mysle, ze 30g/ed by ci krzywdy nie zrobilo. od biedy mozna dac, ale obecnie masz tanie wpc wiec na soje nie musisz sie rzucac Bialko econo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-12 23:40:03
[...] ryz lub kasza gryczana 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie jablko 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) basen 2 razy w tygodniu i raz cwiczenia w domu brzuszki itp. prosze o ocene i ewentualne [...]
[...] warzywa TŁUSZCZE 18:30 45 minut basenu po basenie jablko BARDZO MAŁO WĘGLI I BIAŁKA 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g TŁUSZCZE 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) TŁUSZCZE basen 2 razy w tygodniu i raz cwiczenia w domu brzuszki itp. prosze o ocene i ewentualne [...]
500g kreatyny vitalmaxa - 50zł 900g tej samej kreatyny - 90zł do tego carbo - kieruj sie ceną bierz powiedzmy 3-4g 30min przed treningiem i tyle samo od razu po treningu.do dawki po treningu dodawaj 20-30g carbo ile wody?300ml wystarczy
[...] Bo gdzieś czytałem że np. ważne jest aby leucyny było więcej niż izoleucyny, więc może są jeszcze jakies inne ważne zależności pomiędzy aminokwasami? Edit. Czyli jak ty ważysz ~90kg i dla ciebie 30g wolnych amin to odp porcja po treningu to dla mnie odp porcją będzie ok. 23g przy wadze 70kg? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-07-23 18:36:49
insulina ponoć stymuluje transport kreatyny do miesni a skoku insulinowego raczej nie uswiadcze po 30g carbo przy 83 kg. 20-30 min po krecie z karbo pije normalnego szejka bialkowo - owsianego ;)
ajj... teraz popatrzyłem i na 100g białka, :) więc sie zgadza,tyle samo jest tu i tu rozgałęzionych ale za to porcja jest w starym econo bardziej "oplacalna" w nowym na 33g (porcja) jest 24g białka a w starym na 30g(porcja) jest 25 :))
Sałatka zrobiona na dwie porcje. B- 28g T- 30g W- 21.5g Dopiero zaczynam i wiem że moje przepisy nie są perfekcyjne dlatego uwagi i porady mile widziane...
[...] W SIADZIE x4 (12,10,8,8) A dietę starałem sie trzymać tą : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast [...]
[...] mi chodzi. jednak nie kupię gainera, w którego składzie nie ma podanej wartości cukru w węglowodanach. dlatego też moja tabelka zawiera tylko te gainery (tylko sklep sfd), które mają podane w składzie ilość cukru w węglach. vitalmax 1 nie ma podane i wieńczę, że przy cenie 60zł za 2 kg tego cukru na 75g węgli w 100g produktu będzie z 20-30g.
[...] np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz serwatke, ktora jest idealna po treningu i z rana. Mozesz reszte dostarczac z odzwyki, wychodzi na to zebys musial brac przed snem, po treningu i w ciagu dnia lub do jakiegos posilku zawierajacego malo bialka. Porcja 30g z mleczkiem. .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL"
[...] dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości 30 – 50g proszku na ok. 200 – 500ml wody. Łącząc w z odżywką białkową vitafit (20 – 30g) otrzymamy preparat węglowodanowo-białkowy o rekordowym udziale leucyny. Dodatkowo leucineCARBO plus można pić w trakcie treningu w ilości ok. 5 – 8g prochu na [...]
dieta low carb, zaczynalem od 20-30g w pierwszym tygodniu, potem zwiekszalem, tam wyżej powinno pisać. a trening masz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_Rze%C5%BAba_do_oceny%2C_pomocy-t857388.html czytaj tam niżej, bo jest poprawiony plan z pierwszego postu. w przybliżeniu trening wyglądał tak: Pon: Klata + Plecy Wt: Interwały + aeroby Śr: Nogi Czw: [...]
[...] 10:00 trening 12:00 insulina 8iu kreatyna 10g carbo 80g bialko 50g 13:00 obiad potreningowy 80g wegli 50g bialko 15:30 obiad nr 2 j/w 18:00 kolacja 80g wegli 50g białko 30g tluszcze 21:00 kolacja nr 2 j/w czy taki zarys może byc? tluszcze wpisane mam wieczorem jak juz isna jest nie aktywna, dobrze jest?. Zmieniony przez - makelroj w dniu [...]
