Białko ale jak?

Siemka, ćwiczę już od dłuższego czasu może rok albo troszkę krócej z tym że od teraz zdecydowałem wziąść się za siebie ułożyć spk dietę liczyć kcale itd itp. Obecnie biorę jabłczan kreatyny za niedługo też planuje bcaa i białko. I teraz z tego co wyczytałem, należy przyjmować rankiem 30-35g i wieczorem też podobna dawkę białka (przynajmniej tak podają producenci jak i tutaj na forum) ale jeśli mam dobrą dietę i wyliczone że powinienem np dziennie zażyć 100g białka to powinienem zsumowac białko z pokarmów i uzupełnić braki proszkiem do tej setki czy jak?

dokladnie, bialko w prochu to nic innego jak jedzenie, jak nie masz brakow w diecie, to nie stosujesz w ogole. dodatkowa podaz bialka w formie odzywki nie niesie za soba zadnych korzysci anabolicznych czy dodatkowych przyrostow masy miesniowej.

to tak jakbys mial kotleta w prochu

Ok thnx
W takim razie po co podają że powinno się zażywać załóżmy te 30g białka rano i wieczór?

Dawkowaniem producentów nie ma co sobie głowy zawracać

jw informacja taka jest umieszczona by osoba nie siedzaca w temacie kupujac odzywke wiedziala w ogole co z nia zrobic
zyjemy w wolnym kraju (pozornie) wiec kazdy ma prawo kupic sobie odzywke i niekoniecznie osoba trenująca będzie zaznajomiona z zasadami zywienia, czy zastosowania tego typu produktu, wiec procucent jest jak gdyby zobowiązany by nieco nakierowac danego osobnika na sposob wykorzystania tego co zakupil. Jasne moglby napisac wg brakow w diecie, jednak wteyd od strony biznesowej, marketingu nie bylaby to informacja pelna/satysfakcjonująca konsumenta i wybralby bialko producenta ktory napisal, ze trzeba zjesc 30g 2 razy dziennie przykladowo