30g

[...] II pierś 150g + kasza 100g + warzywa dodaj oliwe III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa troche oliwy IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa daj bezposrednio po treningu gainera potem do godziny ten posilek V ostrowia 30g na noc :D:D dodaj oliwe gainera ogranicz tylko po treningu tak to skup sie na normalnym zarciu

Odwrotnie białko z węglowodanami. Nie wiem jak udaje ci się zrobić 70g owsianych z 120 ml mleka. Nawet przy 30g mleko trudno zauważyć w tej owsiance.

Obliczylem wartości tej diety i dodałem 30g oliwy i wyszedł taki wynik kcal 2365 białka 245g wegli 205 i tłuszczy 90g

Nie. To potreningowy i rzadzi sie on innymi zasadami: ma za zadanie uzupelnic braki w organizmie spowodowane treningiem. Zjedz posilek zawierajacy 25-30g bialka i 50-60g WW, tluszcze ogranicz do min. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Ok thnx W takim razie po co podają że powinno się zażywać załóżmy te 30g białka rano i wieczór?

[...] jest jak gdyby zobowiązany by nieco nakierowac danego osobnika na sposob wykorzystania tego co zakupil. Jasne moglby napisac wg brakow w diecie, jednak wteyd od strony biznesowej, marketingu nie bylaby to informacja pelna/satysfakcjonująca konsumenta i wybralby bialko producenta ktory napisal, ze trzeba zjesc 30g 2 razy dziennie przykladowo;-)

ziper zależy jakie to będą łyżki- czy z czybkiem czy płaskie?? czy 30g uzupełni glikogen po treningu?? k3ho- glukoza wychodzi bardzo tanio. 200g kosztuje 2,6zł to sobie policz i porównaj do Carbo!! Pozdro...

[...] tłuszczu bo te to biała woda normalnie :), jak jesteś endo wywal jabłko(średnie tak 125g) II POSIŁEK (11:00) - w pracy -chleb razowy 120g (4 kromki?) -ser żółty 2 plastry 30g -pomidor -serek wiejski 150g weź orzechy a w pierwszym walnij oliwę wywal serek i ser dodaj mięso/rybę/chudą szynkę III POSIŁEK (14:00) - w pracy -jajo gotowane 60g [...]

[...] 80g Oliwa 10g Jablko/banan 200g 2 jaja Łącznie: 34B, 33T, 85WW, 771kcall 2. Chleb slonecznikowy 120g Szynka z indyka 100g Banan 200g Orzechy arachidowe 30g Łącznie: 30B, 28T, 98WW, 768kcall 3. Przed treningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Łącznie: 28B, 2T, 77WW, 443kcall 4. Potreningowy: Ryz 100g Piers z kurczaka [...]

[...] III Gainer MCT Olimp 50g Ostrowia WPC 80 10g Mleko 0,5% tłuszczu 100g Leprzy zwykly posilek niz odzywki ale jak musza byc to ok TRENING Carbo Biogenix(z rybozą i tauryną)30g Posiłek potreningowy (IV): Piersi kurczaka 200g Ryż biały 75g Sos Chiński 100g Wywal sos po treningu zbedny Posiłek V Kuskus 50g Tuńczyk w wodzie 75g ok tutaj mzoesz [...]

spoko organizm przyswoj wiecej niz 30g ,to mit mozesz spozywac spokojnie40-50g

[...] - ryż brązowy - 50g - mięso mielone z indyka - 150g - koncentrat pomidorowy - 90g - oliwa z oliwek - 14g - warzywa -=TRENING=- Posiłek IV - 187,7kcal (27,52/11,21/3,55) - odżywka białkowa - 30g - mleko 0% - 150ml - kostka czekolady - 4g Posiłek V - 221,0kcal (20,7/0,0/15,5) - makrela wędzona - 100g Suma: 1732,78 kcal (B=126,72/W=196,59/T=52,99)

przewaznie porcja to 30g.

Jak dla mnie to ja nie widzę żadnego sensu takiego tygodnia ;) Nie wiem co też chcesz osiągnąć podejmując się czegoś takiego? Coś poprawić, trawienie czy coś? Błonnika raczej bym nie przekraszał tych 20-30g na dobę a tutaj obstawiam w ciemno że wyjdzie go dużo dużo więcej, będziesz chodził wzdęty i pewnie będzie Ci z tym niezbyt komfortowo ;)

[...] owsiane 120g Mleko 300ml 300g 3 jaja kurze całe 180g Orzechy włoskie 20g B: 46g W: 101g T: 49g/ 1022 kcal 2.Posiłek 10:35 Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g pomidor 130g B: 33g W: 78g T:4g/444 kcal 3. Posiłek 13:30 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g B: 46g W: 77 g T:14g/625 kcal 4.Posiłek 16:00 Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g [...]

zaraz po silowni banan standardowo(+inne zalezne od celu), i tu moze wlasnie pomoc suplementacja(lecz nie masz wypelnionego profilu) 30g izolatu/hydroizolatu no i przed samym snem mozesz ten twarog. Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-09 00:03:09

jak macie biegunke to zacnzijcie od malych ilosci - na przyzwyczajenie 30g powiedzmy z wodą , 1x dziennie, potem 2x dziennie ... nastepnie po 2-3dniach zwiekszcie porcje do 50g 1x dziennie (Albo dwa ale w wiekszych odstepach czasu ) nie ma bata zeby potem (kilka dni) byla biegunka. a problem z glowy bo juz wciągacie po 100g /porcja =) <ja [...]

[...] czekoladowy / czekoladowo-karmelowy Carbo max, może być z activlabu chociażby - po co? nie będziesz spalał mięśnia przy treningu Dawkowanie: Carbomax przed treningiem Białko 30g z 200ml wody (kup sobie shaker, najlepsze rozwiązanie) od razu po treningu W domu porządny posiłek, dużo białka Aaa i nie sugeruj się dawkowaniem supli zalecanych przez [...]

postanowilem 1-4 30g mety ed 1-10 enan 200mg e5d 1.jaki do tego odblok? 2. w razie swedzenia sutow jak brac nolve, bez przerywania cyklu 1A hcg sie bierze w ostatnim tyg enana jezeli zauwaze podkurczone jadra? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-05-16 09:38:10

A ja wiem 300-400g ryżu/makaronu, jajecznica z 4-5 jaj, wpc 3x 30g, 100g ryby, kurak/wieprzowna ///// ED to norma ale Gregor może być że masz racje zaniedbuje to czasem bo ostatnio czesto miałem niespodziewane wypady na miasto, bo niektórzy zapomnieli ze u nas karki rządzo, ostatnio bramka, wczoraj dyskoteka świąteczna... obiecuje sie poprawić