[...] ziemniaki i jakieś mięso niskiej jakości) 16.00 100g ryżu białego 150g filetu z kurczaka Warzywa 17.30 trening Po trening odrazu 50g gainera + 15g carbo. Po 10mi 30g białka hi-tec c6 19.00 50g ryżu 200g filetu z kurczaka 21.00 125g twarogu chudego 10g oleju rzepakowego Przy takim trybie życia trochę mnie zalewa na brzuchu i to mnie [...]
[...] brązowy b: 21 g ww: 205 g tł: 6 g 955kcal 400g Kurczak pierś b: 84 g ww: 0 g tł: 12 g 444kcal 100g Słonecznik, nasiona b: 24 g ww: 19 g tł: 44 g 566kcal 30g CarbSfd - SFD b: 0 g ww: 28 g tł: 0 g 112kcal 33g Whey Protein b: 23 g ww: 3 g tł: 0 g 109kcal 40g Olej kokosowy b: 0 g ww: 0 g tł: 40 g 360kcal [...]
[...] Kalorie: 2800-3000 kcal Moja dieta wersja II Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki musli tradycyjne sante 100g II Śniadanie Maślanka truskawkowa 750-800 ml Pieczywo chrupkie 30g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Ryż biały 100 g Mieszanka warzywna mrożona 225 g Oliwa z oliwek 20 g Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty 105 g Tuńczyk w wodzie [...]
[...] OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA RYŻ BIAŁY GoTOWANY SOS CZOSNKOWY BEZ SKÓRY SMAŻONA Z SOLĄ 175 kcal/100g 107 kcal/100g 101 kcal/100g (30kcal/30g) b 30.42 b 2.13 b 1.93 0.6 ww 0 ww 22.98 ww 5.40 1.8 t 4.36 t 0.57 t [...]
[...] mi w ciągu dnia!),wtedy gotuję parówki =/) -Jakiś owoc (chociaż jedna mandarynka bo wariuje :D) -Oliwa z oliwek (15 g) 5) Kolacja - 19:00 -jajecznica z 2 jaj kurzych -30g orzeszków ziemnych -szklanka mleka 3,2%tł -sałatka wielowarzywna I teraz mam pytania: 1) Czy mam zmienić coś w swojej diecie z deficytem kalorycznym by poczuć się w końcu [...]
[...] po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 1500g SKŁADNIKI Whey 100 Gold Core Line Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 107kcal Białko 22,65g Tłuszcz 1,05g [...]
[...] po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). Czasami te wartości są inne, zależy jakich składników używam w dany dzień (i czym mam akurat izolat białka), ale ogólnie nie odbiega to [...]
[...] trochę supli, które pomogą osiągnąć mi mój zamierzony cel, a oto co planuję zakupić: 2x Olimp Thermo Speed Extreme 90caps. WPC-80 - 1600g I tu moje pytanie: czy samo WPC 30g dziennie pomoże w zatrzymaniu katabolizmu mięśni i czy dorzućić do tego jeszcze BCAA Mega Caps Olimpu? Nie mam tak dużo mięśni w sobie a nie chcę nic zmarnować z tego co [...]
[...] chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Alergeny: Może zawierać śladowe ilości lecytyny, orzechów i innych białek pochodzenia zwierzęcego. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Ultra Whey Pudding Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 113 kcal Tłuszcz 1,6 g - w [...]
[...] dla 85kg. Czy myslicie ze smialo moge ja stosowac ? Tutaj ta dieta: śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz [...]
[...] spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 10:30 Posiłek 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast [...]
[...] co najlepiej robić po takim treningu? Czy wziąć kolejny raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z all nutrition i oprócz kreatyny (bo jeszcze nie próbowałem) póki co białko i bcaa są [...]
[...] I. płatki owsiane 100g. banana 10g.orzechów arachidowych bez soli 150ml. odtłuszczonego mleka II. duża kromka (90g.] pełnoziarnistego żytniego chleba z soją 5g. masła 30g.szynki z indyka do tego pomidor, szczypiorek, sałata, ogórek; III. 100g. banana 100g. chudego twarogu IV. 10g. siemienia lnianego 5 małych kotletów sojowych torebka [...]