ja sypie ze sporym czubem to jest 30g rowne:)

[...] wafli ryzowych. Teraz mamy 30-45 minut na zorganizowanie porządnego posiłku. Powinny sie na niego składac węglowodany w ilości 1-1,5g/kg ciała oraz białko w ilości ok 30g. Niektórzy uwazaja ze weglowodany powinny być o wyższym GI niż te spożywane w ciągu dnia, np. biały ryż, białe pieczywo, owoce ale ja osobiście stosuję ryż brązowy, gdyż [...]

oczywiscie miałem na mysli jako dodatek do oliwy, Ale 30g orzechów włoskich dziennie nie zaszkodzi nikomu:)

tak to jest jak sie nie uzywa wyszukiwarki faza wysycenia to 20-30g krety dziennie, faza podtrzymania 5g dziennie lub bez fazy wysycenia po 10g dziennie w 2 dawkach po 5g

Musisz zalatwic sobie wage albo zapytac sie kogos kto uzywa. Bo 30ml to nie musi wcale byc 30g EDIT: Np 250 ml to 50g ostrowi Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-05 17:34:32

on mowi ze 30g bialka dziennie je a ja mu mowie ze jeest idiota bo powinno sie jest 2g/kg masy ciala ps/ to ja mowie ze nie ma skutkow ubocznych przy wiekszej ilosci Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-09-09 15:37:45

Fakt. Przeczytałem w necie że aby szybko przytyć trzeba jeść 5 posiłjów dziennie po 70g węglowodanów i 30g białka czyli dziennie trzeba dostarczać organizmowi 350g węglowodanów i 150g białka. Powiedzcie mi w jakich produktach jest najwięcej węglowodanów i białka?

nowy jest docukrzony i porcja wazy juz nie 15 a 30g

[...] stanow katabolicznych lub wysokiej aktywnosci fizycznej czyli rano, przed i po treningu bialeczko stosowalbym jedynie na noc o ile co 3h w posilkach bedziesz dostarczal ~30g bialka... jezeli nie dasz rady to zapij bialeczkiem i bedzie wporzo generalnie to jak jestes ektomorfik to nie ma co tu sie rozpisywac - co 2-3h potezny posilek i gainera [...]

Dobra wzielem 3 lyzki stolowe mi wydaje sie ze to 30g teraz musialem tak wziasc pozniej dojedzie miarka :D

takiej co odrozni 30g od 60g nie mam tylko co pokazuje co 100g, nie mam tez zadnego znajomego dilera :D

j/w białko nie bierze się wg zaleceń producenta... Białko bierze się wg braków w diecie Do tego co to za waga nie odróżni 30g od 60g o boże to w telefonie lepiej bym sprawdził... Waga która odmierza tylko co 100g jest zupełnie bezużyteczna Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-03 17:28:20

[...] treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. W zależności od kapsułek sobie przeliczasz Testosteron sobie daruj bo nie jesteś gotowy na takie środku

Gainbody 30 activlab też nie jest zły bodajrze 30g białka/100g produktu wczoraj zamówiłem

[...] Dawkowanie: DT: 5g mono rano i 5g po treningu BCAA 15g przed i 15g po treningu Witaminki (pomarańczowy caps) do głównego posiłku, Minerały (niebieski caps) przed snem. Białko 30g po treningu, reszta wg braków w diecie. DNT: 5g mono rano BCAA możesz porcje w porze treningu 15g Witaminki j/w Białko wg braków w diecie.

jednoczesnie? bez koksu nie dasz rady System Protein 80 -> co 3h powinienes spozywac ~30g bialka wiec jezeli w ktoryms posilku braknie to uzupelniaj to odzywka, najwieksze zapotrzebowanie masz rano i po treningu.. na sen tez dobrze wypic shake'a Bcaa 300 kap -> 10min przed treningiem 1g/10kg wagi ciala Kreatyna 200 tab -> 5g rano naczczo [...]